Jimmy Johnin
Anna on terveystietoinen foodie, joka kaipaa joskus pikaista suupalaa.
Jos yrität pitää yllä runsasproteiinista ruokavaliota, Jimmy Johnin ruokavalio on hyvä vaihtoehto.
Willis Lam Wikimedia Commonsista Canvan kautta
Jimmy John ’ silla on tuoreiden lihojensa ja juustojensa ansiosta monia eri vaihtoehtoja runsasproteiinisten voileipien ja wrapien suhteen. Jimmy Johnin parhaita valintoja ovat esimerkiksi
- The Unwich: Jimmy John ’ s tarjoaa suurimman osan voileivistään salaatinkääreinä, joita kutsutaan nimellä ”Unwich.”Voileivän tilaaminen Unwichina säästää kaloreita, mutta joskus se johtaa alhaisempaan proteiinin ja kalorien suhteeseen. Myös, jos tilaat ohut voileipä Jimmy John ’ s (joka on voileipä, jossa on vain lihaa ja leipää) voit välttää tilaamasta sitä unwich, koska olet vain saada lihaa kääritty salaattia.
- kalkkunanrinta: kalkkunanrinta on mainio lihavalikoima Jimmy John ’ sissa, koska se on vähärasvaista lihaa. Jotkut Jimmy Johnin parhaista voileivistä ja kääreistä ovat kalkkunanrintaa ensisijaisena voileipätäytteenä.
- ei majoneesia: Monet alla olevista voileivistä eivät sisällä majoneesia, sillä voileivän tilaaminen majoneesilla nostaisi kalorimäärän reilusti yli 500 kaloriin. Minkä tahansa voileivän tilaaminen ilman majoneesia alentaa kalorimäärää laskematta proteiinipitoisuutta.
kaikki alla olevat voileivät sisältävät vähintään 15 grammaa proteiinia ja niissä on 500 kaloria tai vähemmän. Alla oleva lista on lajiteltu proteiinin ja kalorimäärän mukaiseen järjestykseen, joten listan kärjessä ovat ne, jotka antavat sinulle eniten rahaa proteiinin suhteen.
a Chart of Options
| Sandwich | kalorit | proteiini (g) per kalori | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
ohut kalkkunanrinta vehnäleivällä |
|||||||||
|
#4 kalkkunanrintaa ranskanleivällä (ei Mayo) |
|||||||||
|
#4 Turkey Tom on Wheat Bread (No Mayo) /td> |
#16 Club Lulu unwich |
||||||||
|
#7 gourmet-savukinkkuklubi unwich |
|||||||||
|
#2 big John on French Bread (No Mayo) |
|||||||||
|
Slim Turkey Breast on French Bread |
|||||||||
|
#12 Beach Club Unwich |
|||||||||
|
#1 Pepe on French Breach (No Mayo) |
|||||||||
|
Slim Roast Beef on French Bread |
|||||||||
|
#3 Totally Tuna Unwich |
|||||||||
|
#17 Ultimate Porker Unwich |
|||||||||
|
J. J. B. L. T. on vehnäleipä (ei majoneesia) |
J. J. B. L. T. on ranskanleipä |
kuinka vähentää kaloreita ilman, että proteiini laskee
Jimmy John ’ s Sandwichin kaloreita voi pienentää noudattamalla muutamia yksinkertaisia vinkkejä.
- tilaa voileivät ilman majoneesia ja muita kastikkeita. Täytteet, kuten majoneesi, öljy ja vinaigrettes, voivat lisätä tarpeettomia kaloreita voileipiin. Kokeile tilata voileipiä ilman näitä täytteitä rajusti vähentää kaloreita. Monesti voileipä on edelleen yhtä herkullinen ilman kastikkeita. Jos pitää olla jonkinlainen kastike, voi omia vähäkalorisia kastikkeita kantaa mukana ja lisätä ne itse. Joistakin paikoista voi saada jopa kevyitä majoneesipakkauksia, jos niitä pyytää.
- tilaa leivät salaattikääreeksi. Leivässä on paljon kaloreita, eikä yleensä juurikaan proteiinia. Jos haluat karsia kaloreita, kokeile tilata voileipä salaatinkääreenä perinteisen voileivän sijaan.
- syö puolet voileivästä ja säästä loput myöhemmäksi. Jimmy Johnin voileivät ovat isoja. Voit ehkä syödä puolet voileivästä ja säästää loput myöhemmäksi.
proteiinin lisääminen
jos toivot suosikkisi Jimmy Johnin sandwichissä olevan enemmän proteiinia, voit lisätä voileipään proteiinia noudattamalla muutamia yksinkertaisia vinkkejä. Jimmy Johnin voileipien proteiini tulee pääasiassa voileivän lihasta ja juustosta, joten tiettyyn voileipään voi lisätä enemmän proteiinia lisäämällä lihaa ja juustoa.
voit muokata voileipiä Jimmy Johnin verkkosivuilla nähdäksesi, kuinka paljon proteiinia tilatussa voileivässä on. Esimerkiksi, tilata ylimääräistä lihaa ja juustoa #1 Pepe voileipä johtaa ylimääräinen 18 grammaa proteiinia, ylimääräinen 180 kaloria. Jos lasket kaloreita, voit auttaa kompensoimaan näitä lisättyjä kaloreita jättämällä pois majoneesin, kastikkeet tai tilaamalla voileivän salaattikääreenä. Jos kaipaat kipeästi leipää,voit jopa harkita syövän vain leivän alaosan.