Juotko liikaa kaasua? 6 vinkkiä ilmavaivojen lievittämiseen

Share

kutsuipa sitä pieruksi, ohikulkevaksi tuuleksi, kaasuksi tai ilmavaivoiksi (virallinen lääketieteellinen termi), ylimääräisen ilman vapautuminen suoliston kautta on sekä normaalia että luonnollista.

miksi pierut sitten ovat niin monen murrosikäisen pojan vitsien peppuna? Ehkä, koska ne hankalia hetkiä, kun kehon sisäinen torvi osa yhtäkkiä soittaa hieman liian äänekkäästi – tulossa havaittavissa kaikille läheisyydessä.

totuus on, että kaasun ohitus tapahtuu paljon, todennäköisesti 14-23 kertaa koko päivän ajan, usein herättämättä suurta huomiota. Useimmille se ei ole suuri ongelma. Entä jos se on ongelma sinulle?

”Jos sinulla on sellainen määrä kaasua, joka tekee olosi epämukavaksi, sinun kannattaa kysyä arviota ja suosituksia paikalliselta GI-lääkäriltä”, sanoo gastroenterologi Christine Lee, MD. ”Jos et pysty huolehtimaan siitä sosiaalisesti hyväksyttävällä tavalla, ja se häiritsee elämäntapaasi, sinun pitäisi tarkistuttaa se.”

jos on niin ilmavaivainen, että se vaikuttaa päivittäisiin tekemisiin tai aiheuttaa kipua tai hämmennystä, voi ryhtyä toimiin ongelman minimoimiseksi, hän sanoo.

mikä aiheuttaa liiallista kaasua?

ruoansulatuskanavaan voi kertyä kaasua yksinkertaisesti siksi, että nielee ilmaa juodessaan, syödessään tai jopa nauraessaan. Mutta jotkut elintarvikkeet tuottavat myös ylimääräistä kaasua. Tämä voi tehdä sen ohituksen hallitsemisesta haastavampaa.

jos suolisto on hidas, liikuttaa ruokaa suolistossa liian hitaasti (hidas liikkuvuus), ylimääräinen kaasu voi kerätä. Mitä kauemmin ruoka istuu elimistössäsi, sitä enemmän kaasua tuottavia bakteereja kertyy, mikä aiheuttaa vatsavaivoja.

vanhetessa syntyy myös enemmän kaasua, koska aineenvaihdunta hidastuu ja ruoan liikkuminen paksusuolen kautta hidastuu. Suolistokin luonnollisesti hidastuu ajan myötä.

ylimääräinen kaasun kertyminen on myös todennäköisesti suurempi ongelma, jos sinulla on sairauksia, kuten diabetes, skleroderma, kilpirauhasen toimintahäiriö, ohutsuolen bakteerien liikakasvu, ärtyvän suolen oireyhtymä, divertikuloosi tai jos sinulla on istumaton elämäntapa, tohtori Lee sanoo.

voiko uniapnea pahentaa ilmavaivoja?

joissakin tapauksissa tapa, jolla nukut, voi edistää liiallista kaasun kertymistä elimistöösi.

noin 25 prosentilla miehistä ja lähes 10 prosentilla naisista on uniapnea, jonka vuoksi he kuorsaavat suu auki.

”uniapneaa sairastavat ihmiset ovat enimmäkseen suun hengittäjiä, ja he hengittävät paljon ilmaa kuorsatessaan ja niellessään”, tohtori Lee sanoo. ”He heräävät kaasukipuun, koska ovat nielleet ilmaa koko yön.

keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että sinulla on uniapnea.

kuinka rajoittaa kaasun kertymistä

tohtori Lee ehdottaa näitä vinkkejä, jotka auttavat vähentämään ylimääräisen kaasun vaikutusta elimistössäsi:

1. liikunta. Mitä aktiivisempi olet, sitä useammin ja huomaamattomasti poistat kaasua suolistostasi. Keskity vatsaa vahvistaviin harjoituksiin, jotka auttavat pitämään ruoansulatuskanavan liikkeessä. Pyri treenaamaan vähintään 30 minuuttia kolmena tai neljänä päivänä viikossa.
2. Rajoita ristikukkaisia kasviksia. Kaali, kukkakaali, parsakaali, ruusukaali ja parsa tuottavat enemmän kaasua kuin muut vihannekset. (Mutta ne ovat myös ravitsevia, joten älä välttele niitä kokonaan!)
3. Vältä maitotuotteita, jos olet laktoosi-intolerantti. Jos syöt maitoa, juustoa tai jogurttia, harkitse Lactaid® – valmisteen ottamista etukäteen helpottaaksesi ruoansulatusta, tohtori Lee sanoo.
4. vältä ummetusta. Ottaa suolen missä tahansa kolme kertaa päivässä kerran joka toinen päivä on normaalia. Tämä auttaa rajoittamaan kaasua tuottavien bakteerien kerääntymistä. Nesteytys ja liikunta voivat auttaa pitämään asiat liikkeessä tällä osastolla.
5. Tarkista lääkityksesi. Huumausaineet, dekongestantit, allergialääkkeet ja jotkut verenpainelääkkeet voivat hidastaa suoliston prosesseja. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset muutosta.
6. Rajoita hiilihapotettuja juomia, hapatettuja ruokia ja runsaasti fruktoosista maissisiirappia sisältäviä juomia. Nämä tuotteet vain lisätä kaasua tai ruokkia bakteerit ruoansulatuskanavan.

Viime kädessä tohtori Leen vinkkien pitäisi helpottaa kaasuongelmaasi — ja ehkä tehdä sinut vähemmän ahdistuneeksi sosiaalisissa tilanteissa.

on myös tärkeää keskustella lääkärin kanssa terveydentilasi muutoksista. ”Ota yhteys lääkäriisi, jos suolen toiminta on muuttunut (varsinkin jos se on äkillistä) tai jos sinusta tuntuu, että jokin ei ole kohdallaan”, hän sanoo.

Jaa

ilmavaivat aiheuttavat kaasua