kaiken, mitä aikuisiän aknen hoitamisesta ja ehkäisemisestä tarvitsee tietää
on olemassa muutamia laajalle levinneitä kauneusmyyttejä, joihin useimmat meistä varttuvat uskoen: että märissä hiuksissa nukkuminen antaa sinulle flunssan, että parranajo saa hiukset kasvamaan takaisin paksummiksi ja että aknea tapahtuu vain teini-ikäisille. Vuosikausia tämä viimeinen tuntui itsestäänselvyydeltä, ja kun pääsin murrosiästä puhjenneiden vahingoittumattomana, luulin olevani selvillä vesillä.
aha-hetkeni ihostani koitti noin kuukausi 24-vuotissyntymäpäiväni jälkeen, kun tulin kasvohoitoon estetikko Renée Rouleaun kanssa, kasvoissani oli sekä aktiivisia irtiottoja että aikuisiän aknen aiheuttamia arpia. Putkeni taisi päättyä. ”Onko tämä tyypillinen päivä ihollesi?”hän kysyi minulta. ”Haluan sanoa ei”, sanoin hänelle. ”Mutta tämä näyttää olevan, mitä iho on nyt. Tarvitsen apua.”
meet the Expert
- Renée Rouleau on Austinissa, Texasissa asuva julkkisesteetikko. Hän on myös samannimisen ihonhoitomallistonsa perustaja ja luoja.
- Joshua Zeichner, MD, on kosmeettisen ja kliinisen tutkimuksen johtaja Mount Sinain sairaalassa New Yorkissa. Zeichner voitti Elle Skin Genius-palkinnon vuonna 2015 ja on ollut esillä muun muassa Alluren, Cosmopolitanin, Elle: n ja InStylen julkaisuissa.
onneksi, vaikka epäilemättä turhauttavaa, aikuisiän akne on suhteellisen yleistä. Jakaa totuuden aikuisten akne, sain takaisin Yhteyttä Rouleau sekä Joshua Zeichner, MD, johtaja kosmetiikka ja kliininen tutkimus Mount Sinai sairaalan Department of Dermatology.
täältä löydät selkeää, luotettavaa tietoa aikuisiän aknen syistä ja sen hoidoista (joista suuri osa auttoi selvittämään omani!).
aikuisiän aknen tyypit
- näppylät: iholla istuvat punaiset kuhmut.
- märkärakkulat: punaisia näppylöitä muistuttavia näppylöitä, jotka ovat märkiä.
- Nodules: kuten näppylöitä, tämän tyyppinen aikuisen akne voidaan tunnistaa punainen kuoppia. Kooltaan ne ovat kuitenkin suurempia.
- kystat: arat, ihon alla olevat kuhmut.
- mustapäät: ei-tulehduksellinen aikuisiän akne, mustapäitä esiintyy tyypillisesti pitkin t-vyöhykettä.
- Whiteheads: Kuten mustapäät, whiteheads ovat ei-inflammatorisia ja esiintyy yleisesti T-alueella.
aikuisiän aknen syyt ja ehkäisy
stressi: stressi ja unenpuute saavat aikaan androgeenihormonin ylituotannon, joka kannustaa talirauhastamme tuottamaan enemmän öljyä. Tämä on syy, miksi stressaavina kausina ihmiset, joilla on lisääntynyt akne, saavat enemmän tulehtuneita, märkiä näppylöitä kuin yksinkertaiset whiteheads tai mustapäät, mukaan Rouleau.
hormonit: Zeichner selittää, että ehkäisyn vaihtaminen tai lopettaminen voi horjuttaa hormonitasapainoa ja johtaa katkoksiin. Rouleaun mukaan hormonitasojen heilahtelut juuri ennen ja sen aikana voivat stimuloida talirauhasia tuottamaan ylimääräistä öljyä, mikä johtaa kuukausittaisiin puhkeamisiin.
ruokavalio: elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, on yhdistetty aknen puhkeamiseen. Nämä ovat elintarvikkeita, joiden sokerikuorma on suuri, minkä uskotaan edistävän tulehdusta ihossa. Sama koskee Zeichnerin mukaan lehmänmaitoa, erityisesti rasvatonta maitoa.
hoito
1. Ruokavaliomuutokset
Shop
suosittelemme tätä MCT-öljyä maidottomaan rasvan korvikkeeseen.
ruokavalion kannalta Rouleau ehdottaa, että rajoitettaisiin paistettuja ja sokeripitoisia prosessoituja ruokia, jotka aiheuttavat pitkittynyttä insuliinin nousua, joka voi edistää hormonaalista aknea. Jos kystinen akne on ongelma, välttää meijeri voi auttaa: ”Koska useimmille lypsylehmille annetaan kasvuhormoneja, maidon, juuston ja jogurtin nauttimisesta tulee tekijöitä, jotka vaikuttavat endogeenisiin hormoneihin ja jäljittelevät niitä hormoneja, jotka käynnistävät ihon öljyntuotannon akneprosessin käynnistämiseksi”, Rouleau selittää. Hän ehdottaa kokeilua poistamalla kaikki maitotuotteet kahdeksi viikoksi nähdäkseen, onko tämä todella syy kystiseen puhkeamiseesi. Lisää sillä välin ruokavalioon ihoa rakastavia, maidottomia rasvoja, kuten MCT-öljyä.
Jos haluat herkutella hieman, pidä kiinni tummasta suklaasta (kohtuudella), joka sisältää vähemmän tulehdusaineita (esimerkiksi sokeria ja maitotuotteita) kuin maitosuklaa. Runsaskuituisen ruokavalion ja terveen suoliston uskotaan myös edistävän parempaa ihoa. Tiedät, mitä sanotaan. Olet mitä syöt.
2. Vitamiinin saanti
Shop
suosittelemme tätä täydennystä suurelle B6-vitamiiniannokselle.
Etsitkö hoitoa, joka auttaa käsittelemään useita syitä akne? Helppo korjaus, joka käsittelee ruokavaliota, hormoneja ja stressiä kaikki yhdessä, on B6-vitamiinin ottaminen viikon jokaisena päivänä ennen kuukautisia. ”Tämä lisäosa voi helpottaa PMS-oireita parantamalla aineenvaihdunnan toimintaa ja hormoniaineenvaihduntaa”, Rouleau sanoo. Tämä puolestaan auttaa hallitsemaan niitä perusteettomia hormonipurkauksia. ”Lisäksi B6-vitamiini voi auttaa elimistöä valmistamaan välittäjäaineita, kuten serotoniinia, joka auttaa elimistöä selviytymään stressistä.”Joten, voit luottaa täydentää auttaa ratkaisemaan enemmän kuin yksi yhteinen syy akne.
3. Syntyvyyden säännöstely
Jos B6 ei riitä hormoneihin, voit harkita ehkäisyrutiinin vaihtamista, tarkoittaako se nykyisen tyypin muuttamista tai sen aloittamista ensimmäistä kertaa. Tietyt ehkäisypillerit voivat auttaa säätelemään hormonitasoja, ja siksi auttaa säätelemään hormonaalista puhkeamista. ”Neuvottele lääkärisi kanssa kokeillaksesi erilaisia ehkäisypillereitä”, Rouleau suosittelee. ”Monet asiakkaistani ovat huomanneet, että muutoksen tekeminen voi vaikuttaa positiivisesti aknen ja satunnaisten hormonipakojen vähenemiseen.”Muista, että vaikka tämä menetelmä voi olla tehokas, elimistösi sopeutuminen uuteen syntyvyyden säännöstelyyn vie aikaa.
4. Ajankohtaiset tuotteet
Shop
vaikka sillä, mitä teet sisäpuolella, on merkitystä, myös aknen hoitaminen ulkopuolelta on tärkeää. Siinä tulevat ajankohtaiset ihonhoitotuotteet. ”Et tiedä, mistä seuraava finni putkahtaa, joten on tärkeää hoitaa koko kasvot”, Zeichner neuvoo. Sen sijaan, että odottaisit seuraavaa puhkeamista näyttäytymään, noudata ihonhoitorutiinia, joka auttaa ehkäisemään tulevia virheitä.
keskeisiä aknea torjuvia ainesosia ovat salisyylihappo ja bentsoyyliperoksidi. ”Käytä salisyylihappoa puhdistavaa puhdistusainetta poistaaksesi ylimääräisen öljyn ja kuolleet solut ihosi pinnalta, jotta ihohuokoset pysyvät kirkkaina”, Zeichner sanoo. Muista valita sulfaatiton vaihtoehto, kuten Renée Rouleau AHA / BHA Deep Pore Cleanser, jotta vältät kuivumisen ja ärsytyksen. Bentsoyyliperoksidi poistaa aknea aiheuttavia bakteereja. Jos tämä ainesosa on liian ärsyttävä käytettäväksi koko kasvoilla, ”varaa se spottihoitoon”, Zeichner sanoo.
mutta älä tee sitä virhettä, että ylikuormittaisit ihoasi aknetaistelijoilla. ”Varsinkin 20-luvulla on erittäin tärkeää käyttää tuotteita vain omalle ihotyypille”, Rouleau sanoo. (Ota tämä hyödyllinen testi selvittää, mitä se on sinulle.)
5. Reseptilääkkeet
joskus apteekista tai tavaratalosta saatavat hoidot eivät vain leikkaa sitä, vaikka ne olisivat kuinka hyviä. Jos akne ei tunnu katoavan lähiaikoina mihinkään, eikä sen syytä tunnu löytyvän itseltään, voisi olla hyvä aika varata aika ihotautilääkärille. He saattavat määrätä retinoideja, antibiootteja, atselaiinihappoa tai ehkäisypillereitä aknesta riippuen. He saattavat jopa suositella laserhoitoja, jotka ovat kalliita mutta tehokkaita. Se sanoi, Se on hyvä idea seurata oman breakouts, ruokavalio, ja muut tekijät, jotka voivat vaikuttaa akne, joten voit jakaa tämän ihotautilääkäri ja antaa heille paremman käsityksen oman henkilökohtaisen tilanteen.
6. Valohoito
Shop
suosittelemme tätä valohoitomaskia kirkastamaan ihoa.
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan uusinta ja suurinta ihonhoitoteknologiaa, Zeichner suosittelee tutustumaan akneen kotona tehtävään valohoitoon: ”valohoitomaski on edullinen, koska se hoitaa koko kasvoja eikä ärsytä.”Kasvot ovat tuhansien putkien peitossa, jotka yhdistävät öljyrauhaset ihon pintaan;” yhdistä valo perinteisiin aknehoitoihin tehokkaamman lähestymistavan aikaansaamiseksi.”
7. Vähennä stressiä
Tämä on tärkeää irtiottojen vähentämiseksi, mutta myös elämän kannalta. Mainitsimme aiemmin, että lisäravinteiden, kuten B6-vitamiinin, ottaminen voi auttaa stressiin, mutta on myös pieniä muutoksia, joita voit tehdä elämäntapaasi. Etsi aktiviteetteja ja käytäntöjä, jotka auttavat sinua hallitsemaan stressiä. Olipa se jooga, ohjattu meditaatio, hengitys harjoituksia, kävellä, tai vain veistämällä jonkin aikaa itsellesi, tee mitä pitää sinut rauhallisena ja kerätty—ihon pitäisi seurata perässä. Voit käsitellä kaksi hoitoa yhdessä, harkitse kasvonaamion muotoiltu edistää selkeä ihonväri (rakastamme Origins’ Clear Improvement Active Charcoal Mask tyhjentää huokoset, $26) ja joitakin hyvin ansaittua itsehoitoa.