kartoitus Perusvartalolämpötiedot ja FAQ

Basal lämpömittarit voi ostaa verkosta täältä.

Tämä sivu on perusopas kehon tyvilämpötilan kartoittamiseen. Voit käyttää ilmaista BBT-kartoituspalvelua, kuten Ovagrafia, ja ostaa BBT-lämpömittarin ja olet valmis menemään. Lisätietoja kartoitus, sinun pitäisi kuulla yksi monista kirjoja tästä aiheesta. Yleisohjeiden jälkeen on muutamia usein kysyttyjä kysymyksiä ja vastauksia.

voit myös kartoittaa peruslämpötilasi verkossa maksuttoman Palvelun avulla osoitteessa OvaGraph.com. tämä tarjoaa useita etuja verrattuna perinteiseen ”paperi” kartoitus, ja niiden oma ohjelmisto jopa auttaa tunnistamaan ovulaation päivämäärä.

Oman BBT: n kartoittaminen on todella helppoa. Pohjimmiltaan, mitä teet on ottaa lämpötila ensimmäinen asia joka päivä ja piirtämällä lämpötila kaavion. Mitä etsit on nähdä muutos vähintään .4 astetta Fahrenheit ovulaation jälkeen tekee kaavion kaksivaiheinen (osoittaa alhaiset lämpötilat ennen ovulaatiota follikulaarisessa vaiheessa, ja korkeammat ovulaation jälkeen luteaalivaiheessa). Muista käyttää ovulaatiotestit yhdessä basal kartoitus antaa sinulle tarkan tunteen kaikkein hedelmällinen aika kuukaudessa.

1. ota lämpötila heti aamulla ennen kuin nouset sängystä tai edes puhut — jätä lämpömittari sängyn viereen helpon matkan päähän, jotta sinun ei tarvitse liikkua paljon saadaksesi sen. Jos käytät lasilämpömittaria, varmista, että ravistelet sitä ennen nukkumaanmenoa.
2. yritä ottaa lämpötila mahdollisimman lähelle samaan aikaan joka päivä — Aseta hälytys, Jos tarvitset. Pysyminen puolen tunnin molemmin puolin keskimääräistä aikaa on hyvä idea, koska lämpötila voi vaihdella ajan (toisin sanoen, jos yleensä ottaa lämpötila 6 aamulla, se on OK ottaa BBT välillä 5:30-6:30, mutta lähempänä 6 parempi). Normaali vaihtelu on enintään .2 astetta tunnissa-Alempi, jos otat lämpötilasi aikaisin, korkeampi, jos otat sen myöhään.
3. on parasta ottaa BBT jälkeen vähintään 5 tuntia unta, ja vähintään 3 peräkkäin on suositeltavaa.
4. voit ottaa lämpötilasi suun kautta, vaginaalisesti tai rectally — vain pysyä samalla menetelmällä koko syklin.
5. sinun tulisi yrittää asettaa lämpömittari samalla tavalla joka päivä (sama suun sijainti, sama syvyys vaginaalisesti ja peräsuolessa).
6. Piirrä lämpötilasi kaavioon joka päivä, mutta älä lue siihen liikaa, ennen kuin sykli on tehty.
7. joillakin naisilla, ei kaikilla, lämpötila laskee ovuloidessaan. Jos näet tämän pudotuksen, on hyvä idea harrastaa seksiä siltä varalta, että ovuloit.
8. se, mitä etsit, on vähintään lämpötilan muutos .4 astetta 48 tunnin aikana ovulaation merkiksi. Tämän muutoksen pitäisi olla yli kuuden edellisen päivän korkeimpien lämpötilojen, jolloin yksi lämpötila voidaan heittää pois epätarkkana (fluke, sairaus). Ehkä paras tapa selittää tämä on näyttää esimerkkiä.
   yllä olevassa kuvassa seitsemän BBT: tä ennen ovulaatiota ovat 97.2, 97.3, 97.8, 97.4, 97.2, 97.3, 97.0 sitten se hyppää 97,7: ään ja sitten 98: aan. Ovulaatio tapahtui todennäköisesti päivänä 97.0: n kanssa ja voit mukavasti vetää peittävyysrajan 97.6: n kohdalla. Älä välitä 97.8: sta 10.päivänä.
9. kun olet nähnyt lämpötilan muutoksen vähintään kolmen päivän ajan tai syklin lopussa, voit piirtää peiterajan follikulaarisen vaiheen ja luteaalisen vaiheen lämpötilojen välille. Hyvällä tuurilla on helppo nähdä selvä muutos ja vetää raja korkeimman follikulaarisen vaiheen BBT: n ja alimman luteaalisen vaiheen BBT: n välillä, kuten yllä olevassa näytteessä. Tärkein syy piirtää tämä viiva on vain selvästi rajata, että kaavio on kaksivaiheinen.
10. Katso kuun lopun taulukkoa analysoidaksesi, mitä tapahtui.
11. kartoittaa muutaman kuukauden ajan ja etsii kuvioita.
12. Jos lämpö pysyy koholla 18 päivää tai kauemmin ovulaation jälkeen, raskaustesti kannattaa tehdä.

on huomattava, että naisilla, joilla on ovulaatiosykli, mutta joiden syklien pituus on epäsäännöllinen, suurin vaihtelu syklistä toiseen pitäisi olla follikulaarisessa vaiheessa. Luteaalivaiheen tulee olla suhteellisen vakio (1-2 päivän kuluessa). Joten jos yksi on sykli, joka vaihtelee 28-34 päivää, ja luteaalivaihe 14 päivää, ovulaatio tapahtuisi jossain päivien 14-20 välillä — ei keskellä syklin, Ei päivä 14 . . . Tämä on suurin virhe naiset pitkät syklit tehdä, kun yrittää ajatella.

kohdunkaulan liman ja kohdunkaulan asennon kartoitus

Jos haluat selkeämmän kuvan syklistäsi, on parasta yhdistää BBT: n kartoittaminen kohdunkaulan liman (CM) kartoittamiseen ja ehkä myös kohdunkaulan sijainnin kartoittamiseen.

on olemassa useita tapoja kartoittaa limaa, ja sinun on löydettävä se lähestymistapa, joka sopii sinulle parhaiten. WC-kudosten tutkiminen onnistuu pyyhkimisen jälkeen. Näet enemmän limaa, kun olet suolen. Toinen tapa on lisätä kaksi sormea ja ottaa varovasti hieman hyppysellinen limaa kohdunkaulasta.

helpoimmat asennot useimmille naisille olisivat vessanpöntöllä istuminen, toinen jalka pöntön tai kylpyammeen päällä tai kyykky. Jos sinulla on vaikeuksia tavoittaa, voit pyytää kumppaniasi tarkistamaan puolestasi. Useimmille paras asento tähän olisi se, että nainen nousisi nelinkontin sängylle tai rinta tyynyn päälle ja antaisi kumppanin työntää sormet takaapäin. Muuten kumppanisi ryömii lattialla!

kohdunkaulan lima

Lima vaihtelee useimmilla naisilla kuivasta, tahmeasta, kermaisesta, munanvalkuaiseen (EW) ennen ovulaatiota. Huomaa, että markkinoilla on nyt tuote, joka yrittää tulla raskaaksi naisille, FertileCM, joka on suunniteltu edistämään runsaan ”hedelmällisen laadun” kohdunkaulan liman tuotantoa. Myös BabyDance hedelmällisyyttä voiteluaine on nyt saatavilla varmistaa sperma-ystävällinen voitelu, kun yrittää ajatella.

• kuiva on sitä, kun ei todellakaan ole paljon limaa, johon sormet tarttuisivat.
• tahmaista on se, kun sormiin tulee niin paljon limaa, että ne tuntuvat tahmeilta tai mauttomilta.
• voidemainen saattaa olla vaaleahko ja tuntuu jonkin verran voiteelta, kun hieroo sormiaan yhteen. Tämä lima voi olla hedelmällistä, mutta ei ole aina.
• munanvalkuaista kohdunkaulan limaa (EWCM) kutsutaan siksi, koska se muistuttaa raakaa munanvalkuaista. Se on joko kirkas tai juovikas ja ulottuu sentin tai enemmän. Joskus se on vetistä. FertileCM voi auttaa tuottamaan lisää EWCM: ää.

ovulaation jälkeen on normaalia, että lima on jonkin verran kuivaa, tahmeaa tai kermaista, ja joillakin naisilla lima on vetistä tai hieman munanvalkuaista taas juuri ennen kuukautisten alkamista.

kohdunkaulan asento
Jos suunnittelet kohdunkaulan sijainnin kartoittamista BBT: n ja liman lisäksi, on järkevää kartoittaa Lima tunnustelemalla kohdunkaulaa (tai pyytämällä kumppaniasi tekemään sen).

kohdunkaulallasi on kuvio joka kuukausi . . . sen pitäisi alkaa matalalta, suljetulta ja kiinteältä. Ovulaation ympärillä se siirtyy ylöspäin, pehmenee ja tuntuu avoimemmalta. Ero on pieni-kuten ero tunne nenä (kiinteä) ja tunne huulet (pehmeä). Sen pitäisi vain pysyä korkealla päivän tai kaksi ympäri ovulaation ja voit saalis se siirtymävaiheessa päivän molemmin puolin. Loput luteaalivaiheen (ovulaation jälkeen) kohdunkaula pitäisi olla alhainen. Se on usein pehmeää juuri ennen kuukautisia. Sillä on taipumus siirtyä ylöspäin, jos olet raskaana.

yksi varoitus on, että pelkästään kohdunkaulan asentoon ei kannata lukea liikaa, sillä se, kuinka täynnä suoli on, voi vaikuttaa siihen, kuinka korkealta se tuntuu.

Ruumiinlämpökysymykset

Q: mitä Bbtchartini kertoo minulle?

A: tavoitteena on selvittää ovuloitko ja auttaa yhdynnän ajoittamisessa. Jos näet kaksivaiheisen kaavion, se on hyvä merkki. Voit myös kertoa, onko luteaalivaihe riittävän pitkä, jos lämpötilasi ovat ylhäällä vähintään 12 päivää ovulaation jälkeen.

Q: kuinka kauan lämpötilani pitäisi pysyä ylhäällä ovulaation jälkeen?

mieluiten 14 päivää. Jotkut lääkärit sanovat mitään yli 10 päivää on hyväksyttävää, mutta se on todella järkevää testata luteaalivaiheen vika, jos yksi tyypillisesti osoittaa 12 päivää tai vähemmän korkeita lämpötiloja. Voit testata luteaalivaiheen vika seerumin progesteronin tasolla ja / tai kohdun limakalvon biopsia. Monet lääkärit haluavat nähdä kaksi sykliä alhainen progesteroni tai pois vaihe koepaloja ennen lopullista luteal vaiheen vika diagnoosi.

Q: lämpötilani laski päivän luteaalivaiheessa, tarkoittaako se, että tämä sykli on nurin?

A: Ei, ellei se pysy alhaalla. Jotkut ihmiset ovat lyhyt pudotus, joka voi mennä hyvin alle peitelinjan, joka on toissijainen estrogeenin Aalto (johon voi liittyä limaa).

Q: Kuinka kauan minun pitäisi kartoittaa ennen kuin menen lääkäriin, jos epäilen lapsettomuutta?

A: Hyvä kysymys! Jos syklit ovat epäsäännöllisiä, sinun ei pitäisi tuhlata aikaa pelkästään BBTs: ään — mene lääkäriin ja selvitä, mikä voi aiheuttaa epäsäännöllisyyden. Jos sinulla on normaalipituisia syklejä ja päätät aloittaa kartoituksen, sinun tarvitsee vain odottaa noin 3 kuukautta ongelman määrittämiseksi ja hakea apua. Esimerkiksi, jos sinulla on 28 päivän sykli, mutta ovulaatio päivänä 18, ja se tapahtuu 2-3 kuukautta peräkkäin, sinun pitäisi nähdä lääkärin. Muuten se riippuu iästä ja kiireestä. Se ei ole huono idea kaikille saada ennakkokäsitys neuvoja ja bloodwork-testi immuniteetteja vihurirokko, kana laatikko, viides tauti, myös testata anemia ja kilpirauhasen toiminta vähintään.

Q: Mitä ovat keskimääräiset BBT: t?

A: BBTs: n keskimääräinen vaihteluväli on 97, 0-97, 7 ennen ovulaatiota ja 97, 7-99, 0 ovulaation jälkeen. Ihannetapauksessa naisen lämpötila ei pompi yli .5 astetta follikulaarisessa vaiheessa ja pysyy peitteen yläpuolella luteaalivaiheen aikana.

Q: minun BBT: t ovat keskimääräistä matalampia / korkeampia, mitä tämä tarkoittaa?

A: kummassakin tapauksessa kilpirauhanen kannattaa tarkistaa. Alhainen BBT ovat usein merkki hypothyroid, joka voi aiheuttaa joitakin hedelmällisyyteen ja raskauden ongelmia. Liian korkeat lämpötilat voivat viitata hypertyroid.

Q: tein ja ovulaatiota ennustava pakki, kuinka kauan positiivisen jälkeen BBT: ni pitäisi nousta?

A: Ovulaatio tulee tehdä 12-48 tunnin kuluttua positiivisen ovulaatiota ennustavan testin jälkeen, ja BBTs: n pitäisi nousta 48 tunnin kuluessa ovulaatiosta. Nousun näkeminen voi kestää jopa 4-5 päivää, mutta ihanteellisesti sen näkee 3: n sisällä.

Q: kaavioni näyttää enemmän Kalliovuorilta kuin mikään muu, mitä se tarkoittaa?

a: todennäköisesti A) et ota BBTs: ää johdonmukaisesti tai nuku arvaamattomasti, B) otat BBTs: ää suun kautta ja nukut suu auki tai C) et ovuloi. Jos johdonmukaisuus, tai siirtyminen ottaa BBTs vaginaalisesti tai rectally, ei auta, sinun pitäisi mennä lääkäriin on hormonitasot tarkistettu ja nähdä, mikä voi aiheuttaa anovulaatio.

k: kuinka myöhään syklissä voi ovuloida?

A: ovulaatio on mahdollista hyvin myöhäisessä syklissä — ei ole mitään päivärajaa — joten pitkä sykli ei tarkoita, ettei toivoa olisi. Pitkät syklit kuitenkin vähentävät mahdollisuuksia tulla raskaaksi ja antavat aihetta tutkia asiaa. On myös hyvä olla vähintään yksi sykli 3 kuukauden välein, tuoma lääkitys tarvittaessa, jotta kohdun limakalvon ei tule liian paksu.

Q: Voiko BBT-kaaviosta päätellä olevani raskaana?

A: olet todennäköisesti raskaana, jos BBT: si pysyy ylhäällä vähintään 18 päivää ovulaation jälkeen. On myös tavallista nähdä kolmivaiheinen kaavio, toinen muutos joskus luteaalivaiheen aikana, kun raskaus on saavutettu.

Q: Tarvitsenko todella BBT-lämpömittarin, vai riittääkö kuumemittari?

A: BBT-lämpömittari on luotettavampi ja tarkempi. Lasilämpömittareissa kuumeiset ovat vain tarkkoja .Kaksi Fahrenheit-astetta. Sen pitää olla tarkka .1 astetta. Digitaalisen BBT over a fever BBT-lämpömittarin tärkein plussa on nopeus. BBT digital on osalle ihmisistä tarkempi, ja se kestää vain 30-60 sekuntia, millä voi olla väliä, jos odottaa vessakäyntiä heti aamulla. Digitaalisia on vaikeampi murtaa ja muistaa lämpötila puolestasi, jos et halua kartoittaa sitä heti.

Q: ovatko BBTs: ni yhtä tarkkoja, jos käytän hedelmällisyyslääkkeitä, kuten Clomidia tai injectiblesia?

A: Lyhyesti sanottuna ei . . . mutta se ei tarkoita, etteivätkö he kertoisi sinulle jotain. Clomid aiheuttaa usein kohonneita BBTs aikaan ottaen lääkitystä, ja se näyttää olevan yleisempää on kolmivaiheinen BBT lääkkeitä ilman raskautta. On myös yleisempää, että on pitkä luteaalivaihe ilman raskautta. Muu seuranta on luotettavampaa lääkityksen aikana.

Q: nostaako progesteronin ottaminen BBTs: ni?

A: se voi nostaa BBT: tä, mutta luonnollinen progesteroni aiheuttaa yleensä vain pienen kohouman (.1 tai .2). Proveran kaltaiset progestiinit voivat nostaa myös BBT: tä.

Q: Minun BBT oli yli 18 päivää ja en ole raskaana. Miksi?

A: tuo on kysymys lääkärillesi. Jos sinulla on lääkitys hedelmällisyysongelmiin, se voi aiheuttaa pitkittyneen luteaalivaiheen. On myös mahdollista, että keltarauhaskysta johtaa pitempään luteaalivaiheeseen. Parasta on käydä lääkärissä verikoe, tentti ja ultraääni.

Limakysymykset

Q: Miten voin erottaa hedelmällisen liman siemennesteestä?

A: hedelmällinen, munanvalkoinen lima saa venyä toistuvasti vain toisessa kahdesta säikeestä. Siemenneste on yleensä hieman sameampaa ja ulottuu usein useina hämähäkkiverkkomaisina säikeinä. Voit ehkä venyttää sitä muutaman kerran, mutta sitten se alkaa rikkoa.

kysymys: mistä on kyse, kun Robitussinia otetaan avuksi kohdunkaulan limaan?

A: tavallinen Robitussiini, tai mikä tahansa geneerinen, jossa guaifenesiini on ainoa vaikuttava aine, on yskänlääke ja auttaa ohutta limaa kehossasi, mukaan lukien kohdunkaulan limaa. Se ei luo limaa sinulle, mutta voi ohentaa paksua limaa (Clomidin yleinen sivuvaikutus). Suositeltu annos on 2 teelusikallista 3 kertaa päivässä täydellä lasillisella vettä, mutta voit ottaa etiketissä olevan enimmäisannoksen. Se tulee aloittaa noin 5 päivää ennen ovulaatiota ja jatkaa ovulaatiopäivään. Vesi on erittäin tärkeää, koska elimistö tarvitsee nestettä luoda limaa, ja guaifenesiini voi aiheuttaa ummetusta. Katso Robitussin FAQ.

Q: Olen kuullut, että voin käyttää raakoja munanvalkuaisia, jos minulla ei ole tarpeeksi hedelmällistä limaa, onko tämä totta?

A: Toni Weschler ehdottaa sitä kirjassa Taking Charge of Your Fertility, mutta se ei luultavasti ole hyvä idea , koska useimmat munat Yhdysvalloissa sisältävät salmonellaa ja olet vaarassa saada tartunnan. Olisi parempi käyttää voiteluaineena jotain muuta. Kirjan loppuosa on hieno, mutta tämä on yksi neuvo, jota voi olla turvallisempaa välttää.

Q: Mitkä ovat eräitä siittiöystävällisiä voiteluaineita?

A: useimmat Voiteluaineet tappavat osan siittiöistä, joten on parasta käyttää mahdollisimman vähän. On järkevää käyttää pientä määrää käsikauppamerkkejä, kuten Astroglidea, tai pyytää lääkäriäsi tilaamaan sinulle Femglideä. Sylki ei ole siittiöystävällinen väliaine, eikä myöskään vesi. Kaikkea öljypohjaista, kuten vaseliinia, tulisi välttää.