KIN122-Chapter 5
Lecture Notes
on niin monia etuja, että on sekä lihasvoimaa että lihaskestävyyttä, ja puhumme vain muutamasta niistä tässä. Kuvittele arkeasi ja mieti, kuinka monta kertaa päivän mittaan lihasvoimasta tai lihaskestävyydestä olisi hyötyä arkisissa askareissa. Joitakin esimerkkejä Tässä ovat, Jos siirrät huonekaluja, niin sano esimerkiksi, että imuroit olohuonettasi ja teet todella perusteellista työtä, haluat siirtää sohvaa eteenpäin imuroidaksesi sen taakse.; siihen liittyy jonkin verran lihasvoimaa ja/tai kestävyyttä. Muutto, jos puhut koko talon tai asunnon siirtämisestä, siellä on ilmeisesti lihasvoimaa tai kestävyyttä. Paljon muita esimerkkejä, joissa lihaskunto on tärkeää koko arjessa; voisi ajatella monia muita esimerkkejä. Sen lisäksi, että olet hyödyllinen näissä tehtävissä, auttaa sinua tekemään nämä tehtävät tehokkaammin, osallistuminen jokapäiväiseen toimintaan on usein helpompaa, kun sinulla on enemmän lihasvoimaa tai kestävyyttä. Joten liikkuvat että sohva eteenpäin aiheuttaa vähemmän fyysistä stressiä kehon, jos sinulla on enemmän lihasvoimaa ja kestävyyttä. Toinen etu on se, että olemme parantaneet fyysistä suorituskykyä urheilussa tai liikunnassa, joten voit ajatella monia esimerkkejä urheilussa, jossa on vahvempi sekä lihasvoimaa tai ottaa enemmän lihasten kestävyyttä olisi erittäin tärkeää ja hyödyllistä. Lihakset ovat myös erittäin tärkeitä nivelten eheydelle. Erityisesti, voit ajatella alaselän kipu, usein se johtuu jostain lihasheikkous, ja niin suojaa vahinkoa on toinen etu ottaa lihasvoimaa ja kestävyyttä. Lisääntynyt aineenvaihdunta kiihtyy: elimistö käyttää enemmän energiaa levossa, jos sinulla on enemmän lihaksia, joten se on suuri etu ottaa lisääntynyt lihasvoimaa ja kestävyyttä. Luun mineraalitiheyden ylläpitäminen: painon kantaminen on erittäin tärkeää luun terveydelle, ja puhumme siitä myöhemmin oppitunnilla koko Tämän kurssin ajan. Ja lopuksi, lihaskunto saa meidät usein näyttämään paremmalta ja tuntemaan paremmin kehomme, joten parantunut kehonkuva on viimeinen lihasvoiman ja kestävyyden hyöty, jonka näet siellä liukumäessä.