Kipu lonkan etupuolella-Sartorius & Psoas-rasitus aiheuttaa ja korjaa-Balettiblogissa

Hei Valerie

Kiitos kysymyksestäsi, ja toivon, että voin auttaa sinua hieman.

ensinnäkin minun on kysyttävä, miksi sulkisit pois kroonisesti tulehtuneen Psoas: n, sillä itse asiassa kaikki kuvailemasi asiat viittaavat siihen, että näin voisi olla, erityisesti lantionpohjan ja selkäytimen käänteisten käyrien osalta. Olen itse kirjoittanut toinen viesti, joka selittää tämän yksityiskohtaisesti krooninen lonkan ja selkäkipu

yksi suurimmista asioista huomaan mitään opiskelija lonkkavaivoja on taipumus tämäntyyppiseen työntää ryhti. Se kehittyy usein, kun he yrittävät harjoittaa syviä vatsalihaksiaan ja pitää vaihteen, mutta tämä asento todella edistää syvän pienen alaselän lihasten (Multifidus) epävakauttamista, mikä tekee todellisesta ytimestä epävakaamman. Jos tanssijalla on taipunut alaselkä, Psoas-lihas (joka kiinnittyy selkärangan etuosaan) värvätään usein alaselän vakauttamiseksi. Tämä tekee siitä vähemmän saatavilla mitä tanssija todella tarvitsee sitä, joka tukee nostettu jalka pidennykset.

jos Psoas ei ole käytettävissä, jalan painon kuormitus siirtyy Rectus Femoris-ja Sartorius-lihaksiin, joten tämä voi hyvinkin olla hänen ongelmansa. Molemmilla on kiinnityskohta lonkan ja polven etupuolella, joten riippuu kivun sijainnista, kumpi on ylikuormittunut. Kun alaselän oikea linjaus ja vakauttaminen on saavutettu, psoas voi vapauttaa vakauttavan roolinsa ja sitä voidaan käyttää tehokkaammin jalan nostamiseen. Alla olevalla videolla kerrotaan asiasta tarkemmin.