kolmivaiheinen Uni

syy kolmivaiheiseen uneen

Tämä sivu kertoo kaiken kolmivaiheisesta unirytmistäni. Suurin syy, miksi halusin aloittaa tämän on uteliaisuudesta ja elämän tavoite elää kokemusta. Voin hyötyä suuresti lisäajasta, eikä minua haittaa, jos saan joulunpyhinä univajetta. Työaikatauluni vuoksi minun on kuitenkin vietettävä iso osa ajasta päivässä keskeytymättömällä tietoisuudella.

tässä on mainos. Se on täällä, koska joku tutkimuslaitoksista ohjaa ihmisiä tälle sivustolle, ja se verottaa nöyrää pikku blogiani.

oleellinen tutkimus

polyfaasista unta elämäni tarpeen mukaan muokatakseni tarkistin joitakin asiakirjoja REM-unesta. Wikipediassa on hyvä selitys siitä, mitä REM-uni on, ja myös osio polyfaasisesta unirytmistä. Steve Pavlinan sivuilla kerrotaan yksityiskohtaisesti hänen yrityksestään polyfaasiksi. unirytmi, joka erottaa päivän 6 osaan 4 tuntia ja hänen myöhempi yritys säätää sitä. Otin hänen neuvonsa vakavasti ja sovitin muutamia hänen ehdotuksiaan omani avuksi. Lyhyesti sanottuna, tärkeä osa alussa polyfaasinen uni on kouluttaa kehon päästä REM tilassa nopeammin kuin olet tottunut ja se on ok olla 30 minuutin päiväunet, jos tunnet liian väsynyt välillä nukkua aikataulut.

Supermemo-sivusto, jonka luin myöhemmin kokeiluni jälkeen, väittää, että polyfaasin hyöty ei ole niin hohdokas kuin useimmat väittivät, sanoen, että humenilla on sisäinen unirytmi, joka määrää, milloin on parasta nukkua, jotta se osuisi tuohon täydelliseen REM-tilaan. Olen myös katsoin ylös web aiemmista tutkimuksista, jotka tehtiin unen aikana ja keksi tämän sivuston, joka isännöi tämän kaavion. Lisätty myöhemmin: uni on välttämätöntä muistin muodostumiselle. (Wiki backup)

päätökset

aluksi yksinkertainen kaksifaasinen Uni tuntui parhaalta vaihtoehdolta, mutta sen lukeminen sai minut uskomaan, että hyöty ei ole niin suuri kuin väitettiin, koska suurin osa kaksifaasisen kuvion ihmisistä käyttää viikonloppuisin ylimääräisiä tunteja saadakseen unen kiinni, mikä kumoaa koko polyfaasisen unen tarkoituksen. Kaksivaiheinen aikataulu invovles lyhyt 1,5 tunnin päiväunet iltapäivällä ja ydin 4~5 tuntia unta aikaisin aamulla. Olen lukenut aika paljon polyfaasisesta unesta nyt ja päätin kokeilla omaa kokeiluani kolmivaiheisen unirytmin kanssa. Syitä on lukuisia, mutta lähinnä Ammattini ja aiemman kokemukseni perusteella kaksivaiheinen unirytmi. Kun olin vielä kilpatanssija, minun piti jakaa päiväni kahteen osaan. Päiväaika on aivotyötä, opiskelua ja työntekoa, kun taas yöaika on fyysistä rasitusta, joka hienosäätää motorisia muistoja. On järkevää torkahtaa iltapäivällä ja herätä kuin uuteen päivään. Myöhemmin, kun sain haastavaa työtä on insinööri, olen aina romahtaa kun pääsen kotiin, jotta aivoni voivat sammuttaa ja uudistaa kuvaajan osoittavat, että saan läpi täydellisen syklin nukkua kuvio 90~110 minuuttia ja on perustana minun strategia. Päätin soveltaa tätä minun ”Boiling Frog Learning” strategia ja hitaasti siirtyminen kova aikataulu kokea vähiten määrä hylkäämistä kehoni.

ensimmäisessä vaiheessa unirytmi jaetaan kolmeen eri aikaan vähintään 1,5 tunnin yöunilla (näin ollen 2 1,5 tunnin päiväunet klo 17, 12 ja pidempi Uni 4 tuntia klo 4-8). Kun se on todettu, voin sitten siirtyä vähentämään unen määrää, että otan jokaisen päiväunet. Kärsimätön olet polyfasiinen niin hyvä kuin kaikki väittävät, vai onko se vain huijaus, että ihmiset käyttävät houkutella sinut niiden päällä? Haluan huomauttaa, että kaikki mitä sanon, on omasta paljastuksestani kokeiluni jälkeen. Polyfaasi ei ole kaikille, se todella riippuu elämäntyylin valinta. Yksi etu, että tämä antaa sinulle enemmän aikaa, ja me kaikki tiedämme, että aika on korvaamaton. Haittoja on kuitenkin lukuisia.

se, mikä lopulta pysäytti minut, on yksinkertainen vaiva, joka lähes kaikilta jäi huomaamatta: kipeät silmät. Lähdin tähän väärästä syystä mielessä, halusin enemmän aikaa, jotta saisin enemmän töitä tehtyä. En tiennyt, että meillä on muita fyysisiä rajoitteita. Se on kuitenkin hienoa lapsia hoitaville uusille vanhemmille tai oudossa vuorotyössä oleville ihmisille, joiden ei tarvitse tuijottaa tietokonetta pitkään. Se suosii liikuntaa ja reflekseihin liittyviä toimia samalla kun se tarjoaa suuren haasteen niille, jotka matkustavat mielen labyrintissa löytääkseen uuden idean, ratkaistakseen uusia ongelmia. Kuin opiskelisi matematiikkaa sunnuntaiaamuna krapulassa. Voit yhä tehdä sen, mutta se kestää kauemmin.

toinen suuri huolenaihe, joka jää monelta huomaamatta, on hyvin perustavanlaatuinen inhimillinen tunne: halu. Sano, että sinulla on 6 tuntia opiskella vietettyäsi 8 tuntia töihin. Voitko opiskella kaikki nuo 6 tuntia, vaikka et olisi väsynyt? Ehkä jos se on jotain haluat tehdä, mutta entä aihe kuten historia? Tämä yhdessä kipeät silmät, tulevat olemaan kaksi suurta tiesulku, että tuleva huumeiden parannettu versio on kasvotusten. Kyllä me kaikki voimme valvoa pidempään, mutta voimmeko todella käyttää sitä hyväksemme? Vielä yksi neuvo, ennen kuin ryntäät siihen lueskelematta mitään muuta. VARO KYLMÄÄ. Näiden sopeutumisaikojen aikana immuunijärjestelmäsi on heikompi, jolloin vilustumisesi on todennäköisempää. Tee tarvittavat valmistelut. Kuluttaa C-vitamiinia, syödä hedelmiä, käyttää suun pesu aamulla.

päivittäinen Loki

tässä kerrotaan lokini siirtymisestä Triphasiciin ja itseni kouluttamisesta indusoimaan REM-tilan Uni heti.

päivä 1: Enter the zombie

päivä 2: Patience of a mule

päivä 3: Siivooja

päivä 4: hyödyt

päivä 5: houkutus 1 Triphasic 0

päivä 6: vilaus tulevaisuudesta

päivä 7: univajeen vaarat

päivä 8: Guitar Hero 2 pelastaa päivän

päivä 9: in comes the vegetarist ruokavalio

päivä 10: Viimeinen päivä ennen tosielämää

päivä 11: työelämä

päivä 12: Tweak it

päivä 13: kaikkien aikojen paras Uni

päivä 14: kaikkien aikojen huonoin herääminen

päivä 15: keskikohdan tilastot

päivä 16: oppiminen

päivä 17: Silmävaivat

päivä 18: kurin puute

päivä 19: unen yliannostus

päivä 20: Nollaa

päivä 21: henkinen Kuri

päivä 23: kaaos voittaa

päivä 24: on vielä toivoa

päivä 26: beat

DDay +30: aftermath