Kuinka tehdä hedelmäsmoothie
vaikka terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja on läjäpäin, joskus helpointa on heittää kaikki tehosekoittimeen ja ottaa mukaan matkaan. Tänään jaamme joitakin suosikki vinkkejä, temppuja ja yhdistelmiä tehdä hedelmä smoothie!
lyhyt aika? Ohita prosessi ja tilaa Smoothie-laatikko helppoihin, ravitseviin smoothieisiin, jotka toimitetaan suoraan kotiovellesi. Ja voit saada $15 pois + Ilmainen toimitus tämän purkki sitruunat exclusive tarjous!
4 Perusaskelta Hedelmäsmoothien tekemiseen
1. Lisää mukaan valitsemasi pakastehedelmä
tässä tapauksessa käytettiin mustikoita, karhunvatukoita ja mansikoita. Kuitenkin tahansa jäädytetty hedelmä toimii hyvin!
2. Lisää jogurtti-tai banaanipohja paksuuntumaan
tavallinen kreikkalainen jogurtti ja/tai banaanit sopivat mainiosti sakeuttavaan smoothieen.
3. Lisää proteiinijauhetta (valinnainen)
proteiinijauheen lisääminen auttaa makeuttamaan smoothieta (tarvittaessa) ja lisää tietysti proteiinia. Tämä on aina valinnainen askel!
4. Lisää valitsemasi maito
suosikkimme on makeuttamaton mantelimaito, mutta cashew-maito, kookosmaito, kauramaito ja tavallinen maitomaito ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja myös.
smoothien tekemiseen: soseuta kaikki kerralla tehosekoittimessa (tai monitoimikoneessa)ja nauti! Toinen vaihtoehto on kaataa smoothie mason-purkkeihin ja pakastaa pikasmoothieita varten pitkin viikkoa. Sulata jääkaapissa muutama tunti ennen kuin olet valmis juomaan sen (tai mikroaaltouuni noin 1 minuutti)!
miten tehdä vegaaninen hedelmäsmoothie
vegaaniseksi hedelmäsmoothieksi, muista käyttää sakeuttamisaineena banaania ja maidotonta maitovalintaa. Jos haluat makeuttaa sen, muista käyttää agavea tai vaahterasiirappia. Lopuksi varmista, että proteiinijauheesi on vegaaninen!
liittyvät: 5 parasta Vegaaniproteiinijauhetta
mitä lisätä hedelmäsmoothieisiin
Lisää chia-siemenet, pellavansiemenet, vihreät (kuten pinaatti ja lehtikaali), pähkinät, pähkinävoiteet, hampunsiemenet, auringonkukansiemenet ja ravitsemukselliset superfoodit!
yksi suosikeistamme lisättävistä ravintojauheista on Detox Organics-Suklaafoodit. Täydellinen yhdistelmä hedelmien kanssa smoothiessa ja hyvä ruoansulatuksen terveydelle!
parhaita hedelmäsmoothieyhdistelmiä:
- mansikat + banaani + Chia-siemenet (resepti: Mansikkabanaani-Chia-Siemensmoothie)
- Mango + banaani (resepti: terveellinen Mango-Banaanismoothie)
- ananas + kurkuma (resepti: kultainen hehku-ananas-Kurkumasmoothie)
- banaani + Cashewvoi (resepti: banaani-Cashewvoi-Chia-Siemensmoothie)
- lohikäärmehedelmä + Goji-Marjat (resepti: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
- Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)
Print Recipe
Classic Fruit Smoothie Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
- ▢ 1 cup plain greek yogurt
- ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
- ▢ 1 cup milk of choice
Instructions
-
In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
-
sekoita tasaiseksi ja nauti!