laihtuminen: Kuumavesikylpy parempi kuin 30 minuutin kävely?

villitys ruokavalion harjoitus järjestelmiä, ei todellakaan ole loppua siinä määrin ihmiset menevät vain täyttämään mission menettää ne kasautuvat kilot. Vaikka treenaaminen on tärkeä painonpudotukseen vaikuttava tekijä, kuntosalilla käyminen varsinkin pitkän ja rankan päivän jälkeen voi olla uuvuttavaa. Laihtuminen vain ei tapahdu yhdessä yössä ja vaatii paljon vaivaa ja harjoituksia, jotka palvelevat tarpeitasi.

kävi ilmi, että pelkästä kuntosalikerrasta ei todellakaan tarvitse olla riippuvainen polttaakseen nuo kalorit. Kuuma suihku tekisi työn hyvin myös!
tohtori Faulknerin lontoolaisessa yliopistossa tekemän tutkimuksen mukaan on havaittu, että kaloreita voi todellisuudessa polttaa juuri saman verran kuin tiukka 30 minuutin kävely-tai hölkkäsessio.
tutkimus
koetta varten 14 miestä pyydettiin suorittamaan kaksi testiä-viettämään tunti pyöräilyä tai juoksemaan juoksumatolla ja viettämään sitten tunti porealtaassa. Sekvenssi voi kuulostaa erittäin rentouttavalta ja ihanteelliselta, päätavoitteena tässä oli nähdä, kuinka monta kaloria miehet pystyivät polttamaan läpi molempien toimintojen. Päätavoite tämän kokeen takana oli nostaa ruumiinlämpöä vain asteen verran.
tulokset
vaikka ei ollut kiistatonta, että varsinainen treeni poltti huomattavasti enemmän kaloreita, havaittiin, että tarvittava aika kuumassa vedessä paloi noin 130 kaloria, mikä on aivan sama kuin 30 minuutin kävelysessio.
Why is that?
saattaa kuulostaa oudolta, mutta on olemassa hyvin pätevä syy, miksi kuuma vesi auttaa rasvanpolttoon. Ei, se ei vain päästä eroon rasvaa tai painoa, mutta mitä kuumaa vettä se nopeuttaa prosessia ja vähentää tulehdusta elimistössä, joka on ydin laihtuminen.
kylvyllä näytti olevan myös sama vaikutus kuin liikunnalla, kun oli kyse tulehdusreaktion jälkeisestä aktiivisuudesta jokaiselle osallistujalle. Päivää myöhemmin tehtyjen testitulosten jälkeen havaittiin myös, että osallistujien verensokeriarvot olivat 10 prosenttia alhaisemmat kuin niillä, jotka eivät viettäneet tuntia kuumassa vedessä.
kun kehon lämpötila on tavallista korkeampi, se polttaa enemmän kaloreita. Käsitellä tuotetun lämmön, keho työskentelee kovemmin säilyttää sisäinen lämpötila tasoilla ja polttaa paljon enemmän kaloreita. Pohjimmiltaan, kun keho kohtaa mitään ulkoista stressiä näin, lämpö shokkiproteiineja tuotetaan, jotka nopeuttavat rasvanpolttoa.
sen lisäksi, että se auttaa painonpudotuksessa ja kalorinpoltossa, kuumalla kylvyllä tai pelkästään kuumassa vedessä rentoutumisella on paljon etuja tarjottavanaan ihollemme, lihaksillemme, nivelillemme sekä sydämellemme. Kiputasot laskevat ja kuuma vesi säätelee myös verenkiertoa. Se on myös lääke unettomuuteen.
mutta pidä mielessä, riippuen yksin kuumista suihkuista ei voi ratkaista ongelmaa. Heittäytyminen minkäänlaista harjoitus yhdessä oikea ruokavalio on ainoa tapa voit todella laihtua pitkällä aikavälillä ja ylläpitää terveyttä.