lataat tilauksesi

kevät on lauennut! Upea auringonpaiste, raikas ilma ja sininen taivas antavat sinulle kaiken syyn päästä ulos nauttimaan säästä. Allergikoille kevät laukaisee kuitenkin toisenlaisen reaktion. Kun talvi sanoo viimeiset hyvästit, puun pölyt, pöly ja Home tervehtivät ja tuovat mukanaan joukon ärsyttäviä oireita, joita kutsumme kausiluonteisiksi allergioiksi tai allergiseksi nuhaksi. Antihistamiinit ovat allergian hoidon tukipilari. Kuitenkin, monet, nämä käsikauppalääkkeet ja reseptilääkkeet voivat jättää tunne vieläkin blah. C-vitamiini on kuitenkin luonnollinen aine, joka voi tarjota immuunijärjestelmää tukevia etuja ilman haittavaikutuksia, kun se otetaan terapeuttisina annoksina.

Mitä ovat kausiluonteiset allergiat?

kausittaiset allergiat ilmenevät, kun immuunijärjestelmä ylireagoi vieraalle aineelle, jota kutsutaan allergeeniksi. Tähän immuunivasteeseen kuuluu histamiinin vapautuminen verenkiertoon, joka saa aikaan allergiaoireiden hyökkäyksen. Kausiluonteisten allergioiden klassisia oireita ovat aivastelu, silmien kutina, astma, nenän tukkoisuus ja nuha (rinorrea). Yleisiä allergeeneja ovat kasvien ja puiden pölyt, homeet, pölypunkit ja eläinten hilse, kuten koira ja kissa. Kausiluonteisia allergioita esiintyy tiettyinä vuodenaikoina ja riippuen siitä, missä asut maassa, se voi alkaa jo helmikuussa, kun kasvit alkavat pölyttää ja ulottuvat marraskuuhun.

C-vitamiini: luonnollinen antihistamiini

antihistamiinihoito ei tehoa kaikkiin; se voi jättää olon kaiken kaikkiaan hyvin kuivaksi. Haittavaikutuksia ovat uneliaisuus, virtsaamisvaikeudet, uneliaisuus ja ärtyneisyys. C-vitamiini on tervetullut vaihtoehto. Vitamiinina on tärkeää saada C-vitamiinia ravinnosta ja lisäravinteista, sillä elimistö ei tuota C-vitamiinia yksinään. Voimakas antioksidantti, C-vitamiini suojaa soluja vaurioilta, vähentää allergisten reaktioiden vakavuutta ja auttaa elimistöä taistelemaan infektioita vastaan. Kun otetaan aikana allergia kausi, C-vitamiini voi hidastaa ylireagointia kehon ympäristön laukaisee vähentämällä kehon histamiinin tuotantoa. C-vitamiini on luonnollinen antihistamiini.

kuinka paljon C-vitamiinia tarvitaan?

talven lohturuoat ovat suosittu menopeli, ja koska talvikaudella ei ole saatavilla tuoretuotteita, on tavallista karttaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Siksi ensimmäinen suositukseni on lisätä C –vitamiinipitoisia ruokia ruokavaliossa. Näitä ovat: punainen paprika, parsakaali, punakaali, guava, papaija, kiivit ja appelsiini. Pyyhi pölyt tehosekoittimestasi ja ala taas valmistaa smoothieita; se on varmasti yksi tapa aloittaa kevät. Kuitenkin, täydentämistä yli mitä otat oman ruokavalion on myös suositeltavaa. Allergioiden vakavuudesta riippuen voidaan tarvita 500-5000 mg: n annos jaettuna päivän aikana. Yksi tutkimus osoitti, että 500 mg: n annos voi estää histamiinin aiheuttamaa hengitysteiden supistumista, ja tämän tutkimuksen osallistujilla tämä vaikutus kesti 6 tuntia.

paras C-vitamiinin muoto optimaalisiin tuloksiin

usein suosittelen, että potilaat ottavat C-vitamiinia hyvissä ajoin ennen allergiakauden alkua. Tämä auttaa valmistautumaan kehon hyökkäykseen oireita ennen allergia kausi saapuu. Saatat jo ottaa säännöllisesti C-vitamiinia torjuaksesi flunssaa tai nopeuttaaksesi ylähengitystieinfektion paranemista. Muista vain valita jauhemainen tai kapseloitu lisäosa nopeampaan imeytymiseen ja toivottavasti sellainen, joka ei sisällä kemiallisia lisäaineita. Vältä kovia tabletteja, jotka voivat ärsyttää vatsan limakalvoa ja kestää kauemmin, ennen kuin elimistösi sulattaa.

Olivia Rose, Naturopaattinen lääkäri ja klinikan johtaja Rose Health Clinic.

lähteet:
1. Chambial s, Dwivedi s, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Vitamin C in Disease Prevention and Cure: an Overview. Indian Journal of Clinical Biochemistry. 2013; 28(4):314-328.
2. Zuskin E, Lewis a ym. Askorbiinihapon aiheuttama histamiinin aiheuttama hengitysteiden supistuminen. Journal of Allergy and Clinical Immunology. 1973; 51(4): 218–226.
3. Skoner P. allerginen nuha: Määritelmä, epidemiologia, patofysiologia, havaitseminen ja diagnoosi. Journal of Allergy and Clinical Immunology.2001; 108(1): S2-S8.
4. Johnston C, Martin L et al. Täydentävän askorbiinihapon ja neutrofiilien kemotaksin antihistamiinivaikutus. Journal of the American College of Nutrition. 1992; 11(2): 172–176.