levottoman mielen syndrooma (RMS)

kamppailetko levottoman mielen syndroomasta (RMS)?

levottoman mielen syndrooma (RMS) on tila, jolle on ominaista näennäisesti hallitsematon halu ajatella jatkuvasti ilman lepoa, tavallisimmin yöllä, jolloin pitäisi nukkua.

RMS voi alkaa missä iässä tahansa ja yleensä pahenee iän myötä. Se voi häiritä unta, mikä häiritsee päivittäistä toimintaa.

ihmiset tyypillisesti kuvailevat RMS-oireita mielessään epänormaaleiksi, epämiellyttäviksi ajatuksiksi, joita he eivät pysty hallitsemaan tai pysäyttämään.

yksinkertaiset itsehoitoaskeleet ja elämäntapamuutokset voivat auttaa. Monesti lääkkeitä käytetään myös levottoman mielen nujertamiseen unen pakottamiseksi.

oireet

pääoire on kyvyttömyys lakata ajattelemasta, kun se ei ole toivottavaa, pääasiassa yöllä, mutta se voi ilmetä mihin aikaan päivästä tahansa.

• tuntemukset, jotka alkavat levon jälkeen. Tunne alkaa tyypillisesti sen jälkeen, kun yksi istuu tai makaa, vaikka se voi tapahtua myös ajon, käyttäessään, ja saada valmis aamulla.
• Relief with entertainment. RMS: n sensaatio vähenee viihteellä, kuten elokuvilla, sosiaalisella medialla, Youtubella, Netflixillä, videopeleillä, musiikilla, äänikirjoilla ja lukemisella. Jotkut kuitenkin kertovat, ettei viihteestä ole mitään apua.
• oireiden paheneminen illalla. Oireet ilmenevät pääasiassa öisin.

joskus tuntemuksia on vaikea selittää. Sairastuneet eivät yleensä kuvaa tilaa lihaskramppina tai tunnottomuutena. Ne kuvaavat kuitenkin johdonmukaisesti halua ajatella jatkuvasti.

on tavallista, että oireiden vaikeusaste vaihtelee. Joskus oireet häviävät joksikin aikaa ja palaavat sitten. Se on spektrinen tila, jossa joillakin ihmisillä on vain pieni harmi ja toisilla merkittäviä unen häiriöitä ja elämänlaadun heikkenemistä.

syyt

usein RMS: n syytä ei tiedetä. Tutkijat epäilevät tilan voivan johtua useista ilmiöistä.

perinnöllisyys
joskus RMS kulkee suvuissa, varsinkin jos vaiva alkaa ennen 40 ikävuotta.

huoli ja ahdistus
useimmat, jotka kamppailevat RMS: n kanssa, kun kuntoraportista tiedusteltiin huolta ja ahdistusta osana kokemusta. Heidän ajattelunsa keskittyy välittömiin, tuleviin tai tuntemattomiin olosuhteisiin, jotka liittyvät heidän ihmissuhteisiinsa, kutsumukseensa, velvollisuuksiinsa, terveyteensä ja muihin vastaaviin huolenaiheisiin.

viha, katkeruus tai ilkeys
joidenkin mielestä RMS liittyy ensisijaisesti menneisyyden tapahtumiin, jotka olivat epämiellyttäviä, ei-toivottuja ja mahdollisesti hallitsemattomia. Usein kun ihminen ei ole käsitellyt menneisyyttä jumalisella tavalla, suuttumus ja siihen liittyvät synnit tulevat tavalliseksi reaktioksi. Kun näin tapahtuu, seurauksena on usein RMS.

tyytymättömyys
RMS on yleistä aina, kun joku kokee tyytymättömyyttä johonkin asiaan, johonkin tai Jumalaan. Hänen ajattelunsa keskiössä on hetken epämiellyttävyys, olosuhteet, tunne tai parisuhde. Ajattelu keskittyy elämänalueisiin, jotka ovat epämiellyttäviä, pettymyksiä aiheuttavia ja turhauttavia.

itse RMS: n kokemus
mitä enemmän kamppailee RMS: n kanssa, sitä helpompi on jatkaa kamppailua RMS: n kanssa. Mielelle kehittyy tapa, jossa kun ihminen menee ”neutraaliksi” eikä ole mitään erityistä ajateltavaa tietyssä tilanteessa, niin mieli palaa luonnollisesti takaisin säännölliseen ajattelumalliinsa. Mitä enemmän kamppailee, sitä helpompi on jatkaa kamppailua.

ratkaisu

RMS-ratkaisuun liittyy kaksi asiaa.

ensinnäkin ajattelu ei lopu koskaan keneltäkään. Kyse ei ole siitä, ajatteleeko vai ei, vaan siitä, onko ajatusprosessi miellyttävä. Jotkut esittävät toiverukouksia: ”toivon vain, että voisin lakata ajattelemasta.”Kunpa aivoni pysähtyisivät.””Minä vain mieleni voisi levätä.”Nämä lausunnot asiayhteydessä ovat ymmärrettäviä. Henkilö tarkoittaa: ”toivon vain, että voisin lakata ajattelemasta epämiellyttävillä tavoilla.”Ajatteluprosessin epämiellyttävyys aiheuttaa unettomuutta, enemmän epämukavuutta, suurempaa ahdistusta ja yleensä levottomuutta. Kun nämä asiat lisääntyvät, unen puute sitten entisestään vaikeuttaa asiaa, kun se menee päivästä toiseen.

toiseksi ajattelu on prosessi, jolla pyritään ratkaisemaan ongelmia, vähentämään ahdistusta ja nauttimaan levosta. Jumala teki ajattelusta hyödyksi eikä kiduttanut ajattelijaa. Ajattelu on myös osa palvontaprosessia. Yksi parempia kohtia tarkastella, miten tämä toimii on Fil. 4: 6-9. Huomaa, miten tämä toimii.

Rukoile. ”Älkää olko mistään huolissanne, vaan antakaa anomustenne tulla kaikessa rukouksen ja nöyrän pyynnön avulla, kiitoksen kera, Jumalalle tunnetuiksi” (Fil.4:6). Tässä Paavali kannustaa rukoilemaan. Mitä tahansa haluatkin, mistä olet huolissasi tai haluat, tuo se huoli Jumalalle rukouksessa. Puhu hänelle siitä. Kysy Häneltä. Keskustele siitä hänen kanssaan. Tunnusta, missä kamppailet luottaaksesi Jumalaan olosuhteissasi. Varmista Jeesuksen tavoin, että pyydät Jumalan tahdon toteutumista myös henkilökohtaisten halujesi valossa.

varmista, että tämä keskustelu Jumalan kanssa on päällystetty kiitoksella tai kiitollisuudella. Toisin sanoen ymmärrä, että Jumala kaitselmuksellisessa huolenpidossaan käyttää sitä, mistä olet kiinnostunut, auttaakseen sinua tulemaan enemmän Kristuksen kaltaiseksi. Tämä tilanne sopii Jumalan suurempaan suunnitelmaan auttaa sinua kasvamaan luonteessasi ja käytöksessäsi. Kun siis pyydät Jumalalta nimenomaisia pyyntöjäsi, niin kiitä häntä myös siitä, että hän on vallassa, työskentelee kaiken sen mukaan, mikä on parasta auttaa sinua kasvamaan, ja että hän rakastaa sinua niin paljon, että voit järjestää sellaiset olosuhteet.

harkitse/mietiskele / ajattele. ”Lopuksi, veljet, kaikki, mikä on totta, mikä on jaloa, mikä on vanhurskasta, mikä on puhdasta, mikä on ihanaa, mikä on hyvää, jos on jotakin avua ja jos on jotakin kiitettävää, miettikää sitä” (Fil.4:8). Paavali esitti joukon kategorioita, joiden varaan sinä voit laskeutua tai lepuuttaa ajatteluasi. Tämä vaatii työtä, jotta päästään eroon tyypillisestä ajattelusta. Sen sijaan, että jatkat keskittymistä tilanteesi epämiellyttävyyteen tai tuleviin tuntemattomuuksiin, mieti näitä luokkia. Keskity niihin asioihin, jotka sopivat näihin ominaisuuksiin. Muun muassa varmasti Jumalan luonne, rakkaus osoitettu Kristuksessa ristillä, vaikutukset evankeliumin tarjoavat ihania paikkoja keskittyä huomiota.

laadukasta musiikkia, joka keskittyy Kristukseen, evankeliumiin, suhteeseesi Kristukseen ja ristiin, on myös hyödyllistä. Vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa (ehkä jopa tunti ennen nukkumaanmenoa), Sammuta muut sähköiset viestimet, laita pois muut kirjat ja ala keskittyä Kristukseen ennen nukkumaanmenoa. Kun valmistaudut nukkumaan, soita laadukasta musiikkia Jumalaa kunnioittavilla sanoituksilla. Keskity sanoihin. Mieti niitä. Tee niistä omiasi.

tottele Jumalaa. ”Minkä te olette oppineet ja saaneet ja kuulleet ja nähneet minussa, sen te teette, ja rauhan Jumala on oleva teidän kanssanne” (Fil.4:9). Tee se, mikä on oikein. Älä anna itsesi lopettaa ennen tottelevaisuutta. Keskustele toisten ihmisten kanssa, jotka voivat auttaa sinua päättämään, miten on parasta totella. Päätä, mitä vaihtoehtoja sinulla on olla vastaamatta itsekkäästi. Mieti, mitä luovasti rakastaminen merkitsee. Tee sitten nuo asiat. Pitääkö antaa anteeksi? Anteeksi. Tarvitseeko luovasti rakastaa? Tee se. Tarvitseeko tarjoilla? Tarjoile sitten. Tottelevaisuus on tärkeä askel, joka auttaa sinua lopettamaan RMS: n.

tulos

kun olet mietiskellyt sitä, mikä kunnioittaa Jumalaa, rukoillut koko prosessin ajan ja sitten johdonmukaisesti totellut, saat nauttia Jumalan rauhasta. Se ei tapahdu yhdessä yössä tai parissa yössä; älä kuitenkaan anna sen estää sinua. Muutamassa päivässä, RMS vähenee. Jumalan rauha vaikuttaa koko elämääsi, myös silloin, kun nukahdat. Päätät käyttää mieltäsi ja ajatteluprosessia asettaaksesi sinut parempaan paikkaan. Otat mitä normaalisti on epämiellyttävä prosessi ja käyttää sitä sen sijaan antaa sinulle voimaa. Nukut paremmin, koska mielesi on Kristuksessa, luotat Jumalan luonteeseen ja käytät energiaasi Jumalan ja muiden palvelemiseen itsesi sijaan. Et koskaan lakkaa ajattelemasta, vaan ajattelusi vie sinut parempaan paikkaan Jumalan ja toisten luo. Nautit Jumalan tuomasta rauhasta.