3 heinäkuun, 2021

Maailman Most Shredded Man Alive on 47 – vuotias ja kuorittu luuhun

Tämä on tarina Helmut Streblistä. Jos et ole kuullut tästä miehestä aiemmin, muistutan, että hän on sama revitty kaveri, jonka kuvia on nähty kiertelemässä internetissä, mukana kuvatekstejä, kuten ”maailman eniten revitty mies” ja Herra silppuri. Jos katsot hänen kuviaan, et voi kiistää tälle miehelle annettuja nimiä. Hänen erittäin alhainen rasvaprosentti on osoitus siitä, mitä voidaan saavuttaa vuosikymmeniä kovaa työtä ja omistautumista yhdistettynä hyvä genetiikka. Hän on kilpaillut ja mallintanut jo lähes kaksi vuosikymmentä ja on tunnettu motivaatiopuheistaan jumalaisen repaleisen ruumiinrakenteen lisäksi. Tässä hänen tarinansa.

kuka on Helmut Strebl?

ennen kaikkea kuuluisuutta Helmut oli normaali kaveri, jota kiusattiin koko teini-iän ajan. Hän aloitti harjoittelun 12-vuotiaana säästyäkseen kiusaamiselta. Hän halusi olla vahvempi kuin se kaveri, joka kiusasi häntä eniten ja aloitti näin painoharjoittelun. Tiedätkö, millä hän aloitti harjoittelun? Pari pesuainepullo täynnä vettä jokainen painaa 5 kiloa. Se tapahtui vasta 16-vuotiaana, kun hän astui kunnon kuntosalille. Pari vuotta sisällä ja hän tajusi, että painoharjoittelussa oli muutakin.

hänen tilastonsa

Helmut ei ole tavallinen kehonrakentaja, joka pääsee kuntoon ennen tapahtumaa. Hän pitää yllä samaa ehdollistumistasoa läpi vuoden. Hän painaa 205-215, korkeus 6’3″ ympäri vuoden kehon rasvaprosentti on noin 4-5 prosenttia. Hän on kehonrakentaja ja ammatiltaan malli, joka on kilpaillut monissa tapahtumissa ja jopa esiintynyt musiikkivideolla Madonnan kanssa.

uransa

hän kilpaili ensimmäisen kerran Mr. Worldissa 1996, jossa hän sijoittui 11: nneksi. Samana vuonna hänestä tuli Mr. Austria 1996. Sen jälkeen hän esiintyi monissa luonnollisissa kehonrakennuskilpailuissa, kuten Muscle Maniassa ja European Natural Bodybuilding Championships-kilpailuissa. Hän on jopa voittanut nämä mestaruudet yli puoli tusinaa kertaa. Hänen viimeisin pokaalinsa oli Miami Pro World Championship, 2014. Samassa kilpailussa hänet kruunattiin myös parhaaksi yli 40-vuotiaaksi muscle modeliksi.

hänen ruokavalionsa ja treeninsä

toisin kuin hänen ruokavaliostaan ajatellaan, hän yleensä kuluttaa tarpeeksi hiilihydraatteja treeninsä polttoaineeksi. Hän ei usko nollahiilihydraattisuuteen edes ennen kilpailua. Hiilaripyöräily on sitä, mitä hän seuraa päästäkseen kuntoon ennen kilpailua. Sykli olisi yleensä neljä päivää, jossa ensimmäiset kolme päivää hän ottaisi jopa 150-200 grammaa hiilihydraatteja ja neljäntenä päivänä hän nostaisi sen 300-400 grammaa. Sesongin ulkopuolella hän luottaa hiilareihin bataattiin ja ruskeaan riisiin eikä halua illalla ottaa yhtään hiilaria. Proteiininlähteitä ovat kana, kala, kalkkuna, munanvalkuaiset ja ateriankorvikepirtelöt. Hänen koko päivän ruokavalionsa on jaettu 5-6 ateriaan päivässä ja jokainen ateria sisältää vähärasvaista proteiinia.

tavallinen Treenijako

päivä 1 selkä/hartiat/pohkeet/vatsalihakset

päivä 2 rinta/Ojentajalihakset

päivä 3 hauis/Hamstringit/vatsalihakset

päivä 4 nelijalkaiset/pohkeet

päivä 5 pakaralihakset/rinta

6.päivä Lepo

7. päivä selkä/vasikat

mitä tästä Jumalasta voi oppia miesten keskuudessa

johdonmukaisuus ratkaisee. Se työkalu Helmut yli 3 vuosikymmentä päästä missä hän seisoo pitkä nyt. Häntä ei kuorittu yhdessä yössä eikä edes 2-3 vuodessa. Siitä kehonrakennuksessa on kyse-kärsivällisyydestä ja johdonmukaisuudesta. Ime ja levitä!

Author: admin

Filed Under: Articles

auton tärisemään

indometasiini