Masennus ja unien näkeminen
herääminen uupuneena monien häiritsevien unien jälkeen on monelle masentuneelle tuttu kokemus.
on osoitettu, että masentuneet uneksivat jopa kolme kertaa enemmän kuin ei-masentuneet, mutta miksi näin pitäisi olla? Onko tällä mitään tekemistä sen kanssa, että on niin vähän energiaa heti aamulla?
vastaus on kyllä, se tekee, ja tiedämme tarkalleen miksi.
tuorein tieteellinen käsitys unista kertoo, että uneksimme tiettyihin biologisiin ja psykologisiin tarkoituksiin.
emotionaalisesti kiihottavat märehtijät, jotka eivät toteudu unen alkaessa (eli huoli on edelleen huoli), saavat ”uneksittua” vertauskuvallisesti unen aikana. Tämä tehdään, jotta ”korkeammat aivot” (neo-cortex) olisivat vapaita käsittelemään seuraavan päivän tapahtumia.
Uneksiminen vie sananmukaisesti ”latauksen” huolesta. Kuitenkin uni on hyvin erillinen osa unta. Sitä kutsutaan ’paradoksaaliseksi uneksi’, koska se osa unesta ei anna meille lepoa. Unen (REM) univaiheen aikana elimistössämme on itse asiassa enemmän stressihormoneja, kuten adrenaliinia.
niin yliuneksiminen korostaa systeemiä, joka jättää meidät uupuneiksi herätessämme. Jos masentunut henkilö herätetään joka kerta, kun ne osoittavat nopeaa silmien liikettä (joka yleensä osuu uniin), kliinisen masennuksen oireet voivat hälvetä. Mutta ne voivat tulla äärimmäisen ahdistuneiksi tai maanisiksi, koska negatiivisesti kiihottavia märehtimisiä tapahtuu edelleen, mutta ne eivät enää ’huuhdo pois’ uniprosessin avulla.
luonto yrittää joskus estää ihmisen yliunet herättämällä hänet aamun pikkutunneilla niin, että hän viettää vähemmän aikaa uniunissa. Tämä tunnetaan nimellä early morning waking syndrome.
miksi masentuneet siis haaveilevat enemmän?
masentuneet uneksivat enemmän, koska heillä on enemmän emotionaalista kiihottumista ” dream out.’Masennus aiheuttaa (ja johtuu) paljon tunteita herättävää itsetutkiskelua, tai märehtimistä, sitä loputonta murehtimista, joka ei tunnu koskaan menevän mihinkään ja saa vain tuntemaan olonsa huonoksi.
tämän löydön merkitystä ei voi liioitella. Nyt tiedämme, miksi suurin osa masennuksen oireista ilmenee ja mitä niiden suhteen pitäisi tehdä.
jos olet masentunut, on olemassa selkeitä asioita, jotka sinun on tehtävä:
- Opi masennuksesta, jotta voit lopettaa sen murehtimisen (seuraa masennuksen Oppimispolkua).
- ota mahdollisimman usein syvärentoutusta, jotta elimistösi palautuu yliuneksimisen vaikutuksista. (Kun käytämme vastaanotollamme rentoutumistekniikoita, masentuneet ihmiset pysyvät usein hyvin rentoutuneina jopa puolitoista tuntia, jolloin heidät on usein ’herätettävä’. Tämä osoittaa selvästi puuttuvan tarpeen. He raportoivat säännöllisesti jälkeenpäin tuntevansa olonsa ’paremmaksi kuin kuukausiin’.
- tee mitä tahansa, mikä estää märehtimästä. Tähän voi sisältyä hyvän terapeutin tapaaminen, joka voi auttaa sinua saamaan näkökulmaa ongelmiisi ja suositella toimintatapaa. Masennus voi saada asiat näyttämään toivottomilta, itse asiassa vakuuttaa sinut siitä, vaikka todellisuudessa ne eivät ole. Koulutetun ammattilaisen apu voi tehdä kaiken eron, kunhan he käyttävät oikeaa lähestymistapaa. Opit tästä masennuksen Oppimispolulla.
masennuslääkkeet vähentävät unien näkemistä, mutta REM: n vähenemisen seurauksena henkilö saattaa silloin kokea enemmän ahdistusta tai levottomuutta. Kiihottumis-Uni-uupumuskierre ei ole kunnolla katkennut, sillä heti kun lääkkeet lopetetaan, ihminen näkee silloin vielä enemmän unia.
Learn more about our step by step guide to overcoming depression ”