mikä aiheuttaa polttavaa kipua polvessa? (5 mahdollista syytä)
hyvä treeni aiheuttaa hyvän palovamman, oli se sitten lihaksissa tai keuhkoissa. Tiedät, että olet treenannut kovasti, kun tunnet olosi rasittuneeksi, mutta kukaan ei halua, että polttava tunne nivelissä. Mikä aiheuttaa polttavaa kipua polven alueilla?
Liikakäyttövammat, niveltulehdus tai pelkkä kipeytynyt lihas voivat käyttää polttavaa kipua polven seuduilla. Terävä, polttava kipu voi pysäyttää sinut, mutta sen ei tarvitse pysäyttää sinua kauan. Kun ymmärrät polvien polttavan kivun syyn, näet oikean ratkaisun.
mikä aiheuttaa terävää polttavaa kipua polvessa?
ennen kuin selvität terävän polttavan kivun syyn, sinun täytyy tunnistaa kipu ja paikka. Mitä polven polttava kipu tarkoittaa?
se tarkoittaa, että kipusi ei vain yleensä särke. Sinulla on terävä, polttava tunne edessä, sivulla tai takana polven. Saat sen polvistuessasi, seisoessasi paikallasi ja jopa nukkuessasi.
polttava kipu polvessa polvistuessa
moni uskoo heti sairastavansa polven niveltulehdusta, kun tuntee kipua polvistuessaan. Kuitenkin terävä polttava kipu polven alueilla, kun polvistuminen ei tarkoita sinun täytyy myöntyä elinikäinen kivulias niveltulehdus.
terävä, polttava kipu polvessa saattaa tarkoittaa vain kipeitä lihaksia.
kuvaa polvesi anatomiaa. Reisilihakset ja alaraajan lihakset ovat molemmat kiinni polvilumpiossa tai polvilumpiossa jänteillä.
kun rasittaa lihaksia, ne täyttyvät maitohapolla, jolloin ne saavat kivuliaan kireän tunteen harjoituksen jälkeen. Kireät lihakset eivät taivu. Kun siis yrität koukistaa polveasi ja lihakset eivät reagoi oikealla venyttelyllä, saatat tuntea polttavan tunteen polvissasi.
polttava kipu Polvisuojuksessa
kun tunnet kipua polvisuojuksessa, kuvittelet pahinta. Alat uskoa loukanneesi polvesi. Saatat jopa miettiä, onko sinulla revennyt nivelkierukka.
polttava kipu polvilumpion alla tai ympärillä on yleinen liikakäyttövamma. Tämän oireyhtymän virallinen diagnoosi on kondromalasia tai patellofemoraalinen kipuoireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä PFS. Vamma tunnetaan yleisesti myös nimellä Runnerin polvi.
juostessa rasittaa polvisuojusta ja siinä olevia jänteitä. Jos et ole tottunut juoksemaan pitkiä kilometrejä ja yrittämään pitkää lenkkiä, tunnet tämän kivun. Tunnet sen myös, jos alat kasvattaa mittarilukemaasi liian nopeasti.
polvisuojuksen jänteet tulistuvat ja tulehtuvat. Sinulla on jännetulehdus polvessasi tai juoksijan polvessa.
aktiivisuuden lopettaminen auttaa tätä paranemaan nopeammin kuin jää ja asianmukaiset tulehduskipulääkkeet tai tulehduskipulääkkeet.
polttava kipu polven takaosassa
kipu polven takana voi johtua mistä tahansa kourallisesta syitä. Sinulla voi olla samanlainen liikakäyttövamma kuin mikä aiheuttaa Runnerin polven.
sinulla voi olla myös jotain vakavampaa, kuten nivelsiteiden repeämä. Jos Revit nivelside tai rusto, sinulla on todennäköisesti kipua ei ole väliä mitä teet, vaikka lopetat toimintaa. Sinulla on myös turvotusta pian sen jälkeen, kun olet vahingoittaa polvesi.
sinulla voi olla myös leipurin kysta. Leipurin kysta on nesteen kertyminen Bursaan polven taakse. Sinulla voi olla kipua tai turvotusta.
polttava kipu polven takana voi olla ainoa oireesi. Mikä parasta, leipurin kysta ei ole heikentävä diagnoosi. Voit saada nestettä tyhjennetään ja sitten palata normaaliin toimintaan.
Jos epäilet ruston tai nivelsiteiden repeämää, aloita kylmähoidolla. Tähän voisi kuulua hiha, jossa on jääpussi, jota liu ’ utetaan polven yli ja pidetään polvella viisitoista minuuttia kerrallaan.
polttava kipu polven sivusuunnassa
kaikenlainen polvivamma tai kipu aiheuttaa hälytyksen. Kun tunnet kipua polven vierellä, sinulla ei usein ole polviongelmaa lainkaan.
polvesi on monimutkainen nivel, jossa kaksi suurta luuta ja lihasryhmää kohtaavat. Jos jompikumpi näistä kahdesta lihasryhmästä on loukkaantunut, polvesi sattuu sen seurauksena. Lihakset vakauttavat nivelen, joten heikentynyt lihas vaarantaa myös nivelen.
your IT band tai iliotibial band on sidekudosketju, joka kulkee lonkasta polveen ja sääreen. Kun nauha on kireä liikunnasta, se hankaa reisiluuta vasten aiheuttaen kitkaa ja kipua polveen asti.
joskus kipu tuntuu lonkasta polveen. Joskus kipu tuntuu vain polven puolella.
IT-bändisyndrooma tai ITBS on yleinen ongelma henkilöillä, jotka eivät venytä ennen liikuntaa, tai henkilöillä, jotka tekevät liian paljon liian aikaisin. Esimerkiksi, jos et ole koskaan ratsastanut polkupyörällä yli kahdeksan kilometriä ja yrittää ratsastaa viisikymmentä mailia päivässä, saatat päätyä kipeä se bändi, ja ulkopuolella polven polttaa.
polttava kipu paikallaan istuessa
jotkut tuntevat enemmän kipua yöllä kuin päivällä.
saatat tuntea enemmän kipua, kun istut paikallaan. Jotkut meistä ovat liian kiireisiä tarkkailemaan kipua. Me tarvitsemme heikentävää kipua käskemään meitä hidastamaan ja olemaan liikkumatta.
joten kun istut alas ja pidät taukoa, älä ihmettele, jos pienet tuskan kivut alkavat käydä luonasi.
yöllinen polvikipusi voi johtua myös alentuneista hormonisignaaleista. Kun lepäät, hormonisi signaalit vähenevät. Nämä alentuneet hormonisignaalit antavat tilaa kipusignaaleille päästä aivoihin.
niin tunnet kipua, kun yrität nyökkäillä.
myös verisuonet voivat olla syypää yölliseen kipuun. Kun nukut, verisuonten halkaisija kasvaa. Tämä on luonnollinen prosessi, joka sallii enemmän verta tulla lihaksiin, jolloin ne voivat parantua.
laajenevat verisuonet voivat kuitenkin aiheuttaa painetta hermoillesi. Tämä aiheuttaa kipua, kuten kipua polvessa, vaikka yrität nukkua.
miten palavaa polvea hoidetaan
nyt kun ymmärrät palavan polven eri syyt, voit määrittää parhaan tavan hoitaa sitä. Hoito riippuu täysin kivun syystä.
revennyt kudos
polvikipu voi johtua merkittävästä vammasta, kuten revenneestä nivelsiteestä tai revenneestä rustosta. Jos kyseessä on revitty kudos, sinulla on muutamia eri vaihtoehtoja.
Jos nivelside on kääntynyt osittain, lääkäri saattaa määrätä fysioterapiaan lihaksia vahvistavia harjoituksia. Hän saattaa myös suositella hankkimaan polvituen, joka suojaa polveasi, kun jatkat liikuntaa. Lääkäri myös todennäköisesti rajoittaa toimintaa, pyytää sinua lopettamaan toimintaa, joka voi aiheuttaa lisää vahinkoa.
Jos polven nivelside on revennyt kokonaan, on käytössä vain yksi keino: leikkaus. Vain kirurgin tekniikka voi palauttaa polven täyteen toimintakykyyn, kun olet räjäyttänyt sen kokonaan.
Jos polven rusto repeää, saat samantyyppisen hoidon kuin mitä tarvitset, kun polven nivelside repeää. Näin ovesi voi antaa sinulle lihasvoimaa vahvistavaa liikuntaa joko fysioterapian tai pelkän kotiharjoitusohjelman kautta.
osittaisen ruston repeämän vuoksi lääkäri voi määrätä myös tulehduskipulääkkeitä tai tulehduskipulääkkeitä. Lääkärit hoitavat rustokyyneleitä myös steroidipistoksilla, kuten kortisonipistoksilla.
Jos rustosi on revennyt merkittävästi, saatat tarvita leikkausta.
koulutettu polvispesialisti antaa muutaman eri vaihtoehdon.
- Osteochondral Omasiirrännäinen tai kaura: tällä toimenpiteellä lääkäri ottaa vahingoittumattoman ruston yhdestä painottomasta ruumiinosasta ja siirtää sen vaurioituneeseen polveen.
- polven Debridaatio: jos sinulla on irronneita rustokappaleita, lääkäri poistaa irronneet palat ja huuhtelee nivelen suolaliuoksella tai huuhtelulla.
- polven Kondroplastia: kun on vaurioitunut rusto, lääkäri voi suorittaa polven kondroplastian, jossa se tasoittaa rustoa ja vähentää nivelten kitkaa.
- autologinen Kondrosyytti-implantaatio: tämä toimenpide on neljästä toimenpiteestä monimutkaisin. Tällöin lääkäri poistaa ruston ja lähettää sen laboratorioon viljelyä varten. Sitten lääkäri laittaa viljellyn ruston takaisin polveesi, jossa se sitten kasvaa terveeksi ruston korvaajaksi.
polven niveltulehdus
kipu ei välttämättä tarkoita, että sinulla olisi niveltulehdus. Kuitenkin, niveltulehdus tarkoittaa sinulla on kipua. Niveltulehdus on yksi yleisimmistä polvikivun syistä, sillä siitä kärsii 10 prosenttia miehistä ja 13 prosenttia naisista.
ensireaktiosi polven niveltulehdukseen on yksinkertainen: over-the-counter-kipulääkkeet, kuten Tylenolin sisältämä asetametafiini tai Advilin tai Motrin IB: n sisältämä ibuprofeeni. Naprokseeninatrium kuten mitä löydät Aleve toimii myös hyvin.
Kortisonipistokset ovat myös suosittu ja nopea ratkaisu niveltulehduksen aiheuttamaan polvikivuun. Fyysinen ja toimintaterapia tekee tiensä luonnollisempia hoitoja niveltulehdus samoin.
terveellinen elämäntapa on yksi parhaista strategioista polven niveltulehduksen aiheuttaman polttavan kivun torjumiseksi. Usein niveltulehdus johtuu ylipainosta, joten jos saat painosi kuriin, näet kipusi vähentyvän.
jos niveltulehdus jatkuu läpi vuosien, saatat lopulta tarvita polven tekonivelleikkauksen.
juoksijan polvi
juoksijan polvi eli kondromalasia syntyy, kun polvilumpion alla oleva rusto heikkenee. Aloita Runnerin polven hoito ensin jäällä, kun sinulla on kipuja harjoituksen aikana. Sitten käyttää over-the-counter lääkitys torjua kivunlievitystä ja vähentää tulehdusta.
juoksijan polvi rauhoittuu, kun antaa polvelle lepoa. Tämä tarkoittaa sitä, että enää ei tarvitse tehdä niveliä kuormittavaa painoliikuntaa. Myös polvistumista tai kyykistymistä kannattaa välttää.
Jos sinulla on vaikea Runnerin polvi, saatat joutua vakauttamaan polveasi asianmukaisella tukituella, joka pitää polvilumpion kurissa. Polvitaklaushihna on mainio vaihtoehto, joka auttaa juoksijan polvessa.
Jos rustovaurio on vakava, lääkäri voi suositella artroskooppista toimenpidettä, jossa ne menevät sisään ja katkaisevat rustosiivekkeet.
polven jännetulehdus
polven jännetulehdus tai patellaarinen jännetulehdus esiintyy yleisesti, kun polvisuojuksen jänne pullistuu. Näet tämän tapahtuvan, kun liikut voimakkaasti pitkän levon jälkeen.
patellaarinen jännetulehdus on hoidettavissa oleva tila. Kannattaa aloittaa levon ja jään perusasioista. Ota pari päivää vapaata toiminnasta, jotta jänteet rauhoittuvat, ja jäätä polvea turvotuksen vähentämiseksi.
käytä kivunhoitolääkkeitä, kuten over-the-counter-kipulääkkeitä.
aloita sitten polvea ympäröivien lihasten rakentaminen. Mitä vahvemmat lihakset ovat, sitä vakaampi polvi on. Keskity vahvistamaan reisi -, sääri -, hamstring-ja pohjelihaksia.
varaa myös aikaa jalan venyttelyyn. Polvea ympäröivät notkeat lihakset rasittavat vähemmän jänteitä ja nivelsiteitä, jotka yhdistävät lihakset polviniveleen.
Jos nämä luonnolliset hoidot eivät tehoa, lääkärisi voi suositella invasiivisempaa hoitoa, kuten värähtelevää neulaa tai runsaasti verihiutaleita sisältävän plasman injektiota.
ITBS
Iliotibial band syndrome tai ITBS on kalvava, ärsyttävä vamma. Se voi ilmetä lonkassa, reiden puolella tai vain polven puolella, jossa nauha vetää.
juoksijat kokevat ISBS: ää yleisesti. Kun he tuntevat polttavaa polvikivua, he tietävät tarkalleen, mikä on vialla.
ITBS: n hoitoon on ennen kaikkea lopetettava juokseminen.
tämä ei kuitenkaan tarkoita, että juoksijan pitäisi lopettaa liikkuminen. Juoksijoiden kannattaa antaa itselleen juoksutauko ja suunnata altaalle uimaan tai vesijumppaan. He voivat myös pyyhkiä pölyt polkupyörä-ja pyöräilykypärästään ja aloittaa pyöräilyn.
Itbs: ää sairastavien juoksijoiden on panostettava pieneen mutta tuskalliseen työkaluun, vaahtorullaan. Vaahtorulla on tiheästä vaahdosta valmistettu sylinteri. Itbs: stä kärsivät juoksijat voivat käyttää sylinteriä keinona hieroa tuskallisesti ulos tiukkaa IT-kaistaa.
juoksijoiden tulisi myös alkaa keskittyä lantionsa, kvartsiensa ja yleisen ydinalueensa vahvistamiseen heikon IT-kaistan kompensoimiseksi.
polta rasvaa, ei polvia
polvien alueen polttava kipu ei tarkoita, että polttaisit rasvaa. Se voi olla merkki vakavasta polvivaivasta ja tarvita apua.
peruspolvituki voi olla osa tätä ratkaisua.
tutustu laajaan valikoimaamme polvitukista.