Miksi aamiainen on päivän tärkein ateria | UPMC

Jaa tämä:

on aikainen aamu, ja huomaat juoksevasi muutaman minuutin jäljessä. Olet myöhässä ja sinulla on paljon mielessäsi — kiireinen aikataulusi, työmatkasi, seuraava kahvikupillinen — kaikki paitsi terveellisen aamiaisen syöminen.

mutta se kantaa toistaen: Aamiainen on päivän tärkein ateria, ja tasapainoiseen ruokavalioon tulisi kuulua aamuruokailu. Lue, miksi aamiaiselle kannattaa varata aikaa joka aamu.

miksi aamiainen on päivän tärkein ateria?

aiheeseen liittyvää: avokado-Aamiaispaahtoleivän resepti

aamiainen auttaa saavuttamaan päivittäiset suositellut hedelmä-ja vihannesannokset. Aamupalaa syövät syövät myös yleensä enemmän maitoa ja täysjyväviljaa kuin ne, jotka jättävät aterian väliin. Ja kuten luultavasti tiedät, maidosta saa elimistöllesi tärkeää kalsiumia.

Aamiainen täyttää myös vatsaa, mikä auttaa välttämään ylensyömistä ja napostelua myöhemmin päivällä.

aamupala tasapainottaa verensokeria

aamulla syöminen auttaa kehoa hajottamaan paremmin glukoosia, jota kutsutaan myös verensokeriksi. Voit itse asiassa välttää glukoosin vaihtelut Koko päivän syömällä hedelmiä, jyviä ja vähärasvaista proteiinia kahden tunnin kuluessa heräämisestä.

Aamiaispotkut kiihdyttävät aineenvaihduntaasi

Aamiaishypyt käynnistävät aineenvaihduntasi aamulla. Getting aineenvaihdunta toimii aikaisin auttaa polttaa kaloreita koko päivän. Aamupalan jättäminen väliin kehottaa kehoa säästämään ylimääräisiä kaloreita polttamisen sijaan.

Tervehdy UPMC: n ravitsemuspalveluiden avulla.

Aamiainen kohottaa energiatasoja

Aamiainen energisoi kehoa. Ihmiset, jotka syövät aamupalaa, osoittavat liikunnan lisääntyvän koko aamunsa ajan enemmän kuin ihmiset, jotka jättävät sen väliin. Aktiivisuus auttaa ehkäisemään painonnousua ja väsymystä.

Aamiainen edistää sydänterveyttä

niillä, jotka jättävät aamiaisen väliin, on tutkimusten mukaan taipumus lihoa lisää. Painonnousu edistää korkeaa kolesterolia ja korkeaa verenpainetta, mikä voi edistää sydänsairauksia.

sillä, mitä syöt, on tietysti yhtä paljon merkitystä kuin sillä, milloin syöt. Varmista, että syöt terveellisiä jyviä, proteiineja, ja hedelmiä ja vihanneksia.

Aamiainen stimuloi aivoja

aamupalan syöminen voi itse asiassa antaa henkistä särmää. Vakaa glukoosi voi auttaa kykyäsi keskittyä, järkeillä ja käsitellä tietoa.