Miksi en voi laihtua? 6 yllättävää syytä, miksi sitä ei tapahdu

tarkkailet ruokavaliotasi, treenaat säännöllisesti ja kävelet 10 000 askelta päivässä. Laihdutus ei silti onnistu ruokavaliosta ja liikunnasta huolimatta. Monet pienet asiat voivat olla vastuussa tästä, joista monia et koskaan arvaa. Tässä kuusi yllättävää syytä, jotka toimivat painonpudotusta vastaan.

6 yllättävää syytä, miksi et laihdu:

syy 1: Juot liikaa

…eikä nyt puhuta vedestä. Hedelmämehut, virvoitusjuomat ja smoothiet – nämä juomat sisältävät usein suuria määriä fruktoosia, eikä niitä pidä käyttää janon sammuttamiseen. Alkoholin kalorimäärää aliarvioidaan usein. 1 g alkoholia sisältää lähes yhtä paljon kaloreita kuin 1 g rasvaa (9 kaloria / 1 g). Korkealaatuisten rasvojen kulutus on elimistöllesi välttämätöntä ja pitää sinut kylläisenä. Alkoholista taas saa vain tyhjiä kaloreita.

Syy 2: Syöt liikaa rasvaa polttavan treenin jälkeen

Oletko juuri tehnyt hikisen 25 minuutin kehonpainotreenin ja polttanut tonnikaupalla kaloreita? Hienoa! Ole ylpeä itsestäsi äläkä saa niitä kaikkia heti takaisin. Syömme usein treenin jälkeen enemmän kaloreita kuin mitä oikeasti tarvitsemme. Älä sikaile treenin jälkeen, vaan syö normaalisti.

syy 3: syöt television edessä

istu päivälliselle perheesi kanssa pöydän ääreen sen sijaan, että söisit yksin television edessä. Jos olet hajamielinen syödessäsi, syöt enemmän. Syynä on se, että et huomaa, kun alkaa tulla täyteen, joten kulutat enemmän kaloreita. Muista syödä mielelläsi-ilman häiriötekijöitä-ja keskity pureskelemaan ruokasi perusteellisesti.

syy 4: nukut liian vähän

Tiesitkö, että liian vähäinen uni edistää painonnousua? Jos nukut alle seitsemän tuntia yössä, tämä voi lisätä nälkähormoni greliinin tuotantoa. Tämä puolestaan lisää pizzan, hampurilaisten ja ranskalaisten himoa, ja tunnet olosi veltoksi. Varmista siis, että saat runsaasti unta, jos haluat laihtua terveellä tavalla.

syy 5: olet stressaantunut

stressi vaikuttaa hormoneihisi ja painoosi. Jos et opi rentoutumaan töissä ja yksityiselämässä, se voi johtaa nälkäkipuihin. Sokerin ja yksinkertaisten hiilihydraattien himo kasvaa, ja ruokavaliotavoitteesi heitetään nopeasti ikkunasta ulos. Mitä voit tehdä asialle? Etsi erilaisia tapoja lievittää stressiä ja tehostaa aineenvaihduntaa. Juokseminen, Jooga, vaahtokylpy tai rentouttava ilta ystävien kanssa voivat tuoda rauhaa päivääsi.

syy 6: et vaihda treeniä

syöt terveellistä ruokavaliota, treenaat säännöllisesti ja silti ihmettelet, miksi et laihdu? Monipuolisuus ei ole vain tärkeää ruokavaliossa. Harjoittelun sekoittaminen auttaa sinua pääsemään ihannepainoosi.

Oletko valmis laihduttamaan ja pitämään sen terveenä? Kokeile Workout Creatoria adidas Training app-sovelluksessa: Workout Creator-sovelluksella valitset ensin lihasryhmät, jotka haluat työskennellä, ja ajan, jonka haluat treenata. Näin saat uuden, yksilöllisen treenin jokaiselle harjoituskerralle.

* * *