miksi Noom-dieetti todistetusti auttaa ihmisiä laihtumaan
- Noom-dieetti ei noudata perinteistä dieettimuotoa, vaan antaa päättää mitä ruokia syö ja asettaa kaloreille rajat.
- Noom-sovellus yhdistää laihduttajat tukiryhmään ja laihdutusvalmentajaan, joka voi antaa tarvittaessa palautetta.
- varhaisten tutkimusten mukaan lähes 80 prosenttia noomia käyttävistä laihtuu.
- Katso lisää tarinoita Insiderin kotisivuilta.
Noom-dieetti on nykyaikainen laihdutustapa, joka yhdistää puhelinsovelluksen avulla laihtumista tukevaan verkostoon. Henkilökohtaisten kertomusten mukaan Noom-dieetti toimii. Mutta mikä tärkeintä, se yhteisöllinen lähestymistapa voi paitsi auttaa sinua laihtua, mutta pitää sen pois, liian, mukaan asiantuntijat.
”tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka liittyvät ohjelmaan mieluummin ystävän / ryhmän kuin itsensä kanssa, laihtuvat todennäköisemmin ja myös pitävät sen pois puolen vuoden iässä”, sanoo John Higgins, urheilukardiologi McGovern Medical Schoolista Texasin yliopiston terveystieteellisessä keskuksessa Houstonissa.
tutkimus Noom-dieetin taustalla
pikaratkaisun sijaan Noom-sovellus yrittää muuttaa käyttäjien käyttäytymistä pitkällä aikavälillä.
koska Noom on suhteellisen uusi, ei ole montaa tutkimusta, joissa arvioitaisiin sen tehokkuutta. Scientific Reports-lehdessä vuonna 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan kuitenkin noin 78 prosenttia Noomia käyttäneistä 35 921 osallistujasta laihtui 18 kuukauden aikana.
ja Journal of Health Communications-lehdessä vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että Noom näytti auttavan ihmisiä laihtumaan puolen vuoden aikana ja että palautteen saaminen tukiryhmältä kannusti ihmisiä kirjaamaan ruokansa useammin sovellukseen.
Noom, kuten muutkaan laihdutusohjelmat, ei ole ilmainen. Kun rekisteröidyt, sinulla on lukuisia maksuvaihtoehtoja alkaen vuosittainen jäsenyys $199 tai kuukausittainen suunnitelma $ 59 kuukaudessa. Se, mikä erottaa Noomin muista laihdutussovelluksista, on sen pääsy tukiryhmään.
miten Noom-dieetti toimii
Jos yrität Noomin laihduttaa, sovelluksen lataamisen ja käynnistämisen jälkeen luot painonlaskusuunnitelman, jossa annat henkilökohtaisia tietoja, mukaan lukien painonlaskutavoitteesi, aktiivisuustasosi ja sijaintisi.
laihduttajat alkavat tämän jälkeen kirjata ravintonsa ja liikuntansa sovellukseen pitääkseen kirjaa päivän kokonaiskalorimäärästään.
kun kirjaat ruokasi, huomaat, että Noomilla on värikoodijärjestelmä, joka luokittelee ruoan kolmeen väriin: vihreään, keltaiseen ja punaiseen.
- vihreät elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, joissa on vähiten kaloreita unssia kohden ja ne sisältävät enimmäkseen täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia.
- keltaisissa ruuissa on enemmän kaloreita unssia kohden, ja niihin kuuluvat pavut, vähärasvaiset juustot, jogurtti ja monet vähärasvaiset lihalajit.
- punaiset ruoat ovat kaloripitoisimpia, ja niihin kuuluvat punainen liha, mehu, pähkinät, suklaa ja pizza.
kaksi viikkoa sovelluksen käynnistämisen jälkeen sinut määrätään muiden laihduttajien tukiryhmään ryhmävalmentajan kanssa. Näihin ryhmiin pääsee 24/7, ja valmentajat tarkistavat päivittäin ja kommentoivat kalorimäärääsi kyseiseltä päivältä. Huomioitavaa kuitenkin on, että Noom-valmentajat eivät välttämättä ole rekisteröityjä ravitsemusterapeutteja, vaan heidät koulutetaan yrityksen ”Noomiversity” – ohjelman kautta.”
miten Noom-dieetti sai alkunsa
Noom-sovelluksen loivat Saeju Jeong ja Artem Petakov vuonna 2008. Yhtiön verkkosivujen mukaan Noom-dieetti on kehitetty painottaen psykologiaa yhtä paljon kuin ravitsemusta.
se ei ole määrätty ruokavalio siinä mielessä, että se ei rajoita tietyntyyppistä tai-määräistä ruokaa. Pikemminkin se on tapa suunnitella aterioita ja muuttaa käyttäytymistä ryhmän tuella.
Noom-dieetti on useimmille turvallinen kokeilla
Higginsin mukaan Noom-dieetti on turvallinen kenen tahansa kokeilla. Hän korostaa, että Noom tarjoaa vähimmäismäärän kaloreita päivässä ja kannustaa ihmisiä olemaan rajoittamatta ruokaa vaarallisella tai epäterveellisellä tavalla.
”annan sille kaksi peukkua siitä, että se käyttää näyttöön perustuvia käyttäytymismuutoksia ja älykkäitä … valmentajia auttamaan ihmisiä asettamaan ja saavuttamaan painotavoitteensa”, Higgins sanoi.
aiheeseen liittyviä tarinoita suosituista ruokavalioista:
- laihduin 10 kiloa kahdessa kuukaudessa Noomin kanssa — sovellus piti minut tilivelvollisena ja muokkasi, miten ajattelin painonhallintaa
- 10 dieettimyyttiä kumottu viime vuosikymmenellä, ”fat makes you fat” – ravintolisistä ”supplements are harmiton”
- Keto-dieetistä on välimerellinen versio, joka rajoittaa punaista lihaa ja vaihtaa voita oliiviöljyyn
- ”Black Panther” – tähden Angela Bassettin dieetti sisältää bataattibrowniet ja biisonit