Miksi on hyvä tuntea surua

suru on yksi ihmisen neljästä tärkeimmästä tunteesta — muut ovat onnellisuus, pelko ja viha. Suru on aiheellinen ja hyödyllinen; se varoittaa meitä siitä, miten meidän on kohdeltava itseämme ja myös siitä, miten haluamme toisten kohtelevan meitä.

en puhu pitkäaikaisesta surusta, tai kuten Lewis Wolpert kutsuu masennusta ”pahanlaatuiseksi suruksi”, enkä todellakaan puhu surusta. Tarkoitan tällä sitä surun tunnetta, jota voimme kokea, kun joku, josta pidämme tai jota rakastamme, on epäystävällinen meille, kun näemme tai koemme jotain liikuttavaa tai kun koemme jonkin menetyksen tai loukkaantumisen. Nämä tunteet eivät kestä viikkoja, mutta eivät ole myöskään ohimeneviä. Voi tuntua siltä, että hetkellinen varjo on kulkenut tunteittesi yli.

joillakin ihmisillä on todellisia vaikeuksia tunnistaa tätä tunnetta, koska he elävät kulttuurissa, jossa arvostetaan ”positiivisia” tunteita negatiivisempien yläpuolelle. Tämä on virhe, koska ihmisinä tarvitsemme tunteidemme täyden kirjon ollaksemme toimintakunnossa voidaksemme vastata asianmukaisesti omiin ja muiden tarpeisiin.

koska suru ei ole aina hyväksyttävää kulttuurissamme ja monet ihmiset ovat epämukavia todistaessaan toisen surua, se voidaan usein peittää vihalla.

joskus kun tunnen vihaa jotakuta kohtaan, kun etsin taustalla olevaa tunnetta, se on surua tai pelkoa. Voit tarkistaa todelliset tunteesi kysymällä itseltäsi, mikä sai sinut tuntemaan itsesi vihaiseksi. Voisit esimerkiksi ajatella: ”olin vihainen, koska hän sanoi jotain töykeää perheestäni.”

kysy sitten itseltäsi: ”Mitä minulle merkitsee, kun ihmiset ovat töykeitä perheestäni?”Ehkä se tarkoittaa sitä, että sinusta tuntuu, että sinua vastaan hyökätään tai että olet huonosti vanhempi — tämä voi aiheuttaa pelkoa siitä, että olet riittämätön, tai surua siitä, että et ole tehnyt hyvää työtä ja että ystäväsi ajattelee sinusta huonosti. En tiedä, mitä keksit, mutta jos olet kiinnostunut aidoista tunteistasi, voit paljastaa tunteesi kysymällä samaa kysymystä.: ”Mitä se merkitsee minulle, kun (täytä mitä he sanoivat tai tekivät)?

kun olet tunnistanut surun, vastaa sitten asianmukaisesti tähän tunteeseen itsessäsi ja muissa. Anna ensin itsesi olla surullinen. Sinun ei tarvitse olla ”hereillä” tai ”positiivinen” koko ajan. Jos tunnet olosi surulliseksi, tutki tunteitasi ja ota selvää, mitä tarvitset. Sinun on ehkä keskusteltava ystävän kanssa, saatava aikaa itsellesi tai käytävä tunteesi läpi ja hyväksyttävä ne.

kun vastaat muille, jotka tuntevat itsensä surullisiksi, sinun on ehkä vain oltava heidän kanssaan, ei torjuttava heitä, kun he tuntevat itsensä surullisiksi. Voit kysyä heiltä: ”mitä tarvitset juuri nyt?”Joskus kokemus siitä, että joku istuu vieressäsi, kun koet aiemmin sietämättömiä tunteita, voi olla hyvin parantava.

riippumatta omasta surukokemuksestasi, muista, että se on osa ihmisenä olemista. Sen avulla voimme tunnistaa ja arvostaa onnellisuuden ja surullisuuden vastakohtaisuutta. Tarvitsemme näitä vastakohtaisuuksia tunnistaaksemme omat heikkoutemme ja muiden heikkoudet ja voidaksemme arvostaa voittojamme ja tappioitamme.

kyky tunnistaa omat ja muiden tunteet ja reagoida niihin on sinulle eduksi. Se tarkoittaa, että ymmärrät muita todennäköisemmin, ja he ymmärtävät sinua todennäköisemmin.

yritä omaksua kaikki ne tunteet, jotka sinulla on käytettävissäsi, jopa ne, jotka saattavat tuntua ”heikoilta” tai ”häpeällisiltä”—nämä ovat vain muiden ihmisten leimoja. Loppujen lopuksi nämä tunteet antavat sinulle mahdollisuuden kokea elämää täysillä, ja viime kädessä ne ovat osa sitä, mikä tekee sinusta ihmisen.