miksi pohjalliset satuttavat jalkojani?
ihmiset lisäävät jalkineisiinsa pohjallisia monista eri syistä. Jotkut haluavat kivunlievitystä jalkavaivoihin, kuten plantaarifaskiittiin tai Mortonin neuroomaan. Toisilla on väsyneet, kuluneet jalat ja he haluavat lisää energiaa pysyäkseen liikkeessä. Sitten on urheilijoita, jotka haluavat parantaa biomekaniikkaansa ja suorituskykyään.
perusasiat- – –
- pohjallisten on tarkoitus tehdä jaloista mukavammat, joten miksi jalkoihin sattuu, kun käytät niitä? Jalkavaivoihin on itse asiassa useita syitä.
- voi viedä aikaa, että jalat tottuvat uusiin pohjallisiin. Jos olet jo antanut itsellesi muutaman viikon ja pohjalliset ovat vielä epämukavat, on kyse jostain muusta.
- pohjalliset saattavat satuttaa jalkojasi, koska ne eivät ole oikean kaaren korkuiset, ovat liian jäykät tai liian joustavat, eivät sovi jalkineille tai kaaren sijoitus ei toimi jaloillesi.
- pohjallisiin, jotka eivät satuta jalkoja, etsivät sellaisia, jotka tarjoavat valinnan kaaren korkeuksista. Suosittelemme Tread Labs Ramble lisää mukavuutta, vauhti jalka kivunlievitystä, tai Dash vauhtia urheilullinen suorituskyky.
kaupan pohjalliset
mitä sinun tarvitsee tietää- – –
olipa pohjallisten käytön syy mikä tahansa, et halua niiden satuttavan jalkojasi. Mutta joskus käy juuri niin. Alat käyttää pohjallisia ja saat epämukavat jalat. Kaivetaan esiin, miksi näin voi käydä ja miten sen voi korjata.
kuinka kauan kestää tottua Ortooseihin?
ostitpa sitten käsikauppapohjaisia tai mukautettuja ortooseja, niihin tottumiseen kuluva aika on jokaisella erilainen. Jotkut alkavat käyttää pohjallisia ja huomaavat vain, että jalat ovat mukavammat. Muilla se voi kuitenkin viedä enemmän aikaa. Yleensä menee pari viikkoa, ennen kuin tottuu ortoasuun.
mukaan Jalkaterapeutti Streve Stredulinsky, mukavasti rikkoa uusia ortotics, aloita käyttämällä niitä ”tunnin päivänä yksi, kaksi tuntia päivänä kaksi, ja jatkuvasti edetä joka päivä niin, että loppuun mennessä kaksi viikkoa, voit käyttää ortotic mukavasti koko päivän.”Stredulinsky suosittelee oman kehon kuuntelemista. ”Jos asiat tuntuvat hyvältä, käytä niitä pidempään joka päivä, jopa koko päivän.”
on jotain muutakin, mitä kannattaa miettiä, kun tottuu uusiin ortooseihinsa – mihin niitä pukee. Älkäämme unohtako vanhaa sanontaa: ”ortotiikkasi on vain yhtä hyvä kuin kengät, joissa käytät niitä.”Kengät, jotka ovat liian kapeat, joiden kantapää on liian matala, tai joissa käytetään hihnoja, jotka pitävät itsensä jaloissasi, eivät ole yhteensopivia pohjallisten kanssa.
mikä pohjallinen sopii minulle?
Jos jaloilla on ollut muutama viikko aikaa totutella pohjallisiin, mutta ne ovat edelleen epämukavat, kannattaa käydä uudelleen läpi, minkälaisia pohjallisia käytät. On olemassa paljon tekijöitä harkitsemaan-kaari korkeus, jäykkyys, tyyppi pohjallinen, ja kaari sijoitus – kun olet ostamassa pohjallinen, ja pohjalliset, jotka toimivat todella hyvin ystävillesi ei ehkä ole täydellinen niistä sinulle.
kaaren korkeus
pohjallista valittaessa tärkein huomioon otettava yksityiskohta on kaaren korkeus. Haluat pohjallisen ääriviivat vastaamaan jalkasi ääriviivoja niin, että kaaresi on täysin tuettu päästä päähän. Mutta ennen kuin voit valita oikea pohjallinen jalat, sinun täytyy määrittää, minkälainen kaari sinulla on.
kun tiedät kaaren korkeutesi, mieti päälläsi olevia pohjallisia. Kun ostit ne, osasitko valita omaasi vastaavan kaaren korkeuden? Jos ei, on todennäköistä, että sinulla on” yhden koon ” pohjalliset, jotka eivät tue kunnolla kaariasi. Jos et saa valita kaari korkeus, se voi olla kysymys yrittää kaari korkeus suurempi tai pienempi kuin mitä sinulla on yllään.
Jos pohjallisen kaaren korkeus on liian korkea jaloillesi, tuntuu kuin kengässä olisi golfpallo tai pohjallinen kaivautuisi kaareesi. Jos se on liian matala, tuntuu, että pohjallisen ja oman kaaren välissä on liikaa tilaa. Kummassakin tapauksessa, jolloin siirtyminen korkeampi tai alempi pohjallinen pitäisi korjata epämukavuutta.
jäykkyys
Jos pohjalliset ovat oikean kaaren korkuiset ja vielä epämukavat, on aika tarkastella niiden rakennetta. Joustavuudella on merkitystä pohjallisen mukavuudessa. Joissakin pohjallisissa käytetään materiaaleja, kuten hiilikuitua, jäykän kaarituen varmistamiseksi. Ja vaikka tämä vetoaa tiettyihin ihmisiin eri syistä, on toisia, jotka haluavat pohjallinen enemmän antaa.
Jos tuntemasi vaiva johtuu liian vähäisestä tai liian suuresta taipumisesta, kokeile mieleiseksesi sopivampaa pohjallista. Kannattaa kuitenkin pitää mielessä, että jalkahoitajat suosittelevat puolijäykkää pohjallista jalkapohjien, kuten plantaarifaskiitin, paranemisen edistämiseksi.
pohjallinen Tyyli
kun olet valinnut kaaren korkeuden ja pohjallisen joustavuuden, jos asiat eivät vieläkään ole täydellisiä, on jotain muuta mietittävää. Onko pohjallisesi sopiva tehtävään? Väärän tyylisten pohjallisten käyttäminen kengissä on kuin laittaisi nelikulmaisen tapin pyöreään reikään.
pohjallisia on yleensä kolmea eri tyyliä:
- kokopitkät pohjalliset, joissa on paksummat päälliset, on tehty sopimaan juoksukenkiin, vaelluskenkiin ja muuntyyppisiin jalkineisiin, joissa on kokopitkät irrotettavat lisäosat.
- ohuet, täyspitkät pohjalliset, joissa on ohut päällyskansi, on suunniteltu sopimaan pienimuotoisiin jalkineisiin, kuten jalkapallokenkiin, pyöräilykenkiin ja muihin jalkineisiin, joissa on ohuet, täyspitkät irrotettavat lisäosat.
- Lyhyet pohjalliset, joita kutsutaan myös ¾ pituisiksi pohjallisiksi, antavat kengän etupuolelle kaaritukea ilman irtotavaraa. Tämä on ihanteellinen miesten mekko kengät, naisten asunnot, vene kengät ja muut jalkineet ilman irrotettavia inserttejä.
varmista, että pohjalliset ovat yhteensopivia niiden kenkien kanssa, joissa käytät niitä. Pohjalliset, joissa on liikaa tilavuutta kengille, voivat litistää jalkoja, mikä aiheuttaa epämukavuutta.
kaaren sijoitus
toinen yleinen syy siihen, että pohjalliset satuttavat jalkoja, on itse ortoottisen geometria. Jotkut pohjalliset, kuten Superfeet, keskittävät tuen kaaren takaosaan. Toiset, kuten Tread Labs, tarjoavat tukea kaaren takaosassa samalla kun se ulottuu eteenpäin, tukemalla enemmän jalkaa. Jotkut pitävät tällaista tukea mukavampana. Saatat joutua kokeilemaan eri merkkejä pohjalliset saada kaari sijoitus, joka toimii sinulle.
voivatko pohjalliset auttaa jalkojani?
oli sinulla tasaiset jalat tai korkeat kaaret, oikea pohjallinen voi ehdottomasti auttaa jalkojasi. Joillekin se merkitsee enemmän energiaa väsyneille, väsyneille jaloille. Toiset haluavat jalkojen kivunlievitystä ja jotkut haluavat parantaa urheilusuoritusta.
oli syy mikä tahansa, avain jalkojasi auttavien pohjallisten löytämiseen on valita jalkaterän kaaren korkeudelle sopivat pohjalliset ja antaa jaloille aikaa tottua niihin. Tulet olemaan iloinen, että teit sen.
kaupan pohjalliset