Mitä diabeetikko voi syödä McDonald ’ sissa?
diabeetikoilla on myös mielihaluja.
diabeetikkojen on seurattava tarkoin ravinnonsaantia, mutta se ei tarkoita, etteikö pikaruokaa voisi silloin tällöin nauttia. Muista vain, että se ei ole vain hiilihydraatteja sinun täytyy valvoa, mutta myös rasvapitoisuus. Voiko McDonald ’ sissa syödä jotain? Kyllä – Jos valitset viisaasti ja kohtuudella.
McDonald ’ sin menujen valitseminen
kun valitset McDonald ’ sin menuja aamiaiseksi, lounaaksi tai päivälliseksi, kiinnitä huomiota ravintoarvoihin. Laske hiilarit ja tarjoilurajat.
hiilihydraatit voivat vaikuttaa verensokeriarvoihin nopeammin kuin rasvat tai proteiinit. Valtava määrä McDonald ’ sin ruokavaihtoehtoja sisältää hiilihydraatteja, mutta joissakin elintarvikkeissa on luonnostaan vähän hiilihydraatteja, kuten kananmunissa ja joissakin lihoissa.
valitse ruokalistan kohteet, joissa on vähemmän hiilihydraatteja ja tarkkaile niitä kaloreita. Hyvä valinta aamiaiseksi voisi olla esimerkiksi kananmuna McMuffin, jossa on 30 g hiilihydraatteja ja 300 kaloria. Makkara Mcmuffinissa on 29 g hiilihydraatteja ja 400 kaloria. Jätä juusto pois, niin vähennät hiilihydraattien saantiasi ja säästät 50 kaloria.
jos haluat hampurilaisen lounaaksi tai päivälliseksi, kohtuullinen vaihtoehto on hampurilainen (31 g hiilihydraatteja ja 250 kaloria). Jos todella himoitset jotain isompaa, voit tilata Quarter Pounderin – mutta jättää pois juuston, joka vie hiilarisi 42: sta 39: ään ja säästää 100 kaloria.
pikaruokaa voi syödä silloin tällöin – mutta kohtuudella. McDonald ’ sin terveellisempiä vaihtoehtoja on myös diabeetikoille, kuten kanaa tai lihatonta salaattia. Jos haluat säästää hiilihydraatteja ja kaloreita, valitse mieluummin grillattu kuin Rapea kana.
esimerkiksi Bacon Ranchin Grillatussa Kanasalaatissa on 16 g hiilihydraatteja ja 440 kaloria. Valitse vähärasvaiset vaihtoehdot salaatinkastikkeissa (Balsamic Vinaigrette) ja säästä itseäsi 5 g hiilihydraatteja ja 110 kaloria. Vähärasvainen italialainen kastike on myös vaihtoehto ja silti säästää 1 g hiilihydraattia ja 80 kaloria.
mitä välttää
kuten huomaatte, McDonald ’ sin järkevien ja ei-niin-terveellisten valintojen välillä on joskus eroa vain yhdestä aineksesta tai vaihtoehdosta. Valitse grillattu kana rapean sijaan.
yritä välttää ruokalistoja, joissa on rapeaa kanaa tai runsaskalorisia burgereita. Juustoa ja pekonia sisältävässä Quarter Pounderissa on 44 g hiilihydraatteja ja huimat 610 kaloria. Big Macissa (kaikkien aikojen suosikki) on 46 g hiilihydraatteja ja 540 kaloria.
himosta huolimatta yritä välttää ranskanperunoita kokonaan. Keskikokoisessa ranskalaisessa on 89 g hiilihydraatteja ja 860 kaloria. Isossa tilauksessa on 112 g hiilihydraatteja ja huimat 1 030 kaloria.
Alarivi: Kyllä, voit syödä McDonald ’ sissa, mutta huomioi annoskoot ja rajat, jotka perustuvat päivittäisiin kokonaistarpeisiisi. Keskustele ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa hiilareiden, proteiinien ja rasvojen laskemisesta.
voit nauttia pikaruokaa silloin tällöin, mutta huomioi tietyt ruokalistat, jotka saattavat nostaa verensokeria. Huolellisesti tasapainottaa saanti koko päivän paitsi varmistaa saat riittävästi ravintoa, mutta pitää sinut tunne hyvä, aktiivinen ja terve.