Mitä kuivapaasto on ja toimiiko se?

pätkäpaaston suosion kasvaessa tietyt somevaikuttajat ovat astumassa äärimmäisempiin paastomuotoihin, joista yksi on kuivapaasto. Kuivapaastoon kuuluu ruoan lisäksi myös vedenjuonnin rajoittaminen. He väittävät, että se auttaa laihtuminen, rakentaa koskemattomuutta, ja parantaa henkistä hyvinvointia.

dofasting-blogin mukaan, joka siteeraa kuivapaastoa harjoittaneista tehtyjä tutkimuksia, käytäntö auttaa polttamaan kolme kertaa enemmän rasvaa kuin säännöllinen paasto. Kehonrakentajien ja näyttelijöiden tiedetään välttelevän vettä päivän ajan ennen kuvauksia, jotta lihakset olisivat tarkempia. Kuivapaasto on myös asia, jota tietyt uskonnot ovat kannattaneet. Niitä ovat kuitenkin tehneet kulttuurisesti terveet ihmiset, korkeintaan muutaman kerran vuodessa. Niitä ei lasketa terveyshyötyjen vaan ”katumusharjoitusten” varaan.

voisiko kuivan paaston harjoittaminen arjessa auttaa? Ravitsemusterapeutti Rujuta Diwekarin mukaan on vaikea sanoa, onko sillä tieteellistä tukea. ”Ravitsemustieteessä se on vaiheessa, jossa se kehittyy vankempaan muotoon, ja suositukset muuttuvat jatkuvasti. Otetaan esimerkiksi ghee, jos se oli paha poika muutama vuosi sitten, se on nyt malja kaupungin. Mutta pohjimmiltaan ajan testaamat tavat syödä ja elää tekevät valtavan paluun.”

” paastoa myydään usein kulttuurin kentällä”, Rujuta sanoo. Sen edut immuniteetin rakentamisen kannalta eivät kuitenkaan liity niinkään sen rajoittamiseen, mitä syömme, vaan pikemminkin vaihtoehtoisten elintarvikkeiden moninaisuuteen, joka avautuu samalla. ”Paastoruoat ovat tyypillisesti sellaisia, joita ei yleensä kuluteta, kuten milletit kuten rajgira, kasvikset kuten bataatti, hyperlokaaliset hedelmät, kuivahedelmät, sabudana ja niin edelleen”, hän sanoo.

itse asiassa hän jatkaa, että yksi joogan ohjaavista teksteistä, Hatha Yoga Pradipika, ei suosittele paastoa. ”Se suosittelee syömään jyviä, maitorahkaa, vihanneksia, palkokasveja, maitoa ja maitotuotteita sekä joogaamaan hillitysti ja kurinalaisesti.”

tämän huomioon ottaen jonkin niinkin perustavan asian kuin veden rajoittaminen ruokavaliostamme olisi enemmän haittaa kuin hyötyä, hän uskoo. ”Olipa päivän alku litralla vettä tai ei yhtään ennen puoltapäivää, en usko kumpaankaan.”Kuten kaikki ravintoaineet, myös vettä tulisi saada kehon signaalien ja tarpeiden mukaan ja vuodenajan mukaan. ”Tyypillisesti kesällä elimistö tarvitsee enemmän vettä kuin talvella, ja on järkevää juoda vähitellen ja läpi päivän, eikä vain kaikki kerralla.”Nestehukan pitäminen ei tee hyvää pitkällä tähtäimellä.

”ruoan tai veden puute määrissä tai ajoituksessa ei toimi tosielämässä. Se mikä toimii, on ajoissa syöminen, kotona syöminen, hyvin nesteytettynä pysyminen, Kuntoilu ja ajoissa nukkuminen, mutta se tavara ei mene kaupaksi. Maalaisjärki on aina vaikea myydä”, hän letkauttaa.

tuomio: Hype

tällä palstalla puretaan terveystrendejä ja päätetään, onko kaikki vain ”hypeä” vai oikeasti ”tapahtuu”