mitä tulehdus-ja D-vitamiinitasot voivat paljastaa Sydänterveydestäsi

helmikuu on Sydänterveyskuukausi! Sydänsairaus on #1 kuolinsyy Yhdysvalloissa – joten jos koskaan tarvitaan tekosyy olla ennakoiva noin sydämen terveyttä, nyt on täydellinen aika harkita sydänterveystesti.

helmikuun seuraavien viikkojen aikana pääset tutustumaan tarkemmin useisiin kotilaboratoriokokeisiin, jotka voivat antaa paremman kuvan sydänterveydestäsi. Tällä viikolla valokeilassa ovat D-vitamiini-ja Tulehdustestit.

tulehdus on toinen kahdesta avaintekijästä sepelvaltimotaudin (tai sepelvaltimotaudin) kehittymisessä – vaarallinen, mutta yleinen sydänsairauksien muoto. (Kolesteroli on toinen avaintekijä.)

sellaisenaan kehosi tulehdusarvot – mitattuna veren C-reaktiivisella proteiinilla (CRP) – voivat auttaa sinua saamaan lisätietoa sydänsairausriskistäsi. On olemassa testi, joka havaitsee pienetkin CRP: n tasot, jota kutsutaan korkean herkkyyden CRP: ksi tai hs-CRP: ksi. Helppo ja nopea tapa tarkistaa tulehdustasosi on Everlywellin D-vitamiini-ja Tulehdustestipakkaus. Voit tehdä tämän testin kotona-ei tarvitse perustaa tapaaminen lääkärin kanssa ja mennä laboratorioon.

tällä pakkauksella voit myös testata D-vitamiinitasosi. Tutkimusten mukaan D – vitamiini voi vaikuttaa tulehduksiin-ja mahdollisesti sydäntautiriskiin. D – vitamiini-ja Tulehdustestillä voi siis tarkistaa 2 sydänterveyteen vaikuttavaa merkkiainetta-ja paljastaa sydämelle vakavia uhkia, jotka kolesterolitesti jättäisi väliin. (Kolesterolitestit eivät pysty havaitsemaan, kuinka paljon elimistössä on tulehdusta.)

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoa näistä 2 merkkiaineesta – alkaen herkästä C-reaktiivisesta proteiinista.

mikä on herkästi reagoiva C-reaktiivinen proteiini (hs-CRP)?

Jos sinulla on korkea pitkäaikainen-tai krooninen – tulehdus, sinulla on suurempi riski sairastua sepelvaltimotautiin. Herkästi reagoiva C – reaktiivinen proteiini eli hs-CRP on yksi tapa mitata elimistön tulehdusmääriä.

C-reaktiivinen proteiini on aine, jota maksa valmistaa, kun elimistössä on tulehdus. Jos on paljon tulehdusta meneillään, maksa suoltaa suuren määrän CRP: tä-mikä lisää hs-CRP: n määrää verenkierrossasi.

yksi hs-CRP-testi ei riitä kroonisen tulehduksen toteamiseen. CRP-tasot saattavat nousta tilapäisesti, jos sinulla on flunssan kaltainen infektio – mikä johtuu yksinkertaisesti siitä, että lyhytkestoinen tulehdus on yleinen immuunivaste infektioille ja vammoille.

kuitenkin, jos hs-CRP-tasosi ovat jatkuvasti koholla (kuten toistuva testaus osoittaa), tämä on merkki kroonisesta tulehduksesta. Jos sinulla on kohonnut hs-CRP, sinun tulee tehdä toinen testi noin 2 viikon kuluttua ja alempi kahdesta arvosta katsotaan lähtötilanteeksesi.”

saatat kokea väsymystä, jatkuvaa nivelkipua, korkeaa verenpainetta tai muita oireita, jos sinulla on krooninen tulehdus.

miten hs-CRP-tasot vaikuttavat sydäntautiriskiin

Mitä korkeampi hs-CRP-taso on, sitä suurempi on sydäntautiriskisi (olettaen, että hs-CRP-tasot ovat kroonisesti korkeat). Sydäntautiriski on erityisen suuri, jos hs-CRP-tasosi on 3 milligrammaa litrassa (mg/L) tai enemmän . Hs-CRP-taso, joka istuu 1-3 mg / L, kertoo kohtalaisesta sydänsairauksien riskistä. Riski on yleensä pienin henkilöillä, joiden hs-CRP-pitoisuus on alle 1 mg/L.

hs-CRP-tasojen tarkistaminen voi olla erityisen hyödyllinen tapa suojata hyvinvointiasi, sillä kolesteroliseulonta ei ole idioottivarma tapa arvioida sydänsairausriskiä. Tämä johtuu siitä, että sydänsairauksia voi silti esiintyä, vaikka kolesteroliarvot eivät olisi hälyttävän korkeat.

lähes puolella sydänkohtaukseen sairastuneista kolesteroliarvot ovat joidenkin arvioiden mukaan normaalit tai vain hieman normaalia korkeammat . Hs-CRP-arvojen tarkistaminen voi siis varoittaa sydänsairausriskistä, vaikka kolesterolitarkastuksessa sitä ei tehtäisikään.

sukuhistoria ja hs-CRP

onko sukuhistorian ja CRP-tasojen välillä yhteyttä? Jotkut tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että on: vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vanhempien sydänsairaus merkitsee suurempaa mahdollisuutta korkeisiin CRP-tasoihin . Toinen tutkimus osoitti, että kohonneet CRP-tasot ovat todennäköisempiä, jos vanhempi tai sisarus on kärsinyt sydänkohtauksesta .

joten jos suvussasi on esiintynyt sydänsairauksia, harkitse CRP-tasojen tarkistamista.

elintarvikkeet, jotka voivat auttaa sinua pitämään normaalit hs-CRP-tasot

seuraavat elintarvikkeet voivat auttaa sinua pitämään normaalit CRP-tasot:

• rasvaiset kalat kuten lohi ja tonnikala, koska ne ovat runsaasti omega-3 – A-ravintoainetta, jolla on tulehdusta hillitseviä vaikutuksia (huomaa, että asiantuntijat suosittelevat rasvaisen kalan syömistä vähintään kaksi kertaa viikossa )
• lehtivihannekset kuten pinaatti ja lehtikaali
• erilaiset hedelmät kuten mansikat, mustikat ja appelsiinit
• oliiviöljy
• pähkinät

D – vitamiini ja sydänterveys

D – vitamiini-jota elimistö tuottaa auringonvalon osuessa ihoon-auttaa suolta absorboimaan kalsiumia. D – vitamiini edistää siten luuston terveyttä (koska elimistö käyttää kalsiumia vahvojen luiden muodostamiseen) – mutta siinä ei ole kaikki ”auringonpaiste-vitamiini.”

yhä useammin tieteellinen näyttö viittaa siihen, että D – vitamiini voi auttaa pitämään tulehduksen kurissa-ja että matalat D-vitamiinipitoisuudet ovat yhteydessä suurempaan tulehdusmäärään.

joten, koska D – vitamiinin puutos on yhteydessä tulehdukseen – joka liittyy voimakkaasti sydänsairauksiin-onko D-vitamiinitasojen ja sydäntautiriskin välillä yhteyttä?

D – vitamiinin puutos ja sydäntautiriski

alhainen D-vitamiinitaso voi viitata suurempaan sydänsairauksien-kuten sydämen vajaatoiminnan ja sepelvaltimotaudin-riskiin . Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa vakavasta D-vitamiinin puutoksesta kärsivillä oli 80% suurempi 5 vuoden riski saada sepelvaltimotapahtuma kuin niillä, joilla oli paremmat D-vitamiinitasot .

Miten varmistaa, ettei sinulla ole D – vitamiinin puutosta

D – vitamiinin puutos-joka koskee noin 40%: a yhdysvaltalaisista aikuisista-saattaa saattaa sydämesi vaaraan. Joten miten voit varmistaa, että D-vitamiinitasosi eivät ole liian alhaiset?

ensin voit helposti selvittää, missä D-vitamiinitasosi tällä hetkellä ovat D-vitamiini-ja Tulehdustestillä. (Jos testauksen mukaan et saa tarpeeksi D-vitamiinia, kannattaa asiasta keskustella lääkärin kanssa.)

toiseksi, yritä viettää enemmän aikaa ulkona likoamassa auringon säteissä – ja syö D-vitamiinilla vahvistettuja ruokia (kuten maitoa ja muroja).

syö D-vitamiinipitoisuuksia kohottavia ruokia (kuten maitoa ja muroja).

Huomaa, että suositeltu päivittäinen D – vitamiinin määrä ravinnosta on 600 kansainvälistä yksikköä (IU), jos olet alle 70-vuotias-ja 800 IU, jos olet yli 70-vuotias.

miten voit tarkistaa Tulehduksesi ja D-vitamiinitasosi kotona

kun tiedät tulehduksesi ja D-vitamiinitilasi, voit saada enemmän tietoa sydänterveydestäsi. Voit tarkistaa sekä tulehduksesi että D-vitamiinitasosi kodin mukavuudesta yhdellä pakkauksella: Everlywellin D-vitamiini-ja Tulehdustestillä.

se on nopea ja helppo testi: kerää vain pieni verinäyte ja lähetä se laboratorioon analysoitavaksi (pakkauksen mukana tulee prepaid-postitusetiketti). Voit sitten tarkastella tuloksia Everlywellin suojatulla online-alustalla.

lyhyesti sanottuna D-vitamiini-ja Tulehdustesti on kätevä, mutta tehokas tapa olla ennakoiva sydänterveyden suhteen. Tai erään koekäyttäjän sanoin: ”tämä oli yksinkertainen ja nopea tapa löytää tärkeitä terveystietoja ilman vakuutusta tai neuvolareissua.”