Mitä Vinyasa on? /truthinmotion

mitä on Vinyasa-jooga?

on monia joogatyylejä, ja jokaisella niistä on ihmeellisiä parantavia vaikutuksia harjoittajan kehoon ja mieleen. Kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä Joogatunnin valinnassa. Joten, mitä on Vinyasa Jooga?

Vinyasan Virtausjooga juontaa juurensa Astangajoogasta. Sanskritinkielinen termi ”vinyasa” voidaan jakaa Sanskriittisiin juuriinsa sen merkityksen purkamisen helpottamiseksi. ”Nyasa” tarkoittaa ”sijoittaa” ja ”vi” tarkoittaa ” erityisellä tavalla.”Toisin sanoen jooga-asennot (asanat) vinyasa-joogatunnilla” asetetaan erityisellä tavalla ” eli erityisjärjestykseen erilaisten oppilaiden tarpeiden mukaan ja, mikä tärkeintä, ne ovat yhteydessä hengitykseen. Vinyasa tarkoittaa hengityssynkronista liikettä.

Vinyasan tyyliluokat on koreografioitu niin, että ne siirtyvät sujuvasti asanasta toiseen, linkittäen jokaisen oppilaan hengityssykliin (inhale-exhale tekee yhden hengityssyklin). Se tekee harjoittelusta virtaavan, lähes tanssimaisen ja selittää, miksi tätä joogatyyliä kutsutaan usein Vinyasa Flow ’ksi tai vain Flow’ ksi. Kun jokainen liike on yhteydessä sisään-ja uloshengityksen voimaan, Tämä joogatyyli on dynaamisempi, virkistävämpi, vaativampi ja haastavampi kuin useimmat tyylit.

Vinyasa flow-tunnit tuovat kehon fyysisen voiman, notkeuden ja vireyden tilaan, mielen tasapainon ja hiljaisuuden tilaan ja auttavat oppilasta luomaan ”kontin” elämän Liikkeille ja kokemuksille.

mitkä ovat Vinyasa-joogan fyysiset ja henkiset hyödyt?

joogan hyötylista on hyvin pitkä, kaunis ja lähes mahdoton kattaa vain yhdellä sivulla. Tässä niistä vain muutama:

• fyysisesti vinyasan flow-tunti on dynaaminen ja haastava ja tarjoaa oppilaalle hyvän kestävyysharjoittelun kehittäen kestävyyttä ja resilienssiä.

flow-tyylisten joogatuntien vaativampi luonne saa oppilaat murtumaan hikeen, joka karkottaa myrkkyjä ja elvyttää kehoa.

• oikein sekvensoitu Luokka kohdistuu koko kehoon tasaisesti ja turvallisesti jakaen stressiä uudelleen lihasten ja luiden kautta. Se edistää huomattavasti tuki-ja liikuntaelimistön yleistä terveyttä ja hidastaa luonnollista ikääntymisprosessia.

• asanasta toiseen pitäminen ja siirtyminen turvallisesti vaatii paljon voimaa ytimessä ja ylävartalossa, mikä parantaa ryhtiä, parantaa aktiivista päivittäistä elämää sekä auttaa rakentamaan ja ylläpitämään vahvaa aineenvaihduntaa.

• hengityksen synkronointi liikkeeseen rentouttaa mieltä, vapauttaa kertynyttä stressiä ja luo keskittyneen ja meditatiivisen harjoittelun. Se tuo tasapainoa hermostoomme ja auttaa ylläpitämään tasapainoa ja harmoniaa jokapäiväisessä elämässä.

• voimakas keskittyminen kunnolliseen hengitykseen oppitunnin aikana pitää oppilaan huomion nykyhetkessä . Se tuo selkeyttä mieleen, joka parantaa huomattavasti kykyä ratkaista päivittäin syntyviä ongelmia helposti ja harmoniassa.

vinyasan joogan ja ylipäätään joogan säännöllinen harjoittelu rakentaa vahvaa, joustavaa ja tasapainoista kehoa ja mieltä sekä tuo tyytyväisyyttä ja onnea arkeen.

sopiiko se aloittelijoille?

Kyllä, edellyttäen että oppilas valitsee nykyisen kokemustasonsa mukaisen luokan. Flow-tyyliluokat jaetaan aina tasoihin suoritettujen asanoiden intensiteetin ja vaikeusasteen mukaan. Katso luokkakuvaukset tarkemmin.

Vinyasan flow-luokat rakennetaan vaiheittain siten, että oppilas otetaan tarkoituksenmukaisesti ja järjestelmällisesti yhdestä pisteestä ja laskeutuu turvallisesti seuraavaan. Huomaavaisen ja luovan hengityksen synkronoinnin avulla luokkatasolle sopivien asanoiden kanssa joogaopettaja vähitellen ja turvallisesti Avaa ja vahvistaa oppilaan kehoa valmistaen harjoittajaa haastavampiin asentoihin ja hienostuneisiin transitoneihin.

mitä odottaa Vinyasan flow-luokalta?

koska vinyasan tyyli on dynaamisempi ja haastavampi (hyväksy ”lempeäksi Flow ’ksi” kuvailluille flow-tunneille, joissa pääpaino on mukavuuden ja syvän rentoutumisen saamisessa jokaisessa poseerauksessa), valmistaudu hikoilemaan ja saamaan kunnon kuntotreeni!

yleensä flow-tyyppinen tunti alkaa muutaman minuutin keskittävällä meditaatiolla ja hengitystyöllä (pranayama), tietoisuuden luomisella ja mielen hiljentämisellä. Muutaman hellän lämmittelyn jälkeen luokka siirtyy sarjaan Aurinkotervehdyksiä A ja B (Surya Namaskar A, B), joissa on joitakin luokkatasoon perustuvia variaatioita ja muunnoksia, valmistaen kehoa ja mieltä päälämpöjaksoa varten.

pääjoukon rakennetta rajoittavat vain luokkataso ja opettajan mielikuvitus. Joten, ei ole kahta vinyasa flow luokat samankaltaisia, mikä tekee kunkin luokan erittäin mukautettavissa opiskelijoiden tarpeisiin ja kokemuksiin. Dynaaminen ja elinvoimainen, vinyasa flow luokat voivat vaihdella suuresti vaikeus ja intensiteetti.

etsi aina tarkempaa luokkakuvausta tai konsultoi joogaopettajaa, jos on epävarma, onko Luokka sopiva nykyiselle kokemustasolle.

valmistaudu yhdistämään hikoilu myös inspiraatioon! Jooginen fylosofia, inspiroivat lainaukset ja runous nivoutuvat usein luokkarakenteeseen vieden oppilaat seuraavaan vinyasaan matolta ja maailmaan!

mitä tarkoittaa ”take a vinyasa”?

melko monta kertaa flow-luokan aikana A-opettaja pyytää oppilaita ”ottamaan vinyasan”.

ohjaaja viittaa tiettyyn asanoiden sarjaan, joka liittyy hengitykseen: Lankkuposeeraus (Falakasana), Nelipaikkaposeeraus (Chaturanga Dandasana), ylöspäin suuntautuva koira (Urdhva Mukha Svanasana), alaspäin suuntautunut koira ( Adho Mukha Svanasana).

tätä joukkoa käytetään linkkinä joidenkin asentojen välillä siirtymiseen kehon oikealle ja vasemmalle puolelle. Se pitää kehon lämpimänä, mielen keskittyneenä ja sekvenssin nestemäisenä ja saumattomana. Aloittelijatasolla oppilaita opastetaan huolellisesti ”heidän vinyasansa” läpi runsailla sanallisilla vihjeillä ja käsillä tehtävillä säädöillä. Kokeneemmat luokat saavat ”virrata vinyasan läpi” omin päin.