miten eteeriset öljyt luonnollisesti lievittävät PMS-oireita
kun PMS alkaa, tunnen itseni ärtyneeksi, väsyneeksi ja pahoinvoivaksi. En halua olla liian dramaattinen, mutta minusta tuntuu myös, että keskivartaloani on kiristetty paheellisella otteella melko voimakkaiden kramppien ja alaselkäkipujen ansiosta. Tiedän, että se ei ole vain minä, koska valitan siitä loputtomasti äidilleni, siskolleni, serkulleni, ystävilleni ja periaatteessa kaikille muille, jotka lainaavat innottoman korvansa pyytämättä valittamiselleni. He ymmärtävät ja säälivät minua.
Jos oireeni ovat erityisen hellittämättömiä, otan särkylääkkeen, mutta muuten en tee paljoa. Ehkä käytän lämmitystyynyä. Ehkä käyn läpi lempeän joogaharjoituksen. Siinä kaikki, kunnes keksin eteeristen öljyjen PMS-voimat. Nyt minulla on kaikki luonnolliset öljyt kivunlievitysarsenaalissani.
”eteeriset öljyt voivat tarjota useita etuja kuukautiskierron aikana, erityisesti viilentää ja rauhoittaa ihoa (levittää paikallisesti, erityisesti vatsaan) ja edistää rauhoittumista ja mielialan säätelyä, kun ne koetaan aromillisesti”, selittää DHS: n DSC: n Damien Rodriguez, MS, terveys-ja liikuntatieteilijä. ”Eteeristen öljyjen, joissa on runsaasti linaloolia ja linalyyliasetaattia (eli clary salviaa ja laventelia), paikallisella käytöllä on osoitettu olevan rauhoittava vaikutus kuukautiskierron aikana.”
Sara Panton, yksi Vitruvin perustajista, on samaa mieltä siitä, että eteeristen öljyjen voimaa ei pidä väheksyä, varsinkaan PMS: n suhteen. ”Tuoksun voima auttaa PMS-oireita erityisen tehokkaasti. Aromit voivat saada aivot tuntemaan olonsa rennommaksi, rauhallisemmaksi tai levollisemmaksi. Kun olet PMS’ing, se voi olla vaikea tuntea 100%, mutta käyttämällä aromaterapia voi auttaa sinua saamaan takaisin normaali, hehkuva itse. Päivittäisen rituaalin luominen on hyvä tapa tuoda sinut takaisin kotiin.”Jatka vierittämistä nähdäksesi kaikki asiantuntijoiden suosittelemat eteeriset öljyt, joita voit käyttää PMS: n ikäviä oireita vastaan taistellessasi.
Clary Sage
Shop
ensimmäinen eteerinen öljy, jonka Rodriguez nimeää PMS: ään viitaten, on clary sage, joka on peräisin Välimerestä herb. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan pitkän hyötylistan ansiosta, mukaan lukien lempeät rauhoittavat ja anti-inflammatoriset ominaisuudet. ”Levitä aromaterapiahieronnan aikana paikallisesti (erityisesti vatsaan ja selkään), lisää muutama tippa lämpimään kylpyyn tai tiputa se diffuusoriin tukemaan mielialan säätelyä”, hän suosittelee.
Shop
Another oil Rodriguez suosittelee PMS: ään doTERRAn erityistä Clary Calm-salviasekoitusta. Siinä yhdistyvät perinteinen clary salvia öljy laventeli, kamomilla, ylang-ylang, setripuu, geranium, fenkolin siemenet ja paljon muuta. Se on kehitetty erityisesti käytettäväksi naisen kuukautiskierron aikana, koska se on luonnollisesti rauhoittava, jäähdytys ja tasapainotus.
laventeli
Shop
laventelin eteerisestä öljystä puhuessaan Rodriguez suosittelee käyttämään myös purppuranpunaisen kasvin tuoksuvaa öljyä nalkuttavien PMS-oireiden lievittämiseen. Tämä öljy on tyyneyden ja rentoutumisen kultakanta, joka tunnetusti auttaa lievittämään fyysistä ja tunneperäistä ahdistusta. Kuten clary salvia öljy, levitä sitä paikallisesti vatsan ja takaisin, lisää muutama tippa lämpimään kylpyyn, tai diffuusi se hyödyntää.
kuten Panton asian ilmaisee, ”joskus PMS voi häiritä unirytmiä ja jättää uupumuksen tunteen. Eteeriset öljyt ovat kaunis tapa luoda rituaali aikana nukkumaan rutiini ja auttaa cue kehon ja mielen, että on aika nukkumaan. Erityisesti laventelin tiedetään ikonisesti auttavan uneen rauhoittavan ja lempeän tuoksunsa vuoksi. Minun suosikki iltarituaali on laittaa 10 tippaa sekä frankincense ja laventeli minun Vitruvi Kivi diffuusori ($119) ja sulkea oven minun makuuhuone tuntia ennen aion mennä nukkumaan niin se täyttää tilan rentouttava, maadoitus tuoksu.”
piparminttu
kauppa
Panton sanoo piparmintun olevan eteerinen öljy, jonka puoleen kannattaa kääntyä pahoinvoinnissa. Tämä on minulle tärkeä oire, joten tiedän varastoivani tätä ruohomaista ja mintuista öljyä, – joka on suosittu virkistävän ja virkistävän arominsa vuoksi. ”Piparmintun eteerisessä öljyssä, joka on päänsärystä vatsan auttajaan, on uskomattoman raikas ja kirkas tuoksu, joka saa sinut tuntemaan olosi tasapainoisemmaksi ja voi auttaa vähentämään pahoinvoinnin tunteita”, Panton selittää. ”Jos tunnet olosi huonoksi, levitä kaksi tippaa piparminttua suoraan niskaasi (jos sinulla on herkkä iho, laimenna se teelusikallisella kookosöljyä)ja hengitä syvään. Pistely tunne iholla on normaali, ja varmista pestä kädet puhdas piparminttuöljyä ja välttää koskettelua silmäsi. Jos tunnet olosi yleisesti jäykkä tai kipeä, lisäämällä piparminttu kookosöljy on hyvä hierovat ongelmia paikkoja, kuten vasikoita ja voi vähentää vedenpidätyskykyä. Voit myös levittää diffuusoriin 10-15 tippaa piparmintun eteeristä öljyä, joka auttaa virkistämään ja vähentämään pahoinvointia.”
Rose
Shop
Rose essential oil on toinen, joka on tunnettu ihmisiä rauhoittavasta ja rentouttavasta vaikutuksestaan. Se on jopa osoittautunut vähentää tulehdusta ja lievittää kipua kuukautiskramppeja (kyllä, kiitos). Rodriguez suosittelee laimentamaan sitä fraktioidulla kookosöljyllä ennen kuin levittää sitä paikallisesti tai levittää sitä. Jos käytät DoTerra Rose Touch-öljyä, sitä ei kuitenkaan tarvitse laimentaa etukäteen.
Ylang-Ylang
Shop
ylang-ylang-öljy, joka on kotoisin Indonesiasta, vähentää tehokkaasti verenpainetta rauhoittavien vaikutustensa vuoksi. Ei vain se auttaa sinua nukahtaa nopeammin, mutta hieman aromaterapia tämän öljyn voi myös lievittää stressiä ja ahdistusta. Sitä ei kuitenkaan pidä levittää suoraan iholle. Sekoita se ensin perusöljyyn, kuten kookosöljyyn, tai vaikka kosteuttavaan voiteeseen makeantuoksuiseksi voiteeksi. Näin edistää mielialan säätelyä, vähentää tulehdusta ja edistää tervettä verenkiertoa, joten se on toinen eteerinen öljy, joka on hyödyllinen PMS helpotusta.
greippi
ainoa PMS-oireita pahempi asia on väsyneisyys ja velttous samalla, kun kokee myös kaikki muut PMS-oireet. Joskus väsymys iskee niin äkkiä ja niin voimakkaasti, että on vaikea olla ottamatta nopeita päiväunia aivan työpöytäsi ääressä, saati toimia normaalisti. Tällöin Panton suosittelee tavoittelemaan greipin eteeristä öljyä. ”Sitrusöljyt ovat luonnostaan mieltä kohottavia ja greippi on yksi suosikeistani. Kun olo on hieman tokkurainen, greipin eteerinen öljy on täydellinen tapa herätä aamulla. Tuoksu on kirkastava ja energisoiva, mikä auttaa sinua ottamaan päiväsi raikkaalla, valoisalla perspektiivillä ja vireystilan piristyksellä.”
Lisää se diffuusoriisi, kun heräät tai kun tunnet olosi erityisen hitaaksi. Se auttaa lisäämään energiaasi, ja kuten tiedät, mitä enemmän energiaa sinulla on, sitä parempi mielialasi on todennäköisesti. Mehevä, kesäinen tuoksu ei myöskään haittaa.
kuusi
kauppa
tässä on yksi, jota et ole varmaan ajatellut käyttää PMS: ään: kuusi. ”Kuusi auttaa pysymään rauhallisena ja edistää syvähengitystä, mikä voi olla lisäbonus kramppien lievittämiseen”, Panton selittää. ”Luo kuusen avulla terveellinen päiväunirituaali päiviksi, jolloin sinun täytyy toipua.”Ajatus siitä, että käyttäisimme tuoretta ja talvista eteeristä öljyä tuudittaaksemme meidät iltapäivän nokosille, on aivan ihana, varsinkin juhlapyhien aikaan.