miten hygieenisiä ovat höyrysaunat ja saunat?
3/29/2018
Huffingtonpostin luvalla. Alkuperäisen artikkelin voi katsoa täältä.
käynti löylyhuoneessa tai saunassa voi olla tehokas tapa rentoutua. Se on käytäntö, joka on kehittynyt vuosisatojen ihmiset käyttävät höyryä ja kuumaa vettä itsehoidon välineenä. Mutta ovatko lämpimät, kosteat paikat, joissa istumme hyvän kuntosalin jälkeen tai rentoutumiskeinona, todella hygieenisiä ja turvallisia?
HuffPost rupatteli muutaman asiantuntijan kanssa saadakseen erittelyn siitä, mitä höyrysaunoista ja saunoista pitää tietää, mahdollisesti kohtaamistasi bakteereista siihen, mitä kaikkea väijyvää vastaan kannattaa tehdä suojautuakseen. Tutustu heidän neuvoihinsa:
tiedä, että saunat ja höyrysaunat voivat olla pöpöjen kasvualusta
suosikkikylpyläsi höyryävä ympäristö voi aiheuttaa muutamia ongelmia, Stamfordissa, Connecticutissa toimiva ihotautilääkäri Robin Evans sanoi.
bakteerit viihtyvät lämpimillä ja kosteilla alueilla, mikä tekee höyrysaunasta riskialttiiden eliöiden kuuman paikan. Kosketus niihin voi aiheuttaa erilaisia terveyskomplikaatioita, kuten iho-ongelmia tai vatsavaivoja. Bakteerialtistusta voi pienentää istumalla pyyhkeen päällä. Älä anna ihosi joutua kosketuksiin huokoisten, kosteiden puupenkkien kanssa, joihin voi jäädä bakteereita.
”näistä mikro-organismeista voi helposti kehittyä infektioita iholle, mukaan lukien sieni-tai hiivaihottuma, märkärupi tai muut bakteeri-infektiot”, Evans sanoi.
Jos sinulla on kylmä, lämmin ilma voi myös saada nenän valumaan ja aiheuttaa yskänpuuskan, mikä lisää mahdollisuutta, että voisit levittää pöpöjä muihin ympärilläsi oleviin. On hyvä astua ulos, Jos sinä tai kylpylänaapurisi näytätte tai kuulostatte huonovointisilta.
valitse kylpylät, jotka noudattavat terveellisiä protokollia
Kirsi Bhasin, terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntija ja tulevan kirjan The Power of Being Mindful: How to be Happier, rauhallisempi & tuotteliaampi työssään, on pitkäaikainen saunoja käyttävä. Hän korosti, että perinteiset saunatilat ovat täysin terveitä ja hygieenisiä, kunhan niitä huolletaan oikein.
”hyvässä saunassa pitäisi olla erityinen salpa tai aukko sisällä ilmankiertoa varten”, Bhasin sanoi. ”Salpa on pidettävä kiinni saunaa lämmitettäessä ja auki kaikkina muina aikoina. Tämä estää muotin muodostumisen, joka voi olla hyvin haitallista terveydelle.”
hän ehdotti myös, että ruoka ja juoma olisi pidettävä poissa saunasta, että jokainen käyttäisi omaa pyyhettään ja että sauna olisi pidettävä puhtaana. Kylpylät tulisi myös pyyhkiä ja puhdistaa huolellisesti puhdistusaineilla säännöllisesti, Bhasin sanoi.
harkitse sandaalien käyttöä, kun käytät saunaa tai höyrysaunaa
löylyt ja saunat voivat helpottaa lihaskipuja ja edistää rentoutumista, sanoi Helen Ewing, terveydenhuollon asiantuntija ja hoitotyön dekaani Carrington Collegen Mesan Arizonan kampuksella. Hän kuitenkin ehdotti menemistä paikkaan, jossa kengät ovat sallittuja.
”tartuntataudeille altistumisen rajoittamiseksi on tärkeää käyttää jalkineita, jotta vältyttäisiin sieni-infektioilta, kuten jalkasieneltä”, hän sanoi.
tee Vartalokuvaus mahdollisten vammojen varalta ennen kylpylän käyttöä
Jos sinulla on avohaavoja, sinun on oltava valppaampi, Medexpressin lääkäri Christopher Dietz sanoi. Jätä löylyhuone tai sauna kokonaan väliin tai ryhdy varotoimiin suojautuaksesi tartunnalta.
”Jos sinulla on avohaavoja tai naarmuja, varmista, että ne on peitetty kokonaan laastarilla ennen kuin istut alas. Nämä avohaavat, jos ne jätetään paljastamatta, ovat bakteereille helppo tapa päästä elimistöön”, hän sanoi.
muista, kuinka kauan vietät helteessä
sinun pitäisi olla tietoinen kehosi sietokyvystä eikä viipyä liian kauan kuumissa huoneissa, Ewing totesi.
”on tärkeää rajoittaa aikaansa helteisessä ympäristössä, jotta elimistö ei rasittuisi liikaa”, hän sanoi.
Ewing ehdotti istunnon pitämistä 10 minuutissa aloittamiseen ja lisäsi, että nestehukka voi kehittyä nopeasti. ”Juo runsaasti vettä nestehukan korvaamiseksi”, hän sanoi.
Viime kädessä rentoutuminen saunan tai löylyhuoneen rauhoittavassa lämmössä voi auttaa rentoutumaan rankan työviikon tai uuvuttavan treenin jälkeen. Mutta on tärkeää noudattaa yksinkertaisia hygieniavinkkejä, jotta pysyt terveenä ja bakteerittomana.