Miten käyttää Polvitukea parhaan suojan

polvituet auttavat tukemaan ja suojaamaan polveasi, ja niitä tarvitaan erityisesti silloin, kun sinulla on keskivaikea polvivamma, johon liittyy rusto-tai nivelsidevaurioita. Hyvä polvituki vähentää kipua ja nopeuttaa paranemista rajoittamalla liikerataasi.

siksi parhaan suojan saamiseksi on oleellista, että käytät polvitukea oikein. Jotta täydellinen toipuminen, on tärkeää, että sinulla on oikea ahdin oman tietyn tason vamman suosittelemia lääkäri.

tämä viesti antaa neuvoja, miten laittaa polvituki, miten mukavasti käyttää polvituki ja myös miten parhaiten suojautua tulevia vammoja.

miten laittaa polvituki

se kuulostaa niin yksinkertaiselta, mutta tämä voi usein olla turhauttavinta siinä, että osaa käyttää polvitukea.

1. Valitse oikea tyyli ahdin.
* vamman tyyppi ja vakavuus määräävät sinulle parhaan polvituen tyylin. Lievistä nyrjähdyksistä voi selvitä puristusholkilla. Vakavampia repeämiä tai murtumia varten saatetaan tarvita raskaampi saranoitu ahdin, joka on vahvistettu metallilla tai muovilla.
* lääkäri päättää sopivan tuen vammaasi.

2. Levitä polveen.
* ensinnäkin Kauli housunlahkeesi niin ahdin menee suoraan iholle.
• Jos sinulla on luisu ahdin päällä, sujauta jalkasi tukin yläosaan (alueelle, jossa se levenee, jotta reitesi mahtuu) ja ulos alaosan kautta. Liu ’ uta tukea jalkaasi, kunnes se lepää loukkaantuneen polvesi päällä.
• Jos sinulla on wrap – tyylinen ahdin, aseta tyynyn sisäpuoli polvea vasten ja tuuleta sitten hihnat ympäri.

3. Keskitä tuki polvilumpioon.
• useimmissa henkseleissä on pieni reikä edessä osoittamassa, mihin suuntaan niiden pitäisi mennä.
• Jos polvilumpio on näkyvissä tästä reiästä huolimatta, tuki on kulunut oikein. Tämä tarjoaa eniten mukavuutta ja pitää ihon Tuuletettu alla ahdin.
* kohdista ahdin niin, että reikä ei tartu tai nipistä ihoa.
• Jos mietit, miten estää polvituki liukumasta alas, on tärkeää varmistaa, että tuki on tarpeeksi tiukka, jotta se ei liuku ylös tai alas ennen kuin kiinnität sen.

4. Kiristä hihnat, kun ahdin on oikein sijoitettu.
• Jos sinulla on puristusholkki ja siinä on lisähihnoja, ohjaa ne tukin takaosan ympärille ja kiinnitä ne etupuolelle tarranauhojen avulla varmistaen, että ne sopivat hyvin yhteen.
• jalan ja tukin väliseen tilaan pitäisi mahtua yksi tai kaksi sormea. Jos et voi niin tuki on rento hieman.

kuinka mukavasti käyttää Polvitukea

pysäyttää tuen luisuminen alas pitämällä tukea muiden vaatteiden alla.

• esimerkiksi työpaikalla tai koulussa polvituen peittäminen on usein välttämätöntä.
• mukavuuden lisäämiseksi käytä väljiä istuvia vaatteita, kuten roikkuvia farkkuja tai verkkareita, joiden alle ahdin mahtuu.
* Vihje: kiinnitä ahdin aina ensin, ahdin toimii paremmin mitä lähempänä se on liitosta ja tämä estää sitä liukumasta alas.
• urheiluvaatteissa on yleensä enemmän joustoa ja ne ovat roikkuvampia, mikä voi olla helpompi hallita.

käytä shortseja.

• Jos olet kotona, sortsien käyttäminen on helpoin vaihtoehto. Shortseissa on vähemmän materiaalia, joka estää tukia liikkumasta ja samalla edistää ilmavirtaa jalkaasi.
• pidempiin, jalalla korkeammalla istuviin henkseleihin, kuten saranoituihin toiminnallisiin henkseleihin, sortsit sopivat parhaiten.

poista tuki määräajoin.

• Tämä antaa ihollesi mahdollisuuden hengittää sekä lievittää painetta polvesi ympärillä.
• vaikka sinulla ei ole tukia, varo, ettet aseta liikaa painoa loukkaantuneelle jalallesi. On parasta yrittää pysyä istumassa tai makuulla, kun käytät ahdinta.
* vältä tukin kastumista poistamalla se ennen suihkua tai uintia.
• keskustele lääkärisi kanssa siitä, milloin polvea ei saa tukea ja kuinka kauan.

suojautuminen Lisävammoilta

lääkäri tietää parhaiten!

• kuuntele aina lääkäriäsi ja luota häneen, kun on kyse vammastasi. He kertovat sinulle tärkeitä asioita sinun täytyy tietää vammasi, parhaita tapoja käyttää ahdin, kuinka kauan tarvitset sitä, ja mitä liikkeitä välttää.
• jotkut polvivammat vaativat polvituen käyttöä vain osan päivästä tai tietyissä askareissa. Vakavammat vammat voivat vaatia, että käytät tukia koko ajan.
• kysy lääkäriltäsi mahdolliset kysymykset polvivammastasi tai kuntoutusprosessista.

Juokse kevyesti.

• yritä pitää painosi pois huonolta polveltasi, jottei nivel rasittuisi tarpeettomasti. Kunnes polvesi on tarpeeksi vahva tukemaan koko painoasi, se on altis paineen muutoksille, joten muista askeleesi kävellessäsi, kuten kävellessäsi reunakiveyksiä.
• Jos olet tarpeeksi vaikea, saatat tarvita kävelysauvoja ensimmäisten päivien tai viikkojen ajan.
• ontumisesta voi olla hyötyä, sillä se voi vähentää yhdellä jalalla vietettyä aikaa.

Rajoita liikerataasi.

• polvituen tarkoitus on estää loukkaantunutta jalkaa taipumasta liikaa. Vaikka yllään ahdin, liikaa koukistus tai kierto polven voi tehdä vamman pahempi.
• vinkki: Kun yrität parantaa polveasi, pidä se suorana, koholla ja rentona.

milloin kannattaa taas treenata?

• selvitä asia aina lääkärin kanssa, sillä et halua tehdä enemmän vahinkoa kuin hyvää. Vältä voimakkaita toimia, kuten painonnostoa, ellei toisin neuvota.
• Slow and steady! Älä työnnä itseäsi liian kovaa, lopeta välittömästi, jos tunnet kipua tai epämukavuutta.
• lisävammojen ehkäisemiseksi ei-polviystävällisissä urheilulajeissa, kuten jalkapallossa, jääkiekossa, koripallossa tai verkkopallossa, Tuki voi olla erittäin hyödyllinen.

Jos olet epävarma polvivammasi vakavuudesta, tutustu oppaaseemme polvivamman eri lajeista ja parhaista hoidoista tai ota yhteyttä! Technology in Motion Ortotistimme ovat asiantuntijoita kaikenlaisten polvivammojen hoidossa ja heillä on raudat, jotka tarjoavat tarvittavan tuen ja hallinnan polvivammasta riippumatta.