Miten syödä terveellisesti yliopistossa (halvalla!)

Originally Posted: Feb 11, 2017
Last Updated: Feb 13, 2018

What If you could get good, tasty, healthy, AND cheap food for your dorm room? Tämä personal trainer ja ravitsemusasiantuntija kertoo, miten.

korkeakouluopiskelijana sinulla tuskin on varaa ostaa ramenia, saati sitten hienoja salaatteja, lohta ja muita terveellisiä ruokia.

vaikka terveellisellä ruoalla on maine kalliina, niin sen ei kuitenkaan tarvitse olla niin—edes korkeakouluopiskelijoille. Jos haluat varastoida sinulle hyvää ruokaa asuntolan huoneeseen, käytä näitä vinkkejä. Saat tarvitsemasi ja säästät samalla rahaa.

Opi Oman lähikauppasi myyntisykli

kaikissa kaupoissa on myyntisykli, ja jos ne ovat lähellä kampustasi, ne saattavat olla erityisen herkkiä kustannustietoisille korkeakouluopiskelijoille.

ehkä olet nähnyt heidän viikoittaiset myyntilehtensä, joissa mainostetaan kyseisen viikon tarjouksia. Jos näitä lentolehtisiä ei saa kasvotusten, ruokakauppa saattaa jakaa niitä jopa sosiaalisessa mediassa. Joka tapauksessa, avain tässä on tietää, kun ne promo syklit päättyy, koska se on yleensä, kun ylijäämä kohteita mennä myyntiin.

osa päivittäistavarakaupoista tarjoaa jopa kaksinkertaisia alennuksia päivänä, jona vanha myynti loppuu ja uusi alkaa. Tämä ei ehkä kuulosta Halvin tekniikka, mutta AOL ’ s finance blogi sanoo, että tämä voi säästää niin paljon kuin 50% pois päivittäistavarakaupan laskun. Sinun tarvitsee vain suunnitella kauppareissusi etukäteen.

osta yksinkertaisia ruokia ja valmista ne itse, jos voit

omien aterioiden valmistaminen on helppo tapa karsia kuluja ja syödä terveellisemmin Collegessa. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon terveellistä ruokaa voit pitää asuntolassa ja jopa kuinka paljon ateriavalmisteita voit tehdä, jos sinulla on mini-jääkaappi ja/tai mikroaaltouuni. Entä jos asut kampuksen ulkopuolisessa asunnossa tai sviitissä, jossa on täysi keittiö? Maailma on osterisi! (Paitsi ei oikeastaan, koska osterit ovat hullun kalliita.)

esimerkiksi valmiiksi pussitetut salaatit ovat käteviä, mutta siitä kätevyydestä joutuu maksamaan enemmän. Säästää rahaa, napata Pää salaattia ($1 – $2), yhdessä porkkanat (alle $2 koko nippu), kurkku ($1), ja ehkä muutama vihanneksia valintasi (viettää jopa $5). Pilko kaikki kotona ja säilytä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissasi helppo napata pohja lounas-ja päivällissalaateille.

siitä saa todennäköisesti ainakin viisi pientä salaattia, jotka lopulta maksavat alle 2 dollaria per salaatti. Voit jopa tuoda sitä ruokalaan ja syödä sen lisukkeena heidän tarjoamansa pääruuan kanssa.

mutta salaattimatematiikka on vasta alkua. Muita hyviä halpoja mutta terveellisiä ruokavalintoja korkeakouluopiskelijoille ovat:

• omenat
• banaanit
• pavut ja/tai linssit
• kananmunat (mikroaaltouuni muki munakkaat, kuka tahansa?)

alkosipuliummus sipulit

• maapähkinävoi
• popcornit (etsi vähäsuolaisia, vähäkalorisia vaihtoehtoja, ei voikastiketta)
• riisi, mieluiten ruskeaa (nappaa mikropussi, jos sinulla ei ole lieden kattoa)
• grillikana (jos et osaa itse keittää kanaa)
• Salsa

li> pinaattiataatti tomaatit

• tortillat
• tonnikalakala (etsi vähän natriumia/anteeksi antavat kämppikset)
• täysjyväleipä
• täysjyväpasta
• jogurtti, mieluiten tavallinen, vähäsokerinen ja/tai kreikkalainen

kun kaikki reseptit löytyvät netistä, sinun ei ole vaikea löytää helppoja, terveellisiä ruokia, joita voit tehdä asuntolassa. (Toimittajan huomautus: Jos sinulla on täysi keittiö, suosittelemme tätä ”epically Säästäväinen” riisi ja pavut resepti!) Ja älä unohda, ruoanlaitto on super-kätevä elämän taito, joten mitä enemmän harjoitusta saat, sen parempi.

aiheeseen liittyvää: 5 helppoa reseptiä, jotka voit kypsentää Asuntolahuoneessasi

Shop bulk-tuotteet

bulkkiosastolla säästät pakkauskustannuksissa. Saat saman määrän useimpia myslejä, pähkinöitä ja jyviä huomattavasti halvemmalla, varsinkin jos ne ovat alennusmyynnissä. Jos päivittäistavarakaupassasi on bulkkiastioita-etkä ole nirso-Hae myynnissä olevia tuotteita saadaksesi paljon ruokaa jyrkkään alennukseen. Täydennä näitä kuivatavaroita muilla edellä mainituilla herkästi pilaantuvilla tuotteilla, jotta saat terveellisiä aterioita ja välipaloja suoraan asuntolan huoneeseen.

sitten on bulkkikauppoja. Ja aivan kuten Olet ehkä lyöttäytynyt yhteen kämppäkaverisi kanssa jakamaan ison lipun asuntolan kohteita, kuten minijääkaappisi tai TV: si, saatat pystyä menemään sisään irtotavaramyymälän jäsenyyteen yhdessä. Jos ei, miksi et pyytäisi sellaista loma-tai syntymäpäivälahjaksi? (Varaudu vain siihen, että vanhempasi katselevat hämmästyneinä.)

Shop around first

joskus kaupat, joiden oletamme olevan halvimpia, ovat itse asiassa kalliimpia kuin tajuammekaan. Vaikka Trader Joe ’s on tunnettu niiden alhaiset hinnat, äskettäin Päivittäistavarakauppa analyysi totesi, että kaupat kuten Aldi, Publix, ja Kroger tuli edellä Trader Joe’ s tarjoaa eniten viikoittain säästöjä.

Jos sinulla on pääsy useampaan kuin yhteen ruokakauppaan, käy kaupassa ennen kuin asetut kauppareissulle. Jos haluat testata hintaeroa, tee sama täsmälleen sama kauppareissu kaksi viikkoa peräkkäin (ostat kaikki samat tuotteet) kahdessa eri kaupassa. Vertaile kokonaissummaa nähdäksesi, missä voit säästää eniten.

hyödynnä kuponkeja ja hinnoittelusovellukset

kupongit ovat yksi parhaista tavoista säästää terveellisessä ruuassa. Paikalliset lehdet ovat täynnä valmistajan kuponkeja, ja monet merkit mainostavat nyt uudempia, vähemmän prosessoituja elintarvikkeita, jolloin voit säästää paljon tavaraa haluat eniten.

voit myös käyttää päivittäistavarakaupan hinnoittelusovelluksia, jotka ohjaavat sinua kohti parhaita tarjouksia ja saattavat jopa antaa sinulle rahaa takaisin ostoksille.

käytä opiskelija-alennusta

useimmat yliopistokaupunkien vähittäiskaupat ja päivittäistavarakaupat tarjoavat opiskelijoille alennuksia, kunhan niissä näkyy henkilöllisyystodistus. Käytä tätä säästää terveellisiä elintarvikkeita aina kun voit. Ei vain se helpoin tapa säästää, mutta alennus on myös yleensä korkea, noin 20% pois monissa tapauksissa.

säästäminen terveelliseen ruokaan Collegessa on täysin mahdollista. Olitpa käyttää sovellusta, tehdä tutkimusta, tai luottaa irtotavarana astiat joka viikko, voit saada mitä tarvitset menemättä yli budjetin.