Mitkä ovat parhaat Beachbody harjoitukset aloittelijoille?
tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä. Kaikki jaetut mielipiteet ovat omiani. Amazon Associate ansaitsen täyttäviä ostoksia. Klikkaa nähdäksesi kaikki tiedot.
- Share
- Pin
weet
etsivät parasta Beachbody-treeniä aloittelijoille? Yli 800 liikuntaa valita, valitsemalla ohjelma voi olla hieman ylivoimainen. Olemme kaventaneet parhaat ohjelmat, joiden avulla voit laihtua, sävy ylös, ja tuntuu hyvältä!!
ennen kuin valitset ohjelman, kysy itseltäsi:
- Olenko aloittelija, keskitason vai edistynyt liikkuja?
- onko mitään treenejä, joita vihaan (cardio, bootcamps, voimaharjoittelu, jooga)?
- kuinka paljon aikaa päivässä voin sitoutua treenaamaan?
- noudatanko myös ravitsemussuunnitelmaa maksimoidakseni tulokseni?
kaikki nämä vastaukset auttavat sinua valitsemaan oikean ohjelman alla ehdottamistamme vaihtoehdoista!
onko Beachbodyssa treeniä aloittelijoille?
ehdottomasti! Olet ehkä nähnyt äärimmäisiä harjoituksia, kuten Insanity, P90X ja 80 Day Obsession infomercials, mutta on olemassa useita Beachbody harjoituksia suunniteltu erityisesti aloittelijoille! Nämä ohjelmat sisältävät maan lämpöä, 21 päivän korjaus, P90, ja enemmän; tarkastelemme jokaista yksityiskohtaisesti alla.
muutama vuosi sitten kaikki oli DVD: llä, mikä teki useiden ohjelmien kokeilemisesta vaikeaa, mutta nyt voit striimata 800+ workoutsia kaikki Beachbody on Demand!
voit jopa kokeilla Beachbody on Demand-ohjelmaa ilmaiseksi 14 päivän ajan valitsemalla 3 kuukauden jäsenyysvaihtoehdon.
se on $39.95 joka 3 kk jälkeen tai $99 vuodessa, jos haluat maksaa etukäteen. Tämä sisältää pääsyn myös uusiin harjoituksiin!
löydät myös koko vertailun kaikista Beachbody-ohjelmista täältä!
kuinka paljon painoa voi odottaa laihtuvansa alussa?
saatat huomata nopeamman painonpudotuksen uuden treeni-tai ravitsemussuunnitelman alussa. Tämä johtuu siitä, että saatat menettää veden painoa.
joten jos huomaat laihtumisesi hidastuvan parin viikon jälkeen, älä panikoi. 1-2lbs viikossa on hyvä tahti.
Jos alussa ei näe, että tonni painoa irtoaa, voi olla, että vesipainoa ei hirveästi irronnut.
mainitsen nämä kaksi skenaariota vain sanoakseni — se on prosessi, ja jos tarkkailet mitä syöt ja noudatat hyvää harjoitusohjelmaa, sinun pitäisi nähdä edistystä kaiken kaikkiaan, vaikka se ei ole kova keitetty muna nopeasti.
mikä on aloittelijan paras treeni?
aloittelijalle paras treeni on sellainen, josta nauttii, tuntee itsensä haastetuksi, eikä sen lopussa voita. Haluamme todella auttaa sinua löytämään ohjelman nautit ja luoda tapana käyttää kotona elämän.
mikä tahansa alla kuvatuista treeneistä olisi tehokas tapa laihduttaa ja tuunata! Valitse siis ohjelma, jonka tekemistä rakastat! Jos tarvitset apua poiminnassa, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected]
Best Beginner Weight Loss Programs
nämä ohjelmat on suunniteltu ihmisille, jotka ovat vasta aloittelemassa terveys-ja kuntoilumatkaansa.
- aika: 30 minuuttia/vrk 21 päivän ajan
- mitä tarvitset: käsipainot tai vastusnauha ja harjoitusmatto
Tämä ohjelma tarjoaa rutkasti vaihtelua — sydän, voima, pilates ja jooga ovat kaikki mukana.
ateriasuunnitelma on supertehokas ja siinä käytetään annoskontrolliastioita.
Order the 21 Day Fix
Learn more
- Time: 30 minutes/vrk for 7 days
- What you ’ ll need: käsipainot tai resistance band
Jos etsit pikavoittoa terveellisten tapojen luomiseksi, Tämä 7 päivän ohjelma on täydellinen!
Order Clean Week
Continue Reading
- aika: 30 minuuttia / päivä 30 päivän ajan
- mitä tarvitset: Ei mitään
Tämä kantrimusiikin tanssitreeni on vähäeleinen ja tonnin hauska!
Jatka lukemista
- aika: 10-30 minuuttia/päivä 21 päivän ajan
- mitä tarvitset: joogamatto
Jos olet aina halunnut kokeilla joogaa, mutta sen henkinen puoli pelotti sinua – sinun on kokeiltava tätä ohjelmaa!
opit perusasennot ja kunnon muodon vain 3 viikossa!
Jatka lukemista
- aika: 30 minuuttia / päivä 4 viikon ajan
- mitä tarvitset: Nothing
tämä beginners dance-tunti sijoittuu 80-luvun popmusiikkiin & 90s making it a lot of fun!
Continue Reading
CIZE
- aika: 30-50 minuuttia/päivä 4 viikon ajan
- mitä tarvitset: Ei mitään
Shaun T loi 8-count-rutiinit, jotka auttavat sinua tanssimaan ja polttamaan kaloreita yhtä aikaa!
osa musiikista ei välttämättä sovi lapsille.
Jatka lukemista
- aika: 25-45 minuuttia
- What you’ ll need: Nothing (matto on valinnainen)
Hip Hop Abs tai Rockin ’ Body ovat myös Shaun T: n käsialaa ja hauskaa. Ne ovat vähän vanhentuneita.
Continue Reading
Välituntiharjoitukset
aloittelijat voivat myös tehdä näitä ohjelmia, mutta he haluavat harkita muutoksia.
- aika: 30-40 minuuttia / vrk 5 päivänä viikossa
- mitä tarvitset: 1-3lb käsipainot, vastuslenkit ja matto
Barre Blend yhdistää kardio -, Jooga -, pilates-ja barre-liikkeet, jotka auttavat veistämään kehoa päästä varpaisiin!
Tämä ohjelma on rankka, tonnin hauska ja polttaa paljon kaloreita. Aloittelijana mene omaan tahtiisi ja katso muokkaajaa.
Jatka lukemista
- aika: 25 minuuttia / päivä 10 viikon ajan
- mitä tarvitset: Käsipainot ja harjoitusmatto
olemme ottaneet mukaan Shaun T: n T25: n, koska se on hyvä rakennuspalikka päästä hulluuteen Max 30, Transform 20, ja alkuperäinen hulluus. Se on kuitenkin hieman haastavaa aloittelijoille, joten seuraa modifieria tarpeen mukaan!
Katso T25-tulokset tai tilaa se nyt DVD: llä tai Demandvertare T25 vs 80 Day Obsession
Continue Reading
- aika: 10 minuuttia päivässä
- mitä tarvitset: käsipainot tai vastusnauhat
10 Minute trainerin avulla voit tehdä 10 minuutin treenin tai tupla-tai triplatuplan maksimitulokseen! Se sisältää sydän, alavartalo, Jooga, Koko Kehon, ja Ab-harjoitus.
Jatka lukemista
- aika: 25-60 minuuttia/6 kertaa viikossa
- mitä tarvitset: käsipainot tai vastusnauhat
Debbie Siebers yhdistää kardion kevyisiin vastusliikkeisiin polttamaan rasvaa ja veistämään vatsalihakset, reidet ja pullat nopeasti!
Jatka lukemista
- aika: 10-90 minuuttia halutulla tavalla
- mitä tarvitset: joogamatto ja Joogalohkot (valinnainen)
- toisin kuin muissa listatuissa ohjelmissa, Beachbody-Joogastudiolla ei ole valmista kalenteria. Voit tehdä rutiinia milloin haluat kanssa Beachbody on Demand jäsenyys.
Jatka lukemista
aika: 25-80 minuuttia/6 päivää viikossa
mitä tarvitset: Vaahtorulla ja tuoli
tohtori Mark Chengin luoma Tai Cheng on matalatehoinen treeni, jossa yhdistyvät uudet kuntotekniikat Tai Chiin.
Continue Reading
Nutrition-Only Programs
suosittelemme käyttämään ravinto-ohjelmaa treenien kanssa maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Ravitsemus todella on suurin rooli kunto tuloksia!
Pituus: 21 päivää
lopullinen nollaus on hellävarainen tapa laihduttaa, puhdistaa elimistö ja palauttaa elimistö vain 3 viikossa.
Learn More or Order It Now
Continue Reading
Pituus: Elämäntapamuutos
Jos olet joskus nähnyt suosittuja värikoodattuja, portion control-astioita, tiedät Ultimate Portion Fixistä! Tämä ohjelma on suunniteltu tekemään makrojen laskemisesta erittäin helppoa!
Jos etsit maksimituloksia tai haluat oppia lisää hiilaripyöräilystä tai makroista, tämä suunnitelma on ehdottomasti tutustumisen arvoinen!
vertaa 2B Mindset vs Portion Control Containers
Continue Reading
Pituus: Elämäntapamuutos
2b-ajattelutapa opettaa syömään, rikkomaan huonoja tapoja, ehkäisemään tunnesyömistä ja paljon muuta videoiden ja painetun materiaalin avulla.
Katso 2b Mindset-tulokset tai tilaa se nyt
Jatka lukemista
suosittelemme 3 päivän virkistystä ennen treeniohjelman suorittamista tai sen jälkeen tulosten parantamiseksi.
Jatka lukemista
voit kokeilla kaikkia näitä ohjelmia Beachbody on Demand-jäsenyydellä!
löysin suurimman osan kotijumppatavaroistani Amazonista. Rakastan näitä säädettäviä painoja!
toinen paikka etsiä perinteisiä käsipainoja ja varusteita on Play It Again Sports, koska ne tekevät lähetystä!
mitkä treenit vaativat varusteita?
monet ohjelmat eivät vaadi mitään varusteita, ja toiset haluat vain kevyen ja keskitason käsipainosarjan.
voit katsoa, mitä vaaditaan klikkaamalla treeniä Beachbody on Demand-sivustolla (joko verkkosivuilla tai sovelluksessa). Jokainen yksittäinen treeni kertoo myös ennen kuin se alkaa.
mitä Beachbody-lisäravinteita pitäisi ostaa?
Tämä on täysin sinusta kiinni, tavoitteistasi ja siitä, mitä käytät!
henkilökohtaisesti rakastamme Shakeologiaa, koska olen kamala ateriavalmistuksessa. Inhoamme ruoanlaittoa, ja Shakeology sopii erinomaisesti nopeaan ja helppoon lounaaseen tai aamiaiseen.
Käytämme myös Energizeä ennen treeniä ylimääräiseen energiaan (koska emme ole aina motivoituneita…lol!) ja toipua auttaa lihasten arkuus.
voit saada Shakeologyn tai Energize + Recover-Tuotteen nipussa Beachbody on Demand-paketin kanssa, jos haluat kokeilla sitä.
suosikkimakumme:
- Energize = Sekamarja
- Recover = appelsiini tai suklaa (molemmat ovat hyviä!)
- Shakeology = Chocolate
Get Shakeology & Beachbody on Demand täällä tai Energize, Recover & Beachbody on Demand täällä
accountability & support
Jos kaipaat yhteisöllistä ilmapiiriä, kuten kuntosalia (mutta mielestämme paljon siistimpää) — auttaisimme mielellämme!
Beachbody-valmentajina voimme auttaa sinua valitsemaan ohjelman, joka sopii tavoitteisiisi ja elämäntyyliisi, ja voimme myös lisätä sinut upeaan yhteisöömme, jossa naiset treenaavat kotona!
julkaisemme joka päivä tukea, reseptejä ja vinkkejä yksityisryhmässämme, ja se on tonnin hauskaa!
voit tarkistaa 21 päivän haasteemme tai ottaa meihin yhteyttä alla olevalla lomakkeella!