Montako Kaloria Maapähkinävoileivässä On?

olen varma, että moni teistä on kysynyt itseltään monta kertaa: montako kaloria maapähkinävoileivässä oikeasti on?

no, täytyy myöntää, että kuulumme samaan ihmisryhmään. Tämä herkullinen välipala on niin usein pöydissämme, että emme voi olla miettimättä, onko se liikaa vahinkoa meidän waists.

meillä maapähkinävoi on usein kulutettu ruoka. Me kaikki rakastamme sitä, varsinkin pojat. Olen myös suuri fani, mutta vaikka Ukko ja pojat syövät niin paljon kuin haluavat, moitin aina itseäni siitä, että syön yhden siivun liikaa.

Maapähkinävoileivän kalorit

tyypillinen naisten juttu: lihomisen pelko ja kaloreiden laskeminen. 🙂

niin toissapäivänä, päätin lopulta tutkia hieman ja selvittää lisää maapähkinöitä ja maapähkinävoita ravitsemuksellisia faktoja, ja tietenkin selvittää keskimääräinen määrä kaloreita maapähkinävoi voileipä.

minun täytyy kertoa teille, että olen löytänyt erittäin mielenkiintoisia faktoja, ja olen niin iloinen, että voin jakaa ne kanssanne. Näin selvisi:

mitä on maapähkinävoi, ja miten se tehdään?

maapähkinävoi levitetään tai paahdetuista maapähkinöistä valmistettu tahna. Se löydettiin ja patentoitiin ensimmäisen kerran 1800-luvun lopulla.

se valmistetaan erikoiskoneissa kuivasta paahdetusta maapähkinästä, johon on yleensä lisätty suolaa, emulgointiaineita tai kovetettua kasviöljyä, ja makeutusaineista (hyvin usein se on valkoista sokeria, mutta se voi olla myös kuivattua ruoko-tai agaavesiirappia tai kookospalmusokeria).

joissakin maapähkinävoityypeissä ei ole emulgaattoreita, jotka sitovat maapähkinäöljyt maapähkinätahnaan.

joitakin faktoja maapähkinöistä – maapähkinävoin ratkaiseva ainesosa

maapähkinät ovat maapähkinävoin tärkein ainesosa. Vaikka maapähkinät ovat maultaan ja ravintoarvoiltaan samanlaisia kuin saksanpähkinät ja mantelit, ne ovat palkokasveja eivätkä pähkinöitä.

maapähkinät sisältävät runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, joiden ravintoarvo on 570 kaloria / 100 g.

ne sisältävät B1 -, B2 -, B3 -, B5 -, B6-ja B9-vitamiinia, E-vitamiinia, tärkeitä mineraaleja, kuten magnesiumia, mangaania,sinkkiä ja fosforia, öljyhappoa, resveratrolia, runsaasti proteiinia, kertatyydyttymätöntä rasvaa, antioksidantteja ja niillä on muita hyödyllisiä vaikutuksia.

vaikka ne ovat todellinen aarreaitta terveydellemme, kannattaa varoa, niitä pidetään myös yhtenä tärkeimmistä ruoka-aineallergeeneista.

maapähkinävoin Ravintoprofiili

maapähkinävoi on myös mainio ravintoaineiden lähde, ja se on itse asiassa mainio terveydellemme.

Tässä muutamia ravitsemuksellisia faktoja maapähkinävoista:

• sisältää yli 19% proteiinin, ravintokuidun, E-vitamiinin, pantoteenihapon – B5-vitamiinin, niasiinin-B3-vitamiinin ja B6-vitamiinin päivittäisestä arvosta.
• sisältää runsaasti ravinnon mineraaleja, kuten mangaania, fosforia, magnesiumia, kuparia ja sinkkiä.
• on myös hyvä tiamiinin – B1-vitamiinin, raudan ja kaliumin-lähde.
• sisältää tyydyttyneitä (enimmäkseen palmitiinihappoa) ja tyydyttymättömiä rasvoja (enimmäkseen öljy-ja linolihappoja).
• maapähkinävoi on hyväksi nälän tukahduttamiseen
• on todettu, että se vähentää paksusuolen syöpää
• sen kuidut ovat hyväksi suoliston terveydelle
• sen terveelliset rasvat ja magnesium ovat hyväksi luille ja lihaksille
• siinä on myös runsaasti E-vitamiinia ja antioksidantteja
• siinä on proteiinia ja kaliumia, jotka auttavat alentamaan korkean verenpaineen, aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä.

maapähkinävoin tyypit ja kalorit

rapea (paakkuinen) ja sileä, ovat maapähkinävoin kaksi päätyyppiä.

ensimmäinen on tehty karkeajauhetuista maapähkinöistä ja sen rakenne on rapea, ja toinen sisältää tasaisesti jauhettuja maapähkinöitä ja on kermamainen.

jotkin maapähkinävoityypit valmistetaan vain tuoreista jauhetuista maapähkinöistä, ja ne voivat olla suolan kanssa tai ilman. Jotkin kaupallisesti valmistetut luonnolliset maapähkinävoityypit sisältävät myös vain maapähkinöitä ja suolaa, kun taas toiset sisältävät sokeria, hydrattuja kasviöljyjä ja muita lisäaineita.

markkinoilla on tietenkin erilaisia maapähkinävoin ainesosia, joten kannattaa lukea etiketti ennen ostamista. Paras on orgaaninen maapähkinävoi, jossa on vain maapähkinöitä ja suolaa, ilman sokeria, hydrattuja rasvoja tai muita lisäaineita.

erityyppisten Maapähkinävojen kalorit vaihtelevat niiden ainesosien mukaan.

esimerkiksi:

• sileässä maapähkinävoissa (ilman suolaa) on 588 kaloria/100 g.
• sileässä maapähkinävoissa (suolan kanssa) on 588 kaloria / 100 g.
• sileässä maapähkinävoissa (vähärasvaisessa) on 520 kaloria / 100 g.
• paksussa maapähkinävoissa (suolan kanssa) on 589 kaloria / 100 g.
• paksu maapähkinävoi (vitamiini-ja Kivennäisainelisäys) sisältää 593 kaloria 100 g: ssa.
• vähärasvaisessa maapähkinävoissa on 520 kaloria 100 g: ssa.
• Pelkistetyssä natriumpähkinävoissa on 633 kaloria 100 g: ssa.

Maapähkinävoileipien tyypit ja kalorit

on niin monta Maapähkinävoileipätyyppiä kuin voi kuvitella. Perusmalleista, jotka sisältävät vain leipää ja maapähkinävoita, eksoottisempiin, jotka voivat sisältää mitä tahansa mielesi keksii.

siksi maapähkinävoileivän kalorimäärä vaihtelee, riippuen voileivän sisällöstä.

yleensä maapähkinävoileivät tehdään leivästä, hyytelöstä tai hillosta ja maapähkinävoista. Ne voidaan usein tehdä lisättyä suklaata, vaahterasiirappia, hunajaa, kuivattuja hedelmiä tai banaaneja.

ja toki muitakin lisukkeita voi olla yksilöllisestä mausta riippuen, mutta ne kaikki lisäävät voileivän kalorimäärää.

maapähkinävoin annoskoko on yleensä kaksi ruokalusikallista. Se on noin 190 kaloria sekä sileälle että paksulle maapähkinävoille.

tyypillisesti maapähkinävoileipiin valittu leipä on valkoista (n. 74 kaloria / viipale), vehnää (n. 77 kaloria / viipale) tai täysjyväleipää (n. 81 kaloria / viipale).

Katso myös:

• parhaaksi arvioitu 2-Viipaleinen leivänpaahdin
• parhaaksi arvioitu 4-Viipaleinen leivänpaahdin
• parhaaksi arvioitu leipäveitsi

hunaja, vaahterasiirappi tai hyytelö sisältävät noin 60 kaloria per ruokalusikallinen, ja keskikokoisessa banaanissa on keskimäärin 100 kaloria.

johtopäätös

kaikki edellä mainitut seikat huomioon ottaen johtopäätös on, että tyypillisessä maapähkinävoileivässä, jossa on kaksi leipäviipaletta, on noin 330-430 kaloria.

ei paljon, sanoisin, noin namia herkkuja.

myös, kun otetaan huomioon löytämämme faktat, jotka tekevät maapähkinävoista paitsi namia myös erittäin hyödyllistä herkkua, sitä voi käyttää voileipien lisäksi kaikenlaisiin erilaisiin välipaloihin.

annan sinulle joitakin ideoitani (kaikki eivät kuitenkaan ole terveellisiä):

• sinun ei tarvitse tehdä voileipää, vaan levitä se vohvelin, suolakeksin tai paahtoleivän päälle.
• kaada hieman keitettyjen kasvisten päälle.
• voit lisätä sen smoothieen.
• laita se jäätelösi päälle, Tsekkaa myös parhaita jäätelökeksejä. (Mm.., se on yksi suosikeistani)
• tee sillä pipareita.
• laita se lettuihin.
• tee sen kanssa salaatinkastike.
• laita se keittoosi rikastuttamaan sen makua.
• laita sitä burgeriisi.
• tee sillä piirakka.
• tee kotitekoisia terveellisiä patukoita. (voit lisätä maapähkinöitä, pähkinöitä, suklaata, mmm.., ja mitä mieleesi tulee)
• tee siitä vanukas.

nauti maapähkinävoista, mutta ole vastuullinen!

• author
• Recent Posts