Nesteyttääkö Tee Sinua?

eri teet sisältävät vaihtelevia määriä kofeiinia ja voivat siten vaikuttaa nesteytykseesi eri tavoin.

kofeiinipitoiset teet

kofeiinipitoiset teet sisältävät mustia, vihreitä, valkoisia ja oolong-lajikkeita.

nämä teet on valmistettu Camellia sinensis-kasvin lehdistä, ja niissä on yleensä 16-19 mg kofeiinia / gramma teetä (3).

koska keskimääräinen kuppi teetä sisältää 2 grammaa teelehtiä, yhdessä kupillisessa (240 ml) teetä on noin 33-38 mg kofeiinia — musta ja oolong sisältävät eniten.

tästä huolimatta teelaatujen kofeiinipitoisuus voi vaihdella erästä toiseen, ja joissakin niistä kofeiinia on jopa 120 mg kuppia kohti (240 ml). On myös syytä huomata, että mitä kauemmin haudutat teetä, sitä enemmän kofeiinia se voi sisältää (1, 4).

asian voi suhteuttaa siihen, että yhdestä kupillisesta (240 ml) kahvia saa yleensä 102-200 mg kofeiinia, kun sama määrä energiajuomaa voi tarjota jopa 160 mg (1).

vaikka teen kofeiinipitoisuus on alhaisempi kuin monien muiden kofeiinipitoisten juomien, suurten määrien juominen voi vaikuttaa nesteytystilanteeseen.

yrttiteet

yrttiteet, kuten kamomilla, piparminttu tai ruusunmarja, valmistetaan eri kasvien lehdistä, varsista, kukista, siemenistä, juurista ja hedelmistä.

toisin kuin muut teelajit, ne eivät sisällä camellia sinensis-kasvin lehtiä. Siksi niitä pidetään teknisesti yrttiuutejuomina teetyyppien sijaan (5).

yrttiteet ovat yleensä kofeiinittomia, eikä niillä todennäköisesti ole elimistön kuivumista heikentäviä vaikutuksia.

hybridilajikkeet

vaikka useimmissa yrttiteissä ei ole lainkaan kofeiinia, muutamat sekoitukset sisältävät kofeiinia sisältäviä ainesosia.

yksi esimerkki on Yerba mate — perinteinen eteläamerikkalainen juoma, joka kasvattaa suosiotaan maailmanlaajuisesti.

se on valmistettu Ilex paraguariensis — kasvin kuivatuista lehdistä ja oksista ja sisältää keskimäärin 85 mg kofeiinia kupillista kohti-hieman enemmän kuin kuppi teetä mutta vähemmän kuin kuppi kahvia (6).

harvemmin nautitut yrttiuutejuomat, mukaan lukien guayusa, yaupon, guarana tai kahvinlehdet, sisältävät todennäköisesti myös kofeiinia.

siksi, aivan kuten muidenkin kofeiinipitoisten teelaatujen, näiden teelaatujen suurten määrien juominen voi heikentää elimistön vesitasapainoa.

Yhteenveto

Musta, vihreä, valkoinen ja oolong-tee sisältävät kofeiinia, joka voi vaikuttaa nesteytystilanteeseesi. Muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta useimmat yrttiteet eivät sisällä kofeiinia ja niitä pidetään yleensä kosteuttavina.