neuvoja raskaaksi tulemiseen ja raskauteen valmistautumiseen
neuvontaa raskaana oleville naisille ja tietoa siitä, mitä heidän alueellisessa yksikössään tapahtuu koronaviruksen (COVID-19) puhkeamisen aikana, löytyy ni äitiydestä
yleiskunto
on tärkeää harrastaa säännöllistä, kohtuullista liikuntaa, jotta kroppa on raskauden kannalta hyvässä kunnossa ja energiaa ja kestävyyttä riittää synnytykseen ja vauvan hoitamiseen.
sinun tulisi myös yrittää noudattaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota yrittämällä syödä
- runsaasti hedelmiä ja vihanneksia (tähän voi sisältyä tuoreita, pakastettuja, säilöttyjä, kuivattuja tuotteita tai lasillinen mehua) – pyri vähintään viiteen annokseen päivässä
- runsaasti tärkkelyspitoisia ruokia, kuten leipää, pastaa, riisiä ja perunaa (valitse täysjyväruoka, jossa voit)
- proteiinipitoista ruokaa, kuten vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa, munia ja palkokasveja (papuja ja linssejä)
- maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa ja jogurttia, jotka sisältävät kalsiumia
kannattaa yrittää välttää:
- prosessoidut elintarvikkeet ja runsaasti rasvoja ja sokeria sisältävät elintarvikkeet
tummanvihreiden lehtivihannesten (esimerkiksi kaali, parsakaali ja Ruusunversot), palsternakan, herneen ja appelsiinin syöminen on tärkeää hedelmöityksen aikana ja alkuraskauden aikana, koska ne sisältävät folaattia.
saada runsaasti Tätä B-vitamiinia voi auttaa ehkäisemään hermostoputken vikoja, kuten selkärankahalkiota.
- Terveellinen syöminen raskauden aikana
Paino
terveen painon vaihteluväli määritellään painoindeksin (BMI) perusteella. Terve paino on painoindeksi 20-25.
raskaaksi tuleminen voi kestää kauemmin, jos olet alipainoinen (painoindeksisi on alle 19) tai ylipainoinen (painoindeksisi on 30 tai yli). Jos olet alipainoinen tai ylipainoinen ja kuukautisesi ovat epäsäännölliset tai niitä ei ole, terveen painon saavuttaminen auttaa munasarjojasi aloittamaan toimintansa uudelleen.
Jos olet ylipainoinen, ryhmäliikunta-ja laihdutusohjelmaan osallistuminen antaa sinulle paremmat mahdollisuudet tulla raskaaksi kuin yrittää laihduttaa yksin.
miesten, joiden painoindeksi on 30 tai enemmän, hedelmällisyys on todennäköisesti heikentynyt.
- terve paino
kuinka usein kannattaa olla yhdynnässä
antaakseen itselleen parhaat mahdollisuudet onnistua, yrittäkää seksiä kahden-kolmen päivän välein. Jos koet psykologista stressiä, se voi vaikuttaa parisuhteeseesi ja todennäköisesti vähentää seksiviettiäsi.
Jos et tämän vuoksi harrasta seksiä yhtä usein kuin tavallisesti, tämä voi vaikuttaa myös sinun tai kumppanisi mahdollisuuksiin tulla raskaaksi.
alkoholi
kohtuullisenkin alkoholimäärän juominen voi haitata mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Tämä koskee sekä miehiä että naisia, joten jos sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi, sinun pitäisi leikata alkoholin kokonaan ja katso, jos tämä auttaa.
naisilla alkoholi voi vahingoittaa kehittyviä vauvoja. Turvallisin lähestymistapa, jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi, on valita olla juomatta alkoholia lainkaan.
miesten hedelmällisyyteen ei todennäköisesti vaikuteta, jos alkoholinkäyttösi on suositusrajalla 14 yksikköä alkoholia viikossa. Liiallinen alkoholin nauttiminen voi vaikuttaa siemennesteen laatuun.
- alkoholi
Tupakointi
tupakointi myös pienentää merkittävästi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi, lisää keskenmenon mahdollisuutta ja jos tupakoit edelleen raskauden aikana, vauvasi voi vahingoittua.
- Tupakointi
lääkkeet ja lääkkeet
jotkut reseptilääkkeet ja käsikauppalääkkeet voivat häiritä hedelmällisyyttä. Yleislääkärin tulee kysyä sinulta käyttämistäsi lääkkeistä ja antaa sinulle neuvoja.
heidän tulisi kysyä myös viihdelääkkeistä, kuten kannabiksesta, kokaiinista ja anabolisista steroideista), koska ne voivat myös häiritä hedelmällisyyttäsi ja vahingoittaa kehittyvää vauvaa.
jos käytät e-pillereitä
jos raskaus on suunniteltu ja käytät e-pillereitä, on parasta odottaa kolme kuukautta lopettamisen jälkeen ennen kuin yrität tulla raskaaksi keskenmenon riskin vähentämiseksi.
lääkäri voi neuvoa muita ehkäisymenetelmiä.
vitamiinit ja kivennäisaineet
paikalliselta apteekkihenkilökunnalta tulisi löytyä yksinkertainen raskauteen sopiva monivitamiini-ja mineraalilisä.
foolihappo
Jos yrität tulla raskaaksi, ota foolihappotabletteja (400 mikrogrammaa) joka päivä. Foolihapon ottaminen, kun yrität vauvalle ja ensimmäisen 12 raskausviikon ajan vähentää riskiä saada vauva, jolla on hermostoputken vikoja (jossa aivojen tai selkäytimen osat eivät muodosta kunnolla), kuten selkärankahalkio.
näitä tabletteja saa supermarketista tai apteekista.
kannattaa syödä myös ruokia, jotka sisältävät tätä tärkeää vitamiinia. Näitä ovat vihreät, lehtivihannekset, aamiaismurot ja leivät, joihin on lisätty foolihappoa.
tarvitset suuremman foolihappoannoksen (5 milligrammaa) lääkärin määräämäksi, jos
- sinulla on jo vauva, jolla on selkärankahalkio
- on keliakia
- on diabetes
- on lihavia
- ota epilepsialääkkeitä
vihurirokko (vihurirokko)
Jos olet epävarma, oletko immuuni vihurirokolle, kysy lääkäri tarkistaa immuniteettitilanteesi kolme kuukautta ennen kuin aiot tulla raskaaksi.
Jos et ole immuuni, sinulle tulisi antaa vihurirokkorokotus ennen kuin yrität tulla raskaaksi, koska vihurirokkoinfektio voi aiheuttaa lapselle vakavia näkö -, kuulo -, sydän-ja aivovaurioita (synnynnäinen vihurirokkooireyhtymä).
sinun tulee välttää raskautta kuukauden ajan vihurirokkorokotuksen jälkeen.
kohdunkaulan preparaatiotestit
YLEISLÄÄKÄRISI tulee kysyä sinulta, milloin sinulle on viimeksi tehty kohdunkaulan preparaatiotesti ja mikä on sen tulos. Jos kohdunkaulan preparaatti testi johtuu, sinun pitäisi olla tämä testi ennen kuin yrität tulla raskaaksi.
- kohdunkaulan syöpä
työsi
työssä osa ihmisistä altistuu röntgensäteille, torjunta-aineille tai muille hedelmällisyyteen mahdollisesti vaikuttaville asioille. GP pitäisi kuin sinä työstä, jota teet ja pitäisi neuvoa sinua mahdollisista riskeistä hedelmällisyyteen.
Hanki yleinen terveystarkastus
raskauden suunnittelu on molemmille vanhemmille hyvä mahdollisuus päästä täyteen terveystarkastukseen. Jos lääkärisi aikoo määrätä sinulle uusia lääkkeitä tai antibiootteja, muistuta heitä siitä, että suunnittelet raskautta.
jos suvussa on jommankumman puolen sairauksia, kuten kystinen fibroosi tai diabetes, kerro siitä lääkärillesi. Saatat tarvita geneettistä neuvontaa koulutetun erikoislääkärin kanssa tai lähetettä diabeteslääkärin valmistamiseen raskauteen.
jotkut sukupuoliteitse tarttuvat infektiot (STIs) voivat siirtyä lapseesi raskauden aikana, joten varmista, että olette molemmat saaneet hoitoa infektioihin ennen raskaaksi tulemista.
jos äidillä on jokin sairaus, kuten diabetes tai epilepsia, tai häntä hoidetaan masennuksen tai muun psyykkisen sairauden vuoksi, näiden lääkkeet on tarkistettava ennen raskaaksi tulemista, jotta varmistetaan, etteivät ne vaikuta vauvaan.
- paikallinen lääkäri
vältä stressiä
stressin on osoitettu vaikuttavan verenpaineeseen, hormoneihin ja kuukautiskiertoon. Jos yrität ajatella tai on ongelmia conceiving, yritä poistaa stressaavia alueita jokapäiväisessä elämässä.
paras aika tulla raskaaksi
tulet todennäköisimmin raskaaksi, jos harrastat seksiä noin vuorokauden sisällä ovulaatiosta. Tämä on yleensä noin 14 päivää viimeisen kuukautisesi ensimmäisen päivän jälkeen.
muna elää noin 12-24 tuntia vapautumisensa jälkeen. Jotta voisit tulla raskaaksi, munasolu on hedelmöitettävä tässä ajassa. Siittiöt voivat elää jopa seitsemän päivää naisen kehossa. Jos siis olet harrastanut seksiä ovulaatiota edeltävien seitsemän päivän aikana, siittiö on ehtinyt matkata munanjohtimia pitkin ”odottamaan” munasolun vapautumista.
Hedelmällisyyshoito
raskaaksi tuleminen voi tapahtua heti, joskin joillakin odotus on paljon pidempi. Jos sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi ja olet huolissasi siitä, että toinen teistä saattaa olla hedelmätön, keskustele lääkärisi kanssa, joka järjestää testin.
kun tutkimustulokset on tutkittu, lääkärisi ehdottaa sopivaa hoitomenetelmää.
joitakin vaihtoehtoja voivat olla:
- ovulaatiota stimuloiva lääkityskurssi
- siittiöiden tai munasolujen luovutus
- kohdunsisäinen keinohedelmöitys (IUI)
- koeputkihedelmöitys (IVF)