Omena ja päärynä kehon muodot: kumpi on terveellisempää?

rasva jakautuu ihon alle ympäri kehoa ja joskus voidaan nähdä, missä kehon osassa on eniten rasvaa. Yleensä suurin osa kehon rasva on vatsan ja reiden alueilla, joten molemmat voivat määrittää oman kehon muodon. Rintakehän ja vatsan ympärille kertynyt rasva tekee kehostamme omenan muotoisen, kun taas vatsan ympärille ja alapuolelle, kuten reisille ja pakaroihin, kertynyt rasva aiheuttaa kehollemme päärynän muodon.

näyttääkö vartaloni omenalta vai päärynältä?

suurin ero omenan ja päärynän vartalonmuotojen välillä on siinä, missä on eniten jakautunutta rasvaa ja kuinka paljon rasvaa sinne varastoituu. Tämän mittaamiseksi meidän on käytettävä vyötärön ja lantion ympärysmitta-suhdetta. Mittaa vain vyötärönympäryksesi (kylkiluiden ja navan välissä)ja lantiosi ympärysmitta ja vertaa sitten näitä kahta. Tämä suhde määrittää, minkä muotoinen kehosi on.

Jos vyötärönympärys on suurempi kuin lonkan ympärysmitta, on vartalo omenanmuotoinen. Päinvastoin, jos sinulla on pienempi vyötärön ympärysmitta kuin lonkan ympärysmitta, niin sinulla on päärynän muotoinen. Omenanmuotoisella vartalolla on yleensä korkeampi vyötärö-lantio-suhde päärynämuotoon verrattuna, eli omenanmuotoiselle vartalolle kertynyt rasva keskittyy vatsan tai vyötärön ympärille, mikä on vahvasti yhteydessä keskeiseen lihavuuteen.

miksi naisilla on yleensä päärynänmuotoinen vartalo?

elimistöllä on omat tapansa jakaa omia rasvojaan, ja hormonit ovat yksi vaikuttavimmista tekijöistä. Yksinkertaisin esimerkki hormonaalisesta erosta on miesten ja naisten välillä. Kahden sukupuolen väliset hormonaaliset erot ovat omiaan saamaan naiset päärynänmuotoiseen vartaloon, kun taas miehillä omenanmuotoiseen vartaloon.

korkeampi testosteronitaso miehillä tarkoittaa, että he varastoivat vähemmän rasvaa kehon pinnalle. Sen lisäksi miehillä ei ole estrogeenia, joten heidän lantionsa ei ole yhtä leveä. Tämä aiheuttaa miehillä rasvaa lähinnä vatsan ympärille, jolloin niiden vyötäröt ovat suurempia.

estrogeenin ansiosta naisilla on leveämmät lonkat, mistä on hyötyä raskauden ja synnytyksen aikana. Tämä hormoni on myös vastuussa rasvan varastoimisesta lantion ympärille. Naisen päärynänmuotoinen vartalo voi kuitenkin muuttua ajan myötä. Vaihdevuosien aikana naisen elimistö kärsii estrogeenin puutteesta, jolloin rasva varastoituu helpommin vyötärölle, mikä aiheuttaa rasvan kertymistä ylävartalon alueelle, mikä johtaa usein omenanmuotoiseen kehoon.

(Lue myös: kumpi laihduttaa tehokkaammin: liikunta vai ruokavalio?)

kehon muotoon perustuvat terveysvaikutukset

päärynänmuotoisella vartalolla katsotaan olevan terveempi vyötärö-lantio-suhde, koska siinä näkyy pienempi vyötärö ja rasvan kertyminen. Yleensä normaali vyötärön ja lantion suhde laskee alle 0: n.Miehillä 95 ja naisilla 0,86. Mitä pienempi suhde, sen parempi terveydellemme.

Omenanmuotoisen kehon keskeistä lihavuutta pidetään tarkempana metabolisen oireyhtymän ja sydän-ja verisuonitautien ennustajana verrattuna lihavuuden painoindeksiin. Tämä johtuu rasvan kertymisestä vyötärölle, mikä lisää sydäntautien, diabeteksen ja syövän terveysriskiä. Muuten vatsarasvan kertyminen voi johtua myös epäterveellisistä elämäntavoista, kuten alkoholinkäytöstä ja liikunnan puutteesta.

onko päärynänmuotoinen vartalo parempi?

sekä omenan että päärynän muotoisissa vartaloissa on periaatteessa liikaa rasvaa. Erityisesti naisille päärynänmuotoinen oleminen on parempi, koska se osoittaa, että keho on varastoinut rasvaa ravinnetarpeiden täyttämiseksi ennen raskautta ja sen aikana. Kehon muuttuessa synnytyksen jälkeen ja vaihdevuosi – iässä on kuitenkin hyvä hillitä jo varhaisessa vaiheessa lantion ympärille kertynyttä liikarasvaa, sillä liika rasva lantion ympärille johtaa vaihdevuosi-ikäisillä naisilla vatsarasvan kertymiseen.

tämä ei tarkoita, että päärynänmuotoinen keho olisi tautiriskitön, koska useimmissa rappeuttavissa sairauksissa on erilaisia riskitekijöitä; vatsarasva on vain yksi monista rappeuttavissa sairauksissa esiintyvistä tekijöistä. NHS: n mukaan tutkimus osoittaa, että henkilö, jolla on normaali vyötärönympärys, on edelleen vaarassa sairastua sydän-ja verisuonitauteihin muista riskitekijöistä, kuten tupakoinnista, diabeteksesta, verenpaineesta ja korkeasta veren kolesterolista. Muutokset kehon muodon voi tapahtua milloin tahansa, jos sinulla on normaali vyötärö, mutta niillä, joilla on korkea verenpaine ja jotka aloittavat tupakoinnin nuorena, on edelleen riski sairastua erilaisiin sydän-ja verisuonitauteihin.

muista, että keholla on oma tapansa jakaa rasvaa. Rasvan jakautuminen vatsan ja vyötärön seuduille on yleensä suhteellista ja voi muuttua iän myötä. Riippumatta nykyinen kehon muoto on, ylläpitää ihanteellinen paino ja rasvan laskeuman hyväksymällä terveellisiä elämäntapoja on tarpeen estää erilaisia rappeuttavia sairauksia. (kes)