Onko ahdistuksesta johtuvaan Aivosumuun parannuskeinoa?

aivosumuahdistuksen hoito toisi tervetullutta helpotusta ihmisille, jotka kärsivät ahdistuksen aiheuttamasta aivosumusta. Aivosumun ja ahdistuksen parantamisesta on sekä hyviä että huonoja uutisia. Valitettavasti ei ole parannuskeinoa, koska aivosumu ei ole diagnosoitavissa oleva tila sinänsä, vaan osoittaa, että jokin muu on menossa vikaan. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että aivosumun oireita voidaan hoitaa ja syitä käsitellä ja korjata. Voit parantaa sekä aivosumun että ahdistuksen, joka on hyvin lähellä aivosumun ahdistuslääkettä.

Aivosumun, ahdistuksen ja niiden välisen yhteyden ymmärtäminen voi auttaa osaamaan hoitaa molempia. Syyt ja oireet vuorovaikuttavat keskenään luoden aivosumua ja ahdistusta.

löytää hoidon, parannuskeinon ahdistuksesta johtuvaan Aivosumuun, ymmärtää sekä

ahdistuneisuus on mielentila, johon liittyy jatkuvaa (kuten päivällä ja yöllä, ei väliä mitä teet) ajattelua: huolet, pelot, mitä-jossittelut ja pahimmat skenaariot ottavat ajatukset hallintaansa. Tämä johtaa negatiivisiin ajatuksiin, jotka eivät lopu.

Ahdistunut ajattelu voi johtua stressistä, aiheuttaa stressiä, lisätä olemassa olevaa stressiä ja saada päivittäisten stressitekijöiden kanssa toimimisen tuntumaan pelottavalta. Stressihormonit pumppaavat kehon läpi. Aivot menevät taistele tai pakene-tilaan, ja aivojen toiminta muuttuu. Toiminta siirtyy aivokuoresta ja hippokampuksesta (alueista, jotka vastaavat esimerkiksi rationaalisesta ajattelusta ja muistoista) mantelitumakkeen kaltaisiin rakenteisiin, joten pysyt hypervigilanttina ongelmien varalta. Ajan myötä aivot väsyvät.

kun aivot ovat ahdistuksen uuvuttamat, voi aivosumu asettua paikoilleen. Ahdistuksesta johtuvan aivosumun merkkejä ja oireita ovat muun muassa:

• tunne siitä, että paksu sumu tai jopa juoksuhiekka erottaa sinut maailmasta
• tunne siitä, että ajatukset tai vastaukset ovat olemassa, mutta et pysty käsittämään niitä
• keskittymisvaikeudet, keskittymisvaikeudet ja selkeä ajattelu
• ongelmat päättely
• muistiongelmat

ahdistuneisuus ja aivosumu ovat monimutkaisia kokemuksia, jotka vaikuttavat elämään negatiivisesti, usein vakavasti. Jos koet sekä ahdistuksen että aivosumun oireita, tiedä, ettei sinun tarvitse alistua kurjuuteen. Ahdistuksesta aivosumuun voi löytää parannuskeinon.

teknisesti ja lääketieteellisesti aivosumu ei ole sairaus, johon on parannus, mutta se on kokemus, joka tulee jostain tietystä, tässä tapauksessa ahdistuksesta. Siksi sitä voi hoitaa ja minimoida. Tärkeintä on hoitaa sen syytä: ahdistusta ja stressiä.

tapoja hoitaa ahdistuksesta johtuvaa Aivosumua

ahdistuksesta johtuvan aivosumun hoitoon liittyvät keskeiset käsitteet ovat petollisen yksinkertaisia:

• Hallitse stressiä
• vähentää ahdistuneisuutta
• paljasta ja puutu siihen, mikä aiheuttaa ahdistuneisuutesi
• muuttaa käyttäytymismalleja, jotka ylläpitävät ahdistusta ja aivosumua

nämä neljä hoitokomponenttia ovat kohdallaan ja johtavat lähes parannukseen ahdistuksesta johtuvaan aivosumuun sekä itse ahdistukseen. Alla olevassa luettelossa on ideoita stressin ja ahdistuksen hallintaan. Ajattele näitä strategioita työkaluina laadukkaaseen elämään, ilman ahdistusta ja aivosumua.

työkaluja, joilla alkaa hoitaa ja parantaa aivosumua ja ahdistusta:

• Mindfulness auttaa sinua keskittymään hetkeen
• pidä lyhyitä, toistuvia taukoja nollataksesi
• liikunta vähentää sekä aivosumun että ahdistuksen oireita
• harjoittele joogaa tai Taijia, jotta
• Syvähengitys
• löytää intohimoja ja harrastuksia
• päästä ahdistuksen aiheuttajan juurille—terapeutin kanssa työskentely voi auttaa
• lisäämään terveellisten ruokien määrää (aivosi tarvitsevat oikeaa ravintoa)
• vähennä roskaruoan ja sokeristen, kofeiinipitoisten juomien määrää
• juo paljon vettä aivojesi hydratoimiseksi oikein
• päiväkirja tyhjentää mielesi ja kehittää elämäntavoitteita
• väri ajattelematta liikaa lopputulosta
• käy lääkärissä keskustelemassa ahdistuslääkityksen aloittamisesta, muuttamisesta tai lopettamisesta

yksi strategia ansaitsee tarkennuksen: Meditaatio (mindfulness sopii tähänkin). Mietiskelyyn kuuluu mielen hiljentäminen hellästi niin, että se antaa levätä ja virkistyä. Ahdistuksen aiheuttamassa aivosumussa aivot ovat yliaktivoituneet. Sen on vaikea suodattaa turhia ärsykkeitä, koska se on hyvin kiireinen yliajattelemaan, sillä on negatiivisia ajatuksia ja se on jatkuvassa virkeydessä. Uupumus, joka tästä tulee, ei ole levollista. Aivosumun vähentämiseksi auta aivojasi olemaan liikkumatta.

meditaatiossa istutaan mukavasti ja annetaan ajatusten tulla ja mennä ilman, että taistellaan niiden kanssa tai pidetään niistä kiinni. Keskity syvään hengitykseen, joko laskemalla niitä tai vain tunnustelemalla niitä. Kun sinulla on ahdistunut ajatus tai ajattelet, että aivosumusi ei anna sinun keskittyä, anna ajatusten ajautua pois. Kun he palaavat, anna heidän ajelehtia pois.

kaikilla näillä tekniikoilla pyrit hallitsemaan stressiä ja ahdistusta. Kun otat elämäsi takaisin, saatat huomata, että ahdistuksesta johtuvaan aivosumuun On todellakin olemassa parannuskeino ja että olet tehnyt sen.