Onko Tyhjä Olo? Miten paikata tunneperäinen irrallisuus ja tunnottomuus

matala mieliala ei aina sisällä surua ja kyyneleitä. Välillä alkaa tuntua tyhjältä ja tunteettomalta.

sosiaaliset tapahtumat, jotka ennen kiihottivat sinua, saattavat jättää kylmäksi, ja voit alkaa tuntea itsesi etäiseksi ja irralliseksi ihmissuhteista, jotka yleensä tuottavat sinulle iloa.

näin käy jokaiselle jossain elämänsä vaiheessa, ja se on usein ohikiitävää. Mutta kun tämä tunnottomuus pitkittyy viikoksi tai kuukausiksi-tai kun se on leimannut koko elämääsi.

se voi alkaa dramaattisesti horjuttaa onnellisuuttasi. Miksi näin tapahtuu, ja mitä voit tehdä, jos se tapahtuu sinulle juuri nyt?

tutkimme emotionaalista irrallisuutta ja tyhjyyden tunteita huomattavan syvällisesti. Aloitamme kartoittamalla tunnottomuuden syyt, – ennen kuin tutkimme tärkeimmät varoitusmerkit.

seuraavaksi pohditaan tarkkaan, miksi tyhjyys ja irrallisuus vaikuttavat syvästi negatiivisesti hyvinvointiin, ennen kuin lopulta tarjotaan joitakin tekniikoita, joiden avulla voi taas alkaa tuntua hyvältä.

Kuinka tunnistaa tunneperäinen irtautuminen

tunneperäinen irtautuminen on hienovaraisesti erilainen kaikille, mutta on tiettyjä piirteitä, joita useimmat ihmiset kokevat.

yksinkertaisimmillaan siihen liittyy se, että on joko kykenemätön tai haluton luomaan tunnesiteitä toisiin.

se tulee usein tyhjyyden tunteiden rinnalle. Toisin sanoen saatat tuntea olosi latteaksi, pessimistiseksi ja turraksi.

tällä tavalla irtautumisesta on joitakin etuja. Loppujen lopuksi, jos et ole yhteydessä muihin syvällä tasolla niin he eivät voi satuttaa sinua syvällä tasolla.

vastaavasti kenenkään stressidraamaan ei jää koskaan kiinni. Kuitenkin, negatiiviset voittaa positiivisia-ihmiset ovat luonnostaan sosiaalisia eläimiä, ja olet todennäköisesti tuntea onnellinen tai kokonainen ilman yhteyttä.

joten, miksi saatat tuntea olosi tunteettomaksi juuri nyt? Katsotaanpa yleisimpiä syitä.

mikä aiheuttaa emotionaalista irtautumista?

on olemassa monia erilaisia kokemuksia, joilla voi olla sellainen lumovaikutus, että ne aiheuttavat emotionaalista irtautumista. Ratkaisevaa on, että tämä katkeaminen ja tunnottomuus voi olla vapaaehtoista tai tahatonta.

toisin sanoen, saatat päättää, että irrallisuus on parhaaksi, tai saatat vilpittömästi haluta olla yhteydessä, mutta huomaat kuitenkin olevasi kykenemätön siihen. Aloitamme tapauksista, joissa emotionaalinen irrallisuus on tietoinen valinta.

tunneperäinen irtautuminen omasta tahdostaan

jotkut ihmiset tekevät tahallisen päätöksen irtautua ainakin osasta tunteistaan. Usein tämä on asiayhteyskohtaista-saatat päättää perääntyä tietystä emotionaalisesti epävakaasta suhteesta.

saatat esimerkiksi tietää, että jompikumpi vanhemmistasi on narsisti ja tehdä tietoisen valinnan kieltäytyä kanssakäymisestä kyseisen henkilön kanssa. Tämä voi säilyttää mielenterveytesi ja energiasi.

Jos tämä kuvaa tilannettasi, niin tunneperäinen irrallisuutesi näyttelee suojaavaa roolia. On kuitenkin tärkeää seurata, alkaako yleistynyt tunnottomuus vaikuttaa ja alkaako irrallisuus ulottua myös muihin ihmissuhteisiin.

harvoissa tapauksissa ihmiset myös päättävät eristäytyä kaikista tunteistaan. Ehkä olet kokenut jotain niin uskomattoman tuskallista, että olet mieluummin turta kuin koet tämän ahdistuksen uudelleen.

voit tehdä tämän valinnan, jos esimerkiksi uskoton kumppani tai selkään puukottava ystävä on pettänyt sinut.

menneisyyden kokemuksista johtuva tunneperäinen irtaantuminen

muissa tapauksissa saatat tahtomattasi irtautua tunteistasi menneisyyden traumaattisten kokemusten vuoksi.

saatat esimerkiksi turtua ja etääntyä muista, koska sinulla ei yksinkertaisesti ole tilaa pohtia heidän tunteitaan.

saatat hukkua Oman traumasi käsittelyyn, etkä siksi pysty sympatisoimaan ketään muuta.

älyllisellä tasolla saatat tunnistaa toisten tuskan, mutta huomaat silti olevasi turta kohdatessasi sen.

toisin sanoen, sinulla ei vain ole emotionaalisia voimavaroja tai energiaa olla yhteydessä muihin tällä hetkellä.

traumaattiset kokemukset voivat myös muokata odotuksiasi, jolloin näet muut negatiivisessa valossa.

Oletetaan esimerkiksi, että luotat ensisijaiseen hoitajaasi jo varhain, ja he pettävät sinut pahasti. Saatat olettaa, että toisetkin ovat epäluotettavia, etkä voi aidosti päästää heitä sisään.

tällaisessa tapauksessa tunnottomuus ja tunneetäisyys toimivat jälleen suojaavana toimintana – kyse on vain siitä, että se on tahatonta eikä tarkoituksellista valintaa.

menneisyyden kokemuksista johtuva tunneperäinen irtautuminen voi olla erityisen ahdistavaa, sillä saatat tuntea itsesi vedetyksi kahteen suuntaan yhtä aikaa.

yksi osa sinusta saattaa todella haluta päästää muut sisään ja olla yhteydessä heihin. Toinen osa sinusta voi kuitenkin vilpittömästi uskoa, ettei toisiin voi luottaa ja että on aina vaarallista saada itsensä tuntemaan itsensä haavoittuvaksi.

seuraavassa jaksossa tarkastelemme tapoja, joilla voit hitaasti alkaa kouluttaa itseäsi uudelleen, jotta voisit olla yhteydessä muihin.

lääkkeestä johtuva tunneperäinen irrallisuus

on aina syytä harkita fysiologisia syitä tunnesiteen puuttumiseen. On olemassa sekä sairauksia että lääkkeitä, jotka voivat saada sinut tuntemaan turta.

turhauttavaa on se, että jotkut ahdistuksen ja masennuksen hoitoon tarkoitetut lääkkeet lopulta latistavat tunnereaktiot.

esimerkiksi selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), kuten Prozac ja Lexapro, voivat saada sinut tuntemaan olosi tunnottomaksi ja tehokkaasti ”sammuttaa” osan tunteistasi.

vaikka jotkut ihmiset kamppailevat näiden haittavaikutusten kanssa vain muutaman ensimmäisen viikon tai kuukauden ajan lääkkeen ottamisesta, toiset tuntevat itsensä turtuneiksi niin kauan kuin he ottavat lääkettä.

myös joillakin kipulääkkeillä tai rauhoittavilla lääkkeillä on samanlainen vaikutus, sillä ne vähentävät epämukavuutta tunteiden estämisen kustannuksella.

erityisesti saatat tuntea olevasi etäällä kaikesta tekemästäsi, ikään kuin olisit vain tarkkailemassa sen sijaan, että osallistuisit. Jälleen tämä voi vähentää, kun olet rakentanut jonkin verran toleranssia lääkkeelle, mutta muille se jatkuu niin kauan kuin he jatkavat lääkityksen ottamista.

näin ollen Varmista aina, että tiedät mahdollisesti ja todennäköisesti mahdolliset haittavaikutukset, joita mahdollisesti aloitat uuden lääkkeen ottamisen.

Jos jokin lääke vaikuttaa tunteisiisi ja saa sinut tuntemaan olosi tyhjäksi, keskustele lääkärisi kanssa ja tutki muita vaihtoehtoja tehokkaaksi hoidoksi.

on kuitenkin tärkeää, ettet koskaan lopeta minkään määrätyn lääkityksen käyttöä ilman lääkärisi valvontaa ja hyväksyntää.

merkkejä siitä, että tunnet Tunnepuutosta arjessa

nyt kun tunnet paremmin tunnepitoisuuden syyt, tiivistetäänpä nopeasti tärkeimmät varoitusmerkit tunnottomuudesta tai katkeamisesta.

Jos koet kahta tai useampaa seuraavista, saatat kokea emotionaalista tyhjyyttä:

• ikävystyminen
• välttäen tuntemustensa jakamista
• ontto olo
• kamppailee empatiasta muiden kanssa
• hylätyksi tulemisen pelosta
• kamppailee löytääkseen elämälleen tarkoituksen
• miksi tyhjä olo kummittelee?

miksi tyhjä olo kummittelee?

niin, tiedät mitä emotionaalinen irrallisuus ja tyhjyys Sisältää, ja mistä ne saattavat tulla. Kokemuksesta tiedät, että tämä on erityisen onneton paikka.

mutta miksi tyhjyyden tunne rasittaa sinua niin paljon? Mikä katkaisussa niin voimakkaasti heikentää hyvinvointiasi?

tyhjyyden tunne saa kyseenalaistamaan tarkoitusperänsä

Ensinnäkin, jos tuntee itsensä tyhjäksi eikä ole enää yhteydessä muihin, on helppo menettää elämän tarkoituksen taju.

tarkemmin, ilman suhteita ja yhteyksiä ankkuroimaan sinua.

on todennäköistä, että sinusta alkaa tuntua, että leijut vain elämän läpi ilman kontrollia.

voit myös menettää pyrkimyksesi saavuttaa, etkä enää tunne motivaatiota tavoitella vanhoja päämääriä ja tavoitteita.

on helppo aliarvioida, kuinka tärkeää ihmisyhteys on, kunnes sitä ei enää ole.

todellisuudessa sillä on valtava merkitys siinä, että se patistaa meitä kehittymään ja menestymään.

lisäksi tyhjyyden ja irrallisuuden tunteessa on harvoin kyse vain yhteyksistämme toisiin.

on myös tavallista menettää reagointikyky harrastuksiin ja intohimoihin. Niinpä asiat, jotka ennen nostivat mielialaamme, kiihottivat meitä ja pitivät meidät menestymään, alkavat jättää meidät kylmiksi.

ja kun tiedämme, että mikään tekemämme ei saa meitä tuntemaan oloamme hyväksi, lopetamme usein useimpien asioiden tekemisen kokonaan.

tyhjyyden tunne irrottaa sielun siitä, mikä on tärkeää

on myös henkinen hinta siitä, että on irti tunteistaan ja suhteistaan muihin ihmisiin.

jotkut kuvailevat sitä eräänlaiseksi sielunmenetykseksi tai sielun irtautumiseksi. Yksinkertaisimmillaan tämä tarkoittaa syvää tunnetta siitä, että elämästäsi puuttuu jotain.

se ilmenee eräänlaisena suruna puuttuvan asian vuoksi ja johtaa usein jatkuvaan yritykseen korvata sielu jollain muulla.

esimerkiksi jotkut saattavat turvautua huumeisiin, alkoholiin, rahapeleihin, ruokaan tai muihin lyhytaikaisiin korjauksiin yrittäessään helpottaa jonkin puuttumisen aiheuttamaa tuskaa.

pidemmällä aikavälillä on tavallista kokea syvää masennusta ja toivottomuutta.

sielunmenetyksen kauaskantoiset vaikutukset korostavat, kuinka tärkeää on ryhtyä aktiivisiin toimiin tyhjyyden ja irtautumisen tunteiden käsittelemiseksi.

miten tyhjän olon voi lopettaa

vaikka olisi tietoisesti päättänyt irtautua tunteistaan itsesuojelun nimissä, kannattaa nyt ymmärtää, miksi tämä ei ole pitkällä aikavälillä tervettä.

on siis tärkeää alkaa tehdä suunnitelmaa, jolla voi palata tunteisiinsa ja muuttaa pois tästä turtumisen paikasta. Vaikka se voi olla pelottavaa, tällaisen suunnitelman tekeminen avaa oven täyteen, tyydyttävään elämään.

tuo ajatus, on tärkeää aloittaa tiedostamalla, että tunteiden katkeamisen ja tyhjyyden käsitteleminen ei ole helppo tehtävä, eikä sitä voi toteuttaa yhdessä yössä.

matka on sen sijaan hidas, ja tunteiden tunteminen täysillä voi kestää pitkään. Saatat kuitenkin nähdä edistysaskeleita, ja sinun tulisi pitää niitä rohkaisevina merkkeinä siitä, että voit itse asiassa olla jälleen onnellinen.

tässä on kolme merkittävää askelta, joilla voit edetä kohti tuota onnea.

Etsi itsensä täyttämistä

luultavasti tärkein asia, jonka voit taistella emotionaalista irrallisuutta ja tyhjyyttä vastaan, on itsensä täyttämisen hakeminen.

tätä itsensä täyttämistä voi tavoitella monelta ulottuvuudelta: henkilökohtaiselta, ammatilliselta ja suhteelliselta.

ensinnäkin henkilökohtaisessa täyttymyksessä on kyse siitä, että löytää ja jatkaa harrastuksia, jotka saavat tuntemaan itsensä sitoutuneeksi maailmaan. Luovat harrastukset ovat erityisen hyödyllisiä tässä.

älä pelkää kokeilla uusia asioita – et pyri olemaan täydellinen siinä, mitä olet tekemässä, vain herättelemään ja sitoutumaan tunteisiin.

tämän voi myös ajatella olevan eräänlainen hengellinen täyttymys. Toiseksi ammatillinen täyttymys merkitsee sitä, että ottaa askeleita elatuksen hankkimiseksi tekemällä jotain, mikä todella merkitsee sinulle.

Tämä voi tarkoittaa sitä, että pitää työn, josta pitää vähemmän ja samalla suorittaa tutkintoja, tai hyväksyy tarpeen tehdä ensin vapaaehtoistyötunteja.

kolmanneksi suhteellisessa täyttymyksessä on kyse siitä, että päästää ainakin jotkut ihmiset sydämeensä – aloittaa olemalla autenttinen vain yhden ihmisen kanssa ja huomaa, miltä se tuntuu.

Salli ja hyväksy kaikki tuntemasi tunteet

on ratkaisevan tärkeää, että lopetat tunteittesi sammuttamisen, olivat ne mitä tahansa.

toisin sanoen päästä tunteesi sisään, vaikka ne olisivat epämiellyttäviä tai uhkaavia.

yksi tekniikka, jota voit käyttää tässä, on päivittäisen päiväkirjan pitäminen. Kirjoita ainakin yhdestä tunteesta, joka sinulla oli tuona päivänä, ja tee se täysin suodattamattomalla tavalla.

älä tuomitse sensoria itse.

Tämä prosessi auttaa sinua aloittamaan sanallistamisen ja ymmärtämään tunteitasi uudelleen.

meditaatiosta voi olla tässä myös valtavasti apua.

käytä 5-10 minuuttia vain syvään hengittämiseen ja huomaa läpi virtaavat erilaiset tunteet. Jälleen, älä tuomitse niitä-vain tarkkailla niitä.

tämä harjoitus normalisoi tuntemiesi tunteiden koko kirjon ja auttaa myös harjoittelemaan, ettet estä niitä.

sekä päiväkirjamerkinnät että meditointi osoittavat, että tunnetilasi voi itse asiassa kestää – vaikka se olisi epämiellyttävää, se ei ole liian musertavaa kantaa.

ja saatat yllättyä siitä, kuinka paljon tunteesi opettavat sinua.

Believe In Yourself

lopulta ainoa tapa alkaa todella elää positiivista, tyydyttävää elämää uudelleen on uskoa itseensä. Yksi asia, jonka voit tehdä täällä, on sitoutua täysin siihen, miksi et usko itseesi.

tee inventaario negatiivisista ajatuksistasi ja analysoi ne. Mistä ne tulivat? Mikä vielä tärkeämpää, mitä todisteita voit löytää näiden ajatusten hylkäämisestä?

yritä keksiä myönteisiä vakuutuksia, jotka kuvastavat uutta lisääntynyttä itseluottamusta, jota haluat, ja lausu nämä peiliin.

esimerkiksi ihmissuhteisiin luottaminen voi auttaa lausumalla vakuutuksen, kuten ”ansaitsen rakkautta, kunnioitusta ja onnea”.

Viime kädessä itseuskon rakentaminen onnistuu usein parhaiten ainakin osittain terapiassa.

harkitse yrittäväsi löytää neuvonantajan, jolla on kokemusta ja koulutusta ymmärtää ainutlaatuinen tilanteesi ja olla rehellinen tyhjyydestäsi.

tämän asian ymmärtämistä ja muuttamista voi työstää yhdessä.

Aloita vetovoiman laki-matkasi nyt

nyt kun olet ottamassa elämäsi takaisin hallintaasi, voit oppia niin paljon muutakin.

vetovoiman laki opettaa meille, että houkuttelemme sitä, mitä annamme, joten kehittämällä positiivisen, tuottavan ajattelutavan voimme tuoda rajattoman määrän positiivisuutta elämäämme.

joten liity meihin tänään ja käytä vetovoiman lakia ilmaistaksesi, mitä haluat ja ansaitset.

pyöriikö unelmaelämäsi uramenestyksen, rakkauden, taloudellisen yltäkylläisyyden, parantuneen terveyden ympärillä, voit oppia tarvitsemasi työkalut tavoitteiden visualisointiin ja ilmaisemiseen.

meillä kaikilla on palikoita ja vanhentuneita uskomuksia, jotka pidättelevät meitä, mutta oikeilla tekniikoilla näitä voi löytää ja hylätä, tehden tilaa paremmalle elämälle.

Vetovoimatyökalusarjan Vapaa laki:Opi ilmaisemaan tehokkaammin tänään

Klikkaa tästä löytääksesi puuttuvat palaset, joita tarvitset käyttääksesi vetovoiman lakia elämässäsi (INSTANT DOWNLOAD)