Paras & huonoin Pikaruoka aamiaisleipä-listalla

aamiainen on ihmeellinen ateria. Se on ensimmäinen ateria, jonka syöt paaston jälkeen koko yön, ja siksi se on paljon tyydyttävämpi. Hampaiden uppoaminen herkulliseen voileipään, joka koostuu kananmunasta, juustosta ja ehkä jopa viipaleesta tai kahdesta vähärasvaisesta lihasta, tekee kylläiseksi aamuaterian. Pikaruokaketjujen tarjoamat aamiaisleivät voivat kuitenkin olla täynnä rasvaa ja natriumia, minkä vuoksi on tärkeää erottaa ruokalistan huonoin voileipä parhaasta. Voit tehdä tämän tarkistamalla ravitsemus verkossa ennen kävelyä sisään tai menossa drive-thru ikkuna, mutta teimme sen niin paljon helpompaa sinulle: vain käyttää lunttilappu täällä.

kävimme läpi kuusi suosittua pikaravintolaa ja tunnistimme jokaisen parhaan ja huonoimman aamiaisleivän. Määrittääksemme kaikkein epäterveellisimmät aamiaisleivät terveellisimmistä, asetimme etusijalle kalorit ja natriumin, ja katkaisemme siteet viittasimme proteiiniin ja tyydyttyneeseen rasvapitoisuuteen.

katso, onko suosikkileipäsi sellainen, jota kannattaa tilata vain niukasti vai sellainen, joka kannattaa tilata kiireessä nopeasti terveelliselle aamiaiselle.

tässä ovat parhaat ja huonoimmat pikaruokalan aamiaisleivät.

ensin parhaat aamiaisleivät

tämän voileivän tyydyttyneen rasvan ja natriumin pitoisuus on edelleen korkea, joten tämä aamiaisleipä ei olisi ykkösvalintamme. Sen ei todellakaan tarvitse olla sellainen, jota aktiivisesti vältät, vaikka myöskään, minkä vuoksi se on meidän kuudenneksi sijoitettu voileipämme parhaassa kategoriassa.

joten McDonald ’ sin muna McMuffin on oikeastaan aika hyvä aamiaisvalinta, jossa on 300 kaloria ja 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Kananmunan 17 grammaa proteiinia, kanadalaista pekonia ja juustoa auttavat hillitsemään nälkää lounasaikaan asti, joten jaksat keskittyä aamutehtäviin.

mikä tekee tästä voileivästä hieman paremman kuin kananmunan mcmuffinista, on se, että se sisältää lähes 200 milligrammaa vähemmän natriumia.

murtautumassa a-klubiin on Dunkin’ s Egg wake-up wrap Sandwich. Tämä vähäkalorinen voileipä sisältää 14 grammaa proteiinia ja vain 3 grammaa tyydyttynyttä rasvaa.

The Panera Mediterranean Egg White Breakfast Wrap earns an A for its high protein content and low fat content.

Low in calories, sodium, saturated fat, and carbs, yet high in protein? Starbucksin pelkistetty Kalkkunapekoni ja Häkitön valkoinen voileipä on selvä voittaja – a + todellakin!

ja nyt pahimmat aamiaisleivät

rakastamme Paneraa, mutta heidän pihvi-ja munaleipänsä on vain hieman liian paljon kaloreita, tyydyttynyttä rasvaa, natriumia ja jopa proteiinia, jotta voisimme pitää sitä terveellisenä vaihtoehtona. Ei vain tämä maksaa yli neljännes päivän arvosta kaloreita, mutta se maksaa myös lähes 1,000 milligrammaa suolaa, ja sinun pitäisi kuluttaa vain enintään 2,300 milligrammaa päivässä. Se sisältää myös lähes puolet päiväsi arvosta tyydyttynyttä rasvaa ja lähes 35 grammaa proteiinia, joka on liikaa proteiinia yhdelle aterialle. Elimistö pystyy sulattamaan vain korkeintaan 30 grammaa tunnissa.

Starbucks voi olla paras paikka tiputuskahville, mutta niin houkuttelevaa kuin se onkin, suosittelemme välttämään useimpien aamiaisleipien tilaamista. Esimerkiksi Savupekonileipä maksaa sinulle noin 70 prosenttia päivittäisestä tyydyttyneen rasvan tarpeestasi ja hieman yli 50 prosenttia päivittäisestä natriumin tarpeestasi. Annoimme tälle leivälle silti C: n, koska, jos voit uskoa, on vielä huonompiakin vaihtoehtoja.

McDonald ’ sin mcgriddle-aamiaisleipä on ikoninen yllättävän makeasta pullastaan. Mutta Griddle-kakut on pakattu sokeriin, minkä vuoksi se sisältää eniten sokeria kaikista tämän listan aamiaisleivistä. Lisättyjen sokereiden lisäksi lähes 1300 milligrammaa natriumia-kannustaa meitä antamaan tälle aamiaisleivälle huonot pisteet.

Wendy ’ s Sausage -, Egg-ja cheese-keksipakkauksissa on vain noin koko päivän verran tyydyttynyttä rasvaa ja yli puolet päivän arvosta natriumia. Tästä syystä annoimme sille D: n, koska kyllä, voit tehdä vielä huonommin kuin tämä.

yli 700 kaloria ja 20 grammaa tyydyttynyttä rasvaa? Anteeksi, mutta mokasit ravinnon suhteen. Jätämme tämän voileivän väliin ja tilaamme sen sijaan vaahtera Long John donitsin, joka sisältää puolet kaloreista, vain 7 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 310 milligrammaa natriumia.

liittyvät: helppo tapa tehdä terveellisempiä lohturuokia.

aamiaisleipä, joka saa mittaustemme mukaan F: n, on burger Kingin tupla croissan ’ wich makkaralla, joka sisältää transrasvaa ja yli 1 400 milligrammaa natriumia. Yhdysvaltain Sydänliitto suosittelee, että aikuiset, erityisesti ne, joilla on korkea verenpaine, rajoittaisivat itsensä vain 1500 milligrammaan natriumia joka päivä. Tämä aamiaisleipä tuhoaisi heidän koko päivän arvonsa-päivän ensimmäisellä aterialla.