parhaat Kegel-pallot raskauden aikana

synnytys voi vaikuttaa naisen lantionpohjaan. Tässä on lyhyt opas, ja raskaus sukupuoli myytti, post-toimituksen selviytyminen tällä alalla!

yksinkertainen ja tehokas tapa kiinteyttää lantionpohjaa on käyttää Kegel-palloja kunnollisilla Kegel-hengitysharjoituksilla. Mallisto on kehittänyt Kegel exercisers-tuotteen, joka keskittyy edistämään tantran hyötyjä sekä naisten hyvinvointia ja seksuaaliterveyttä lantionpohjassa. Mutta ennen kuin tutkit seksuaalista kyvykkyyttäsi, yritä saada koulutusta ensin raskaus-ja sukupuolitautitesteillä. Tässä on pieni tarina Kegel-palloista.

pieni Kegel-pallojen historia

aiemmin muinaista Kegelin kuningaspopulaatiota varten varatut vaginapallot tunnettiin kyvystään säilyttää naisen sukuelinten nuori ulkonäkö, mistä nimi ”geishapallot”. Nykyään suosituksi ansiosta kirjallisuuden trilogia Fifty Shades of Gray, emätinpallot kiehtoo monia naisia. Ja syystäkin!

toinen muunnos näistä palloista on Yoni-munat terveille vanhemmille. Se myös parantaa lantion lihaksia.

muistutus Kegel-harjoitusten hyödyistä

Kegel-harjoitusten säännöllinen harjoittelu mahdollistaa:

• Rajoita ja ehkäise stressinkontinenssia
• parane hermo-lihaskontrolli
• optimoi Eroottiset tuntemukset etsimällä suoraan kohtia voimakkaiden orgasmien synnystä
• parantaa emättimen elastisuutta, joka voi helpottaa synnytystä
• lisätä libidoa
• lantionpohjan kiinteyttäminen

kuten kaikki lihasryhmät, emättimen ja lantionpohjan lihakset voivat heikentyä ja menettää kimmoisuuttaan, jos niitä ei treenata säännöllisesti. Erityisesti ne voivat heikentyä, jos et harjoittele Kegeliä säännöllisesti.

heikentymisen syyt

heikentyminen voi tuntua eri tavoin: jos tunnet stressinsietokykyä tai vaikka vain nauramista tai menetät tunteita seksin aikana, voi olla viisasta aloittaa Kegelin kuuluisat harjoitukset.

Kegel-pallot

Kegel-pallojen käyttäminen on helpoin ja tehokkain tapa treenata lantionpohjan lihaksia, sillä ne ovat täysin sitoutuneita pitämään pallot emättimen sisällä. Se on huomaamaton harjoitus, joka on helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniin. Kegel-pallot ovat yleensä keskikokoisia ja niiden sisällä on pallo. Tämä pallo luo värähtelevän efektin, kun keho liikkuu. Tärinä aiheuttaa siis emättimen lihasten luonnollisen stimulaation ja supistumisen.

Floravi

Floravin Kegel-kuntoilijat on valmistettu sertifioidusta lääketieteellisestä silikonista, joten ne ovat hypoallergeenisia kaikille herkemmille. Lisäksi joukko Floravi sisältää 4 liikkujia: 2 palloa, jotka painavat 30 grammaa, yksi 40 grammaa ja yksi 50 grammaa, jonka avulla voit vaihtaa painoa sitä enemmän edistyt lihaskuntoharjoittelussa.

Insertion

insertti pallot ovat kuin leima. Voit omaksua asennon, joka tuntuu mukavimmalta, oli se sitten kyykky, istuminen tai selällään makaaminen. Selvittää, kuinka syvälle lisätä ne, kiinnitä huomiota emättimen kaulus. Kun se sulkeutuu, pallot ovat oikeassa syvyydessä. Asennuksen helpottamiseksi käytä hyvää emättimen voiteluainetta, mieluiten vesipohjaista, jos pallot ovat silikonia.

Kegel-pallojen käyttö

heti ensimmäisellä kerralla on tärkeää pitää Kegel-liikkujia paikassa, josta ne voi poistaa tai vaihtaa. Aluksi voit käyttää niitä 30 minuuttia päivässä, tottua niiden läsnäoloon. Kuitenkin, jos olet heti mukava, älä epäröi käyttää niitä useita tunteja peräkkäin, vähintään neljänä päivänä viikossa. Hyväksytty kanta ja harjoitushetkellä harjoiteltu toiminta vaikuttavat vaikeusasteeseen.

tämän jälkeen suositellaan hoidon aloittamista istuma-asennossa. Lantiolihaksia on hyvä treenata supistamaan ja rentouttamaan perehtymällä pallojen liikkeisiin. Kun on mukava, on suositeltavaa harjoitella yhä vaativampia harjoituksia.

Kegel-harjoitukset suunnitteli gynekologi Arnold Kegel. Nämä ovat lantionpohjan lihaksia treenaavia harjoituksia.

lantionpohjan lihakset ovat lihaksia, jotka supistuvat, kun lopetat virtsaamisen tai hillitset siemensyöksyä miehillä. Yksi tämän alueen tärkeimmistä lihaksista on PC-lihas tai pubococcygeus-lihas.

aluksi näiden harjoitusten tarkoituksena oli pysäyttää virtsa tai uloste inkontinenssin aikana. Nykyään harjoituksia käytetään myös:

• lantionpohjan kuntouttaminen synnytyksen jälkeen
• lisää seksuaalista mielihyvää
• Hallitse paremmin erektioita
• ennenaikaisen siemensyöksyn ehkäisy! (lisätietoja tässä artikkelissa)

miesten 3 tehokkainta Kegel-harjoitusta

Kegel1:

ennen herrasmieskerhoihin siirtymistä kannattaa kokeilla Kegel-harjoitusta. Kiristä lantionpohjan lihaksia 5 sekuntia ja rentoudu sitten 5 sekuntia. Toista tämä 10 kertaa peräkkäin noin 3-4 kertaa päivässä. Sekunteja voi lisätä niin paljon kuin haluaa. Joten voit supistua 10 sekuntia ja rentoutua uudelleen. Alla on taulukko, jossa on erilaisia intensiteettitasoja. Joka viikko, tietokoneen lihas tulee vahvempi, joten harjoitukset ovat yhä vaikeampaa.

Kegel exercise 2:

ensin rentoutukaa 2-10 sekuntia ja supistakaa sitten lihaksenne 2-10 sekunniksi. Myös tähän harjoitukseen voit käyttää yllä olevaa kalenteria. Tätä varten kannattaa aloittaa alle 5 sekunnilla, jotta

Kegelin harjoitus 3:

tässä harjoituksessa täytyy rentouttaa lihas ja yrittää sitten nopeasti supistua uudelleen. Toista tämä 5 kertaa. Suosittelemme tekemään sen myös 3-4 kertaa päivässä. Toivottavasti lihas supistuu nopeammin.

ennenaikaisesta siemensyöksystä kärsivät miehet joutuvat harjoittamaan lantionpohjan lihaksiaan. Sopivin tapa viivästyttää siemensyöksyä on ejakulaation täydellinen hallinta.

naisten 5 tehokkainta Kegel-harjoitusta

Kegelin Harjoitus 1:

• asetu makuulle ja levitä jalat samalle tasolle hartioiden kanssa
• rentouta pakarasi ja alavatsasi
• supistavat lantionpohjan lihaksia 5 sekunniksi ja rentouta ne sitten uudelleen

Kegel Exercise 2:

• asetu makuulle ja koukista polviasi
• kiristä lantionpohjan lihaksia samalla kun nostat pakaroitasi
• rentoudu sitten palaa aloitusasentoon

Kegelin liikunta 3:

• käy nelinkontin polvillesi ja kämmenillesi
• hengittäessäsi, tee selän ympäri ja supistele lantionpohjan lihaksia 5 sekunnin ajan
• rentoudu, hengitä ulos ja palaa aloitusasentoon

Kegel 4

• istu alas ja ojenna jalat eteesi
• kiristä lantionpohjan lihaksia 5 sekunnin ajan
• rentoudu ja palaa aloitusasentoon

Kegel 5

• sit jaloilla ristissä (kutsutaan myös nimellä ”easy break” joogassa)
• kiristä lantionpohjan lihaksia 5 sekunniksi ja rentouta ne uudelleen

ole varovainen!

lantionpohjamatosta voi olla paljon haittaa. Huonolaatuinen lantionpohjamatto voi olla pahasta. Tuhannet ihmiset ovat kärsineet vakavia fyysisiä vaurioita tämän takia …. Jotkut ovat jopa vammautuneet. Lisätietoja loveballs, klikkaa tästä.

viime aikojen viestit