Parhaat vitamiinilisät aknearpiin

mikä aiheuttaa aknearpia?

aknearpia voi esiintyä jokaiselle ihotyypille ja ihon sävylle. Kun akne-näppylä paranee, iho yrittää korjata tämän vaurion. Paranemisprosessin aikana ihon alemman kerroksen (dermis) fibroblastit tuottavat kollageenikuituja — köyden kaltaisia kuituja, jotka tukevat ihoa. Jos fibroblastit tuottavat liian vähän tai liikaa kollageenia, muodostuu arpi. Tyyppi arpi riippuu siitä, kuinka paljon kollageenia elimistö tekee. Nykyinen tutkimus osoittaa, että ottaa oikea määrä ravinteita voi parantaa haavan paranemista parantaa nykyisiä arpia, ja estää tulevia arpia.

mitkä ovat aknearpien tyypit?

aknen jälkioireita on kolmea päätyyppiä. Ruskeita pilkkuja, vaaleanpunaisia pilkkuja ja todellisia aknearpia—joita kutsutaan myös ”jääpiikiksi”, ”boxcariksi” tai ”vieriviksi” arviksi.

Pink Spots: aknen jälkeiset pinkit läiskät johtuvat ihon laajentuneista hiussuonista ja häviävät yleensä itsestään noin 2-3 kuukauden kuluessa (kun aktiivinen akne on saatu hallintaan).

ruskeita täpliä: Post-akne ruskea täplä (tumma täplä) on pyöreä litteä ruskea leesio – samanlainen auringonpilkku tai pisamia. Kun akne paranee ja tulehdus vähenee, sen tilalle voi ilmaantua tumma täplä. Näet sekoitus kuolleita ihosoluja ja ylimääräinen ruskea pigmentti (melaniinia).

todelliset Aknearpet: todelliset masentuneet aknearpet johtuvat aknepermujen huonosta paranemisesta. Sen sijaan, että iho parantuisi perusteellisesti, ihon paranemismekanismit tuottavat liiallisen määrän kollageenisäikeitä, jotka vetävät ihoa alas ja aiheuttavat aknearpien kaltaisille jääpiikille tyypillisen upotuksen.

miten aknearpia voi ehkäistä?

paras tapa ehkäistä aknearpia on aktiivisen aknen varhainen ja tehokas hoito. Jokainen aktiivinen akne-näppylä voi jättää jälkeensä arven. Pääsääntöisesti ihmiset, jotka ovat enemmän akne breakouts syvempi akne näppylöitä on enemmän akne arvet. Hoitamaton akne aiheuttaa vaurioita ihokudoksiin, jotka voivat usein parantua ei-optimaalisella tavalla, jolloin ihoon jää masennus tai aknen jälkeiset ruskeat täplät (hyperpigmentaatio).

onneksi tehokas henkilökohtainen aknen hoito on edullisempaa kuin koskaan. Useimmissa tapauksissa käyttämällä oikea tiskin lääkkeitä voi auttaa akne ilman tyyris ihotautilääkäri määrätty lääkkeitä.

finnien ilmaantuminen aiheuttaa myös lisää aknearpia. Kun Finniä yrittää puhkaista, sormi aiheuttaa iholle mekaanisen trauman, mikä lisää arpien riskiä.

öljyttömän aurinkosuojan ja oikeiden ihonhoitotuotteiden käyttäminen voi auttaa ehkäisemään aknen jälkeisten tummien kohtien kehittymistä. Pitää ihon kosteutettu aikana akne hoito voi ihon paranemista prosesseja ja vähentää akne arvet ’ riski ja vakavuus. Aktiivinen akne-altis ihon kosteusvoiteita niasiiniamidi voi auttaa suojaamaan luonnollista ihon este ja vähentää kudosvaurioita, että aktiivinen akne aiheuttaa.

mitkä ovat parhaat lisäravinteet aknearpiin?

aknelisien käyttö voi auttaa haavan paranemisprosessia ja vähentää arpeutumisriskiä. Tärkeimmät vitamiinit ja kivennäisaineet, joilla on rooli haavan paranemisessa ja olemassa olevien arpien hoidossa, ovat B-perheen vitamiinit, A-vitamiinit, kivennäisaineet sinkki ja seleeni sekä vähäisemmässä määrin C-ja D-vitamiinit.

tavalliset ”one size fits all” – ihon ja hiusten monivitamiinit eivät ole paras vaihtoehto aknearpia sairastaville. Ne sisältävät yleensä suuren määrän s biotiinia ja E-vitamiinia, joka voi torjua A-ja B5-vitamiinien hyödyllisen vaikutuksen aktiivisiin aknearpiin ja aknearpiin. Parempi valinta on, että vitamiini-ja mineraalilisät on erityisesti suunniteltu akne ja akne arvet. Nämä vitamiinit ja kivennäisaineet sisältävät oikean määrän vitamiineja (erityisesti A ja B5) ja oikean määrän sinkkiä, vähemmän biotiinia ja E-vitamiinia.

A-vitamiinilisä aknearpien hoitoon

koska aknepinnit paranevat, A-vitamiini muodostaa uusia verisuonia ja muodostaa uutta sidekudostuotantoa. Erään tutkimuksen mukaan A-vitamiini voi moduloida vaurioituneiden ihon hiussuonien, melanosyyttien ja fibroblastien uusiutumista sitoutumalla retinoiinihapporeseptoreihin. Tutkijoiden tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että A-vitamiinin puutos liittyy ihon tulehdusten lisääntymiseen ja heikentyneeseen kykyyn uudistaa ihon ylempää kerrosta (epiteeli) ja tuottaa uutta kollageenia verinahkaan. Toisessa tutkimuksessa on havaittu, että A-vitamiinilisät ehkäisevät kortikosteroidien aiheuttamaa haavan paranemisen viivästymistä.

aknearpiin tarkoitetut B-vitamiinilisät

b-vitamiinit auttavat haavan paranemisessa lisäämällä proteiinisynteesiä ja mahdollistamalla enemmän korjaavia soluja alueelle. B1 ja B5 ovat välttämättömiä ihon terveyden edistämiseksi vahvistamalla arpikudosta ja lisäämällä fibroblastien määrää, jotka auttavat erittämään kollageenia. B1 -, B2 -, B6 -, B9-vitamiinit (foolihappo), B5-vitamiini (pantoteenihappo) ja B12-vitamiini (kobalamiinit) ovat keskeisiä tekijöitä haavan paranemiseen osallistuvissa entsyymireaktioissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tiamiinia (B1), riboflaviinia (B2), pyridoksiinia (B6) ja kobalamiineja (B12) tarvitaan myös kollageenin synteesissä. B12-vitamiini (metyylikobalamiini) parantaa proteiinisynteesiä ja lisää korjaussolujen määrää kirurgisessa tai loukkaantuneessa paikassa.

aknearpien sinkki

sinkki toimii kofaktorina lukuisissa reaktioissa, jotka ovat elintärkeitä haavojen parantamisessa ja arpikudoksen vähentämisessä. Sinkki auttaa uuden kollageenin synteesissä. Erään tutkimuksen mukaan sinkki voi lyhentää leikkaushaavojen paranemisaikaa 43 prosenttia. Sinkin puutteet ovat liittyneet viivästyneeseen tai hidastuneeseen paranemiseen ja heikentyneeseen haavan vahvuuteen. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkki on ihmisen ihon kehitykselle ja toiminnalle välttämätön hivenaine. Se on bakteriostaattinen Propionibacterium acnes-bakteeria vastaan, estää kemotaksisia ja vähentää proinflammatorista sytokiinituotantoa.

seleeni aknearpiin

seleeni (l-selenometioniini) lisää solujen liikettä ja haavan paranemista estämällä vetyperoksidin kertymistä kudoksiin.

C-vitamiini aknearpiin

C-vitamiini (askorbiinihappo) parantaa haavan lujuutta ja edistää kollageenin tuotantoa. On myös tärkeää kehittää uusia verisuonia, jotka auttavat kuljettamaan ravinteita haavaan. Havaittiin, että C-vitamiinilla on rooli solujen muuttoliikkeessä, kollageenisynteesissä, antioksidanttivasteessa ja angiogeneesissä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiini muodostaa ylimääräisiä rajoja kollageenisäikeiden välille, jotka lisäävät verinahan vakautta ja lujuutta kollageenisynteesin aikana. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että C-vitamiini auttaa myös torjumaan vapaiden radikaalien toimintaa vaurioituneissa soluissa, kun taas sen puute saattaa lisätä uusien alusten haurastumista.

E-vitamiini aknearpiin

vaikka useimmat vitamiinit auttavat haavan paranemisessa, suun kautta otettavat e-vitamiinilisät saattavat vaikuttaa negatiivisesti kollageenisynteesiin ja kumota a-vitamiinilisän hyötyjä haavan hoidossa. Jotkut ihmiset uskovat, että soveltamalla E-vitamiini öljy päälle akne arvet voi auttaa heitä parantua. Valitettavasti todisteet näistä vaikutuksista ovat anekdotaalisia.

mikä on paras voide aknearpiin?

ajankohtaiset voiteet eivät voi poistaa todellisia masentuneita (atrofisia) aknearpia. Se sanoi, käyttämällä ajankohtainen retinoidien pitkiä aikoja voi auttaa tasoittaa ihoa. Retinoli, A-vitamiinin johdannainen, on yksi parhaista vaihtoehdoista saatavilla tiskin eikä vaadi ihotautilääkärin reseptiä. Ajankohtaisena a-vitamiinina toimivan retinolin osoitettiin edistävän ihosolujen vaihtuvuutta ja uusiutumista sekä lisäävän uuden kollageenikuidun tuotantoa verinahassa. Laadukas retinoli aiheuttaa myös lievää kuorintaa ihon yläpinnalle, jolloin iholle saadaan raikkaampaa luonnollista hehkua. Jos huoli on lähinnä post-akne tummat läiskät, saatat myös haluta tarkistaa lääkitty tumma Spot Remover, jota voidaan käyttää rinnalla akne hoito (vuorottelevat yötä) auttaa hoitoon tummia läiskiä nopeammin.

mikä on paras leikkaushoito aknearpiin?

kemialliset kuorinnat voivat auttaa pinnallisiin aknearpiin ja hyperpigmentaatioon. Syvemmät aknearpet tulisi yleensä hoitaa leikkauksella tai minimaalisesti invasiivisilla toimenpiteillä (mikro-needling RF-tai laserhoito).

parhaat vitamiinilisät aktiivisesta aknesta kärsiville
parhaat lisäravinteet aikuisten ja hormonaalisen aknen hoitoon
Lisätietoja aknen arpeutumisesta

1. Stadelmann, W. K.; Digenis, A. G.; Tobin, G. R. haavan paranemisen esteet. On. J. Surg. 1998, 176, 39s-47S.
2. Reichrath, J.; Lehmann, B.; Carlberg, C.; Varani, J.; Zouboulis, C. C. vitamiinit hormoneina. Horm. Metab. 2007, 39, 71-84.
3. Wicke, C.; Halliday, B.; Allen, D.; Roche, N. S.; Scheuenstuhl, H.; Spencer, M. M.; Roberts, A. B.; Hunt, T. K. Effects of steroids and retinoids on wound healing. Kaari. Surg. 2000, 135, 1265-1270.
4. Russell, L. potilaiden ravitsemuksellisen tilan merkitys haavan paranemisessa. Br. J. Nurs. 2001, 10, S42-S49.
5. Harris, C. L.; Fraser, C. aliravitsemus in the institutionalized oldder: the effects on wedding healing. Ostomy. Haava Manag. 2004, 50, 54–63.
6. Shepherd, Aa ravitsemus optimaaliseen haavan paranemiseen. Nurs. Seisoa. 2003, 18, 55–58.
7. Mazzotta, M. Y. ravitsemus, ja haavan paranemista. J. Am. Jalkahoitaja. Med. Assoc. 1994, 84, 456–462.
8. Trujillo, E. B. Effects of nutritional status on wound healing. J. Vasc. Nurs. 1993, 11, 12–18.

lisätietoa pantoteenihaposta aknea sairastaville.

löydät oikeat lisäravinteet ainutlaatuiselle ihollesi klikkaamalla tästä.