Perunadieetti painonpudotukseen: Voiko laihduttaa syömällä vain perunoita?

perunaa pidetään tyypillisesti huonona paitsi painon, myös yleisen terveydentilan kannalta. Kuluttaa liikaa perunaa ruokavaliosi voi johtaa arvaamaton verensokeri, painonnousu ja useita muita terveyteen liittyviä komplikaatioita. Mutta, mitä jos kertoisimme teille, että on olemassa peruna ruokavalio laihtuminen, joka lupaa saada sinut laihtua, syömällä vain tärkkelyspitoinen mukula joitakin päiviä? Perunan ruokavalio suunnitelma kuulostaa omituinen ja se luultavasti on, mutta jotkut ihmiset ovat vannoneet, että he saivat tuloksia he halusivat vain syömällä yksi ruoka, ajan ruokavalio. Ruokavalio perustuu perunoiden mukanaan tuomiin ravitsemuksellisiin terveyshyötyihin, kuten terveyshiilihydraatteihin ja kuituihin sekä joihinkin välttämättömiin vitamiineihin ja kivennäisaineisiin.

perunoissa on runsaasti C-vitamiinia, joka on luonnon immuniteettipilleri, sekä hyviä määriä kaliumia. Lisäksi bataatti sisältää A-vitamiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita. Mikä siis tekee perunaruokavaliosta tehokkaan rasvan sulattamisessa pois ja laihduttamisessa? Ei mitään ihmeellistä, perunadieetti tuo kalorivajeen, joka saa laihduttamaan. Tämä laihtuminen ei kuitenkaan ole kestävää eikä välttämättä kestä kauan, sillä olet varmasti palata normaaliin ateriaasi jossain vaiheessa, kun ruokavalio päättyy.

Lue myös: lataudu näihin tärkkelyspitoisiin herkkuihin: 6 tapaa käyttää bataattia

miten Perunadieetti painonpudotukseen toimii?

painonpudotukseen tarkoitettu perunadieetti sai vetoapua sen jälkeen, kun yhdysvaltalainen elokuvantekijä, koomikko, näyttelijä ja kirjailija Kevin Smith noudatti järjestelmää, joka salli hänen syödä pelkkiä perunoita kahden kokonaisen viikon ajan, ennen kuin hän otti ruokavalioonsa kasvismehut. Järjestelmä on yksityiskohtaisesti New York Timesin ”bestseller” Presto! Sain yli 100 kiloa katoamaan Penn Jilletten toimesta. Ennen häntä entinen Australialaisurheilija Andrew Flinders Taylor väitti noudattaneensa ruokavaliota kokonaisen vuoden ajan ja sanoi laihtuneensa sillä 50 kiloa! Peruna ruokavalio on melko yksinkertainen seurata ja siihen liittyy laihduttaja kuluttaa mukula kaikki kolme ateriaa päivässä. Taylor söi kaikenlaisia perunoita ja söi vähäkalorisia perunaruokia, kuten perunamuusia, paistettuja ja herbed-perunoita aterioikseen.

Lue myös: 6 yllättävää perunamehun hyötyä ja käyttötarkoitusta iholle ja terveydelle

perunat painonpudotukseen: perunat ovat surullisen kuuluisia korkeasta hiilihydraattipitoisuudestaan

hän väitti kokeneensa verenpaineen ja verensokerin laskun. Mutta pitäisikö sinun noudattaa sitä? Ruokavalio on ilmeisesti vastoin kaikkea, mitä meille on opetettu terveellisestä syömisestä, ja suunnitelmassa on tarpeeksi punaisia lippuja, jotta voit hylätä ruokavalion muotivillityksenä.

perunalla on useita muita etuja, kuten verenpaineen säätely, ruoansulatuksen parantaminen ym. Perunat ovat erinomainen C-vitamiinin, kaliumin, kuidun, B-vitamiinien, kuparin, tryptofaanin, mangaanin ja jopa luteiinin lähde, todetaan DK Publishingin kirjassa ’Healing Foods’. Se tekee ihmeitä myös kehon tulehduksen hillitsemiseksi ja parantaa immuniteettia ja tervettä verenkiertoa.

Makrobioottisen ravintoterapeutin Shilpa Aroran mukaan ”perunoissa on noin 100 kaloria, mutta se on erittäin ravitsevaa ja se on vain tapa, jolla keitämme perunoita, jotka ovat antaneet sille huonon maineen. ”Perunoissa on myös runsaasti klorogeenihappoa ja antosyaaneja, kemikaaleja, jotka auttavat alentamaan verenpainetta. Perunan korkea kuitupitoisuus helpottaa ruoansulatusta. Kuitu tukee ruoansulatusta ja edistää suolen säännöllisyyttä lisäämällä irtotavaraa ulosteeseen. Perunat voivat myös auttaa nopeaan toipumiseen ripulista. Perunat ovat runsaasti kaliumia, mineraali, joka on liian menetetty aikana ripuli.

tässä on kolme Aloo-reseptiä, joita voit kokeilla kotona:

Gratiini perunasta Valkosipulikermalla

Kaiva syvälle ohueksi viipaloitujen maustettujen perunoiden ja juuston kerroksiin, paistettu kullanruskea. Ateria, joka tyydyttää sielun!

Heeng Aur Dhaniye Ke Chatpate Aloo

perunat sekoitetaan paistettuina aromaattisilla masaloilla, sitruunamehulla, inkiväärillä, chileillä ja heengin pistävällä maulla. Täydellinen nopea, vaivaton lisuke.

mausteinen peruna

kaikille mausteiden ystäville! Perunat, jotka on keitetty tomaateissa ja chilien tulessa. Piristä arkiruokia tällä tulisella reseptillä.

voi olla anekdoottisia todisteita siitä, että ruokavalio toimii joillakin ihmisillä, mutta tällaisia äärimmäisiä dieettejä ei missään nimessä pitäisi noudattaa laihduttaakseen.

Vastuuvapauslauseke: Tämä sisältö, mukaan lukien neuvonta, sisältää vain yleisiä tietoja. Se ei millään tavoin korvaa pätevää lääketieteellistä mielipidettä. Kysy lisätietoja aina erikoislääkäriltä tai omalta lääkäriltäsi. NDTV ei ota vastuuta näistä tiedoista.