Pienet hienosäädöt tämän kaverin ruokavalioon auttoivat häntä pudottamaan 15 kiloa 2 kuukaudessa
muutto Los Angelesiin, Kaliforniaan oli Philly Wenderothille iso askel. Se oli ensimmäinen kerta, kun 26-vuotias näyttelijä tunsi itsensä täysin itsenäiseksi kaikkine siihen liittyvine vastuineen, joita tuo tullessaan. Mutta kun se tuli hänen terveytensä, hän toi mukanaan joitakin huonoja tapoja college. ”Huomasin vain tarttuvani nopeasti epäterveelliseen ruokaan ja käyväni salilla vain yhden tai kaksi kertaa viikossa”, hän sanoo.
hän alkoi lihoa. Hän tunsi itsensä laiskaksi ja tuottamattomaksi; jopa asuessaan Mekassa näyttelijöille, hän kamppaili motivoidakseen itseään. Kun hän täytti 25, hän oli lihonut 225 kiloa.
”paskamainen olo koko ajan otti lopulta päähän”, hän sanoo. Hän löysi Rough Around the Edges, harjoitus sarja all-in-one kunto-ja ravinto Alustan Openfit, opettanut kuusi Hollywood stuntnaiset. Kautta streaming video, he opastivat häntä läpi kuusi 30 minuutin korkean intensiteetin harjoituksia (mukaan lukien MMA, potkunyrkkeily, tanssi, ja core work) joka viikko 70 päivää. Joka aamu seitsemältä:30 aamulla hän kirjautui sisään ohjaajan johtaman ryhmänsä kanssa. ”Eniten minua motivoi se, että muut odottivat minua treeneissä”, hän sanoo.
hän myös uudisti ruokavaliotaan OpenFit nutrition-suunnitelman pohjalta, tavoitteenaan 2400-2699 kaloria päivässä jaettuna kolmeen ateriaan. Jakaen ruokansa neljään pääryhmään (hedelmät ja vihannekset, proteiinit, rasvat ja muut hiilarit), hänen makrojakaumansa oli 40 prosenttia hiilareista, 30 prosenttia proteiineista ja 30 prosenttia rasvasta. Hän piti kiinni suunnitelmasta eikä syönyt mitään sen ulkopuolelta.
viikon sisällä hän oli laihtunut—70 päivän jälkeen hän oli laihtunut 14 kiloa. ”On todella inspiroivaa nähdä tuloksia näin kovasta työstä”, hän sanoo. Hän tuntee itsensä tuotteliaammaksi, nousemalla sängystä herätyksen lauetessa sen sijaan, että torkkuisi. Ystävät ja perhe huomasivat hänen fyysisten muutoksiensa lisäksi hänen korkeamman energiatasonsa. ”Enkä enää epäröi ottaa paitaani pois!”
Wenderoth astelee nyt koe-esiintymisiin uuden itsevarmana. Hän jopa yrittää kätensä stand-up komiikkaa; aloitettuaan open-mic yö, hän etsii nyt rakentaa joukko hän voi ottaa ympäri maata. Hän haluaisi esiintyä kotikaupunkinsa yleisön edessä Minneapolisissa, Minnesotassa.
when it comes to advice, Wenderoth says mental preparation is as as fyysistä työtä. Sen tajuaminen, että elimistö pystyy käsittelemään enemmän kuin tajuatkaan, on suuri ensimmäinen askel; ”omista ajatuksesi”, hän sanoo, tarkoittaen ottaa vallan mielialastasi ja tunteistasi, kun on kyse kuntoilusta. Rutiinien luominen auttaa pitämään sinut myös raiteilla. Ennen kaikkea anna toisten motivoida sinua, hän sanoo: ”luota toisiin ja hyväksy, että toiset luottavat sinuun.”