Pitäisikö minun olla huolissani, jos minun nivelet halkeilevat?

että kuulemasi ”halkeilu” on seurausta nivelessä tai lihaksessa ja jänteissä tapahtuvasta muutoksesta. Nivelissä, joissa on tiettyjä liikkeitä, voi olla ilmaa jumissa tai syntyy tyhjiö, joka johtaa kuuluvaan ”halkeamaan”, Cardone sanoo. Tätä kutsutaan ” kavitaatioksi.”

”lihaksille ja jänteille ”halkeama” tai ”poksahdus” liittyy sen liikkumiseen luisen näkyvyyden yllä. Esimerkiksi lonkassa on tavallista, että juoksijat tuntevat siepparin (iliotibial band) tai koukistajalihaksen (iliopsoas) aiheuttaman” poksahduksen ” tai ”halkeilun”, Cardone sanoo.

ja Cardonen mukaan suurin osa halkeilusta on hyvänlaatuisia eikä johda ongelmiin. Joissakin tapauksissa napsahdukset ja halkeamat voivat kuitenkin aiheuttaa kipua.

”muista, että liitokset pitävät ääntä ja että useimmissa tapauksissa se on normaalia, tavallista”, Cardone sanoo. ”Useimmille ihmisille juokseminen on hyväksi nivelille ja edistää nivelten voitelua ja vähentää halkeilua.'”

mutta jos halkeilevat nivelet vaivaavat sinua, varsinkin jos ne aiheuttavat kipua, on syytä ottaa asia puheeksi lääkärin kanssa. Vieroitusharjoitukset, joilla pyritään vahvistamaan mukana olevia lihasryhmiä, parantavat yleensä epämukavuutta, joka tulee nivelten halkeilusta, Cardone sanoo.

samoissa tapauksissa, kuten jatkuva, jatkuva halkeama yhdessä liitoksessa, se voi viitata johonkin vikaan mekaniikassasi tai linjauksessasi. ”Kunnollisella nivelmekaniikalla liitoksen ei pitäisi murtua”, sanoo fysioterapeutti ja chicagolaisen REACT Physical Therapy-järjestön perustaja David Reavy. ”Muista, että pehmytkudos läpäisee nivelet. Jos liitos tekee ’halkeaman’ ääntä, liitosmekaniikka voi olla pielessä. Toistuva halkeilu tai napsahtaminen tarkoittaa, että jokin on linjassa väärin. Kuulet joko nivelkosketusta ja kitkaa tai jänteen tai lihaksen katkeilua ja hankausta. Se ei ole hyvä asia ja voi johtaa ongelmiin.”

voi olla helppo sivuuttaa muutama noista halkeamista ja poksahduksista, mutta kannattaa kiinnittää huomiota siihen, milloin ja kuinka usein niitä tapahtuu. Halkeilua tai katkaiseva, joka on toistuva jokaisen askeleen tai liikkeen, liittyy kipua, tai joka johtaa turvotusta jälkeenpäin voi oikeinkirjoituksen huonoja uutisia. Myös narskutusäänet ovat huono merkki, sillä kehon pinnat on suunniteltu liikkumaan sujuvasti toistensa päällä.

tapauksissa, joissa nivelten halkeilu aiheuttaa epämukavuutta, Reavy suosittelee hakeutumaan lääkärin hoitoon tai koulutetun fysioterapeutin tai lääkärin arvioon sopimattoman liikkeen säätämiseksi ja toistuvan stressin lievittämiseksi. Jos napsahtaminen tapahtuu samassa paikassa, varsinkin jos on kipua, tämä voi johtaa suurempia ongelmia ja voi jopa olla merkki kehon voisi kehittää tuki-ja liikuntaelimistön epätasapaino, mutta nähdä koulutettu ammattilainen voi pysäyttää ongelman ennen kuin se pahenee. ”Kehon saattaminen parempaan kuntoon yleensä auttaa poistamaan nämä toistuvat epänormaalit nivelvoimat”, Reavy sanoo.

muuten pienet äänet, jotka tapahtuvat silloin tällöin ja joihin ei liity kipua, voivat itse asiassa olla merkki hyvästä nivelten terveydestä. ”Pienet napsahdukset ja poksahdukset treenatessa tarkoittavat todennäköisesti sitä, että työnnät kroppasi ulos arjestasi, mikä ei ole huono asia!”Reavy sanoo. ”Me sanomme mielellämme: ’liike on voidetta’, niin kuin nivelet haluavat liikkua, ja nivel, joka liikkuu koko liikeratansa läpi, on terve nivel.”