Polvihihat 101: Everything You Should Know

Do you ever feel like we don ’ t take enough attention to our bodies until something goes wrong? Polvivaivat ja polvikivut ovat yleisimpiä vaivoja kaikenikäisillä. Mayo Clinicin mukaan polvikipu voi johtua useista eri syistä, kuten loukkaantumisesta tai sairauksista, kuten niveltulehduksesta tai kihdistä.

Mitä siis voidaan tehdä näin sitkeälle ongelmalle, joka tuntuu vaivaavan monia meistä? Yksi vaihtoehto kivunlievitykseen ja toiminnalliseen tukeen on polvihihat. Polvihihojen puristusmateriaali tukee polvia ja sitä käytetään usein urheilussa, kuten koripallossa, painonnostossa ja juoksussa.

tässä artikkelissa kerrotaan tarkemmin polvihihoista, kuten siitä, kuka hyötyy polvihihojen käytöstä, parhaista saatavilla olevista polvihihoista, polvihihojen hoitosuosituksista ja siitä, miten valita oikea koko ja materiaali. Mennään hyviin juttuihin.

mitä tekevät Polvihihat?

saamassa yhä enemmän suosiota fitness-maailmassa, polvihihat tarjoavat lämpöä ja puristusta polviin. Puristus lisää verenkiertoa ja reagointikykyä polvesta, mikä auttaa sinua suoriutumaan paremmin hallinnassa ja vakaudessa. Ne ovat arvokas osa kuntosalikassia, koska ne auttavat rajoittamaan polvilumpion liikettä ja voivat lisätä kehon kykyä aistia sen sijainti, liikkeet ja toimet.

harjoituksissa (kuten kyykky, nyhtökaura tai puhdas ja nykäys) moni tuntee polvihihojen lämmittävän vaikutuksen heti, mikä stimuloi verenkiertoa ja usein vähentää kipua ja epämukavuutta. Polvihihoja voidaan käyttää myös treenin jälkeen, koska ne auttavat toipumisessa vähentämällä turvotusta ja minimoimalla kipua. Ne ovat iso apu ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita CrossFit ja käytetään post-WOD juuri tästä syystä.

Polvihihojen käytön edut

kuten aiemmin mainittiin, polvihihojen käytön suurimpia etuja on sen kyky lievittää kivunlievitystä. Sen lisäksi, että on olemassa useita muita etuja yllään polvi hihat. Tässä muutamia suosimiamme etuja, joita polvihihat tarjoavat:

polvituki

on paljon stressiä ja painetta, joka kohdistuu niveliimme treeneissä, erityisesti polviin. Polvihihoja käytetään torjumaan joitakin kipuja ja tarjoamaan kaivattua tukea. Tästä syystä, ne ovat suosittuja Olympic painonnostaja ja voimanostaja. Polvihihat auttavat myös tekniikkaasi kohdistamalla ja tukemalla polven tärkeitä osia, jotta voit suoriutua paremmin kyykkyjen ja alavartalon harjoitusten aikana.

polven puristus

mainitsimme, että polven hihat lisäävät verenkiertoa ja vähentävät kipua ja turvotusta. Se johtuu suurelta osin puristusmateriaalista ja se tekee polven puristushihoista niin suosittuja. Yllään compression polvi hihat lämmittää vaikutusalue säännellä verenkiertoa, joka auttaa lievittämään kipua, joka on perimmäinen syy yllään polvi hihat.

polven palautuminen

yksi syy siihen, että Polvihihat ovat Crossfitissä niin suosittuja, on se, että ne auttavat urheilijoita heidän toipumisprosessissaan. Suoritettuaan WODs, polvi hihat työtä vähentää turvotusta ja kipua kautta puristus lämmittävä vaikutus. Polvihihoja ei ole tarkoitettu käytettäväksi tai pidettäväksi tukena. Ennen kaikkea tekniikka ja muoto ovat aina etusijalla.

Selaa Polvihihoja

parhaiden Polvihihojen valinta

miten valitset polvihihat, jotka sopivat parhaiten kyykkyyn tai jalkatreeniin? On olemassa muutamia vaihtoehtoja polven hihat Olitpa etsivät powerlifting polvi hihat, CrossFit polvi hihat tai compression polvi hihat. Viime kädessä niiden kaikkien pitäisi tehdä samaa työtä ja tarjota tukea, puristus, ja elpyminen helpotusta.

Mitä eroa on voimanostopolvihihoilla ja CrossFit-polvihihoilla? Voimanostossa polven tuki-ja vakaustyyppi löytyy polvisuojista. Polvisiteet on valmistettu samasta joustavasta materiaalista, jota käytetään ranteiden kääreissä ja varastoivat energiaa, joka antaa voimaa ja vauhtia kyykkyyn. Polvihousut ovat myös suosittuja voimanostajien ja kehonrakentajien keskuudessa.

CrossFit-holkki tai kompressiopolviholkki on valmistettu Neopreenimateriaalista ja niitä on eri paksuisia vaihtoehtoja (3-7 mm). Compression polvi hihat on tehty kestämään johtuen neopreeni materiaalia, työskentely pitää ja säilyttää lämpöä. Polven hihojen lämpö auttaa säätelemään verenkiertoa, vähentää lihasjäykkyyttä ja parantaa polven liikkuvuutta. Crossfitin lisäksi paksummat materiaaliset polvihihat sopivat erinomaisesti voimanostoon, cross-harjoitteluun, painonnostoon, kehonrakennukseen ja kaikille muille kuntoilijoille.

miten mittaa Polvihihoille?

yleinen kysymys polvihihojen ostamisesta haaveileville on, miten mitataan ja löydetään sopiva istuvuus. Kuinka tiukka polvihihojen pitäisi kyykkyyn olla? Molemmat kysymykset ovat aiheellisia, koska oikean koon löytäminen voi olla hieman hankalaa. On kuitenkin helppo tapa löytää oikea puristus polven Hihan koko.

Kompressiopolvihihojen ei pitäisi olla löysät tai roikkuvat, itse asiassa napakka istuvuus on juuri sitä, mitä etsit, jotta saat oikean tuen. Polven hiha ei saa olla niin tiukka, että se katkaisee virtauksen tai tuntuu kuin se puristaisi polvea/ihoa. Oikean polven Hihan koon löytämiseen tarvitset viivoittimen ja narun, tai jos sinulla on mittanauha käsillä, se toimii parhaiten.

siinä mielessä, näin mittaat itsesi polvihihoille:

• Aloita ojentamalla polvi (jos istut) tai yksinkertaisesti seisomalla
• jos käytät teippiä, mittaa polvilumpion keskikohta
• jos käytät narua, teet saman asian, mutta vertaa merkkijonon pituus mittaamalla se viivoittimella
• kun löydät oikean mittauksen, vertaa sitä alla olevaan kaavioon tai tähän

How to Pestä Polvihihat?

polvihihoista huolehtiminen on tärkeä osa omistamista. Hikoilemmehan paljon treeneissä, ja polvihihat voivat mennä aika tunkkaisiksi. On olemassa toimenpiteitä, joilla voit estää hajua, kuten kääntämällä polvihihat nurinpäin istunnon jälkeen ja antamalla niiden kuivua. Jos haluat ehdotuksia pitkäaikaishoidosta, näin peset polvihihat:

normaali pesu

käyttötiheydestä ja hajusta riippuen helpoin tapa pestä ne on heittää ne tavallisen pyykin sekaan ja antaa niiden sitten kuivua ilmassa.

Intense Wash

Jos haluat intensiivisempää pesua, voit keittää polvihihat myös kuumassa vedessä. Laita ne vedellä täytettyyn kattilaan 5 minuutiksi. Keittämisen jälkeen 5 minuuttia, poista lämpöä ja lisää astianpesuainetta. Anna jäähtyä. Kun polvihihat ovat jäähtyneet, huuhtele ne vedellä ja istu ulos ilmakuivalle.

Extreme Wash

äärimmäisissä tapauksissa ja homeen poistamiseksi on vaihtoehtona tislattu valkoviinietikka ja polviholkkien liottaminen (kuumassa) vesi-etikkaliuoksessa. Liotat niitä noin 10 minuuttia ja sitten peset ne käsin tai heität muiden pyykkien sekaan. Jätä ne kuivumaan, niin voit mennä.

säännöllinen huolto

Polvihihojen peseminen aika ajoin on myös hyväksi, jotta ne saavat kireytensä ja tukensa takaisin. Ajan myötä puristusmateriaali voi saada hieman löysää, joten palauttaaksesi sen vahvaan muotoonsa, anna polvihihasi huuhdella.

edullisimmat Polvihihat nostoon

olemme käyneet läpi paljon tietoa, josta on hyötyä polvitukea ja kivunlievitystä etsivälle. Tässä artikkelissa olet löytänyt täydellisen yleiskuvan siitä, mitä polvihihat tekevät, kuka hyötyy polvihihojen käytöstä, parhaista saatavilla olevista polvihihoista, miten valita oikea koko ja materiaali sekä suositellaan hoitoa polvihihoille.

Jos etsit laadukkaita kompressiopolvihihoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi ja saamaan kiputukea ja helpotusta, gymreapers tarjoaa premium compression knee-hihat, jotka ovat ihanteellisia toiminnallisiin harjoitusliikkeisiin missä tahansa paikassa. Shop koot ja vaihtoehdot tänään.