Postmenopause: Coping with Life After Menopause │ Jill Gibson, MD

Postmenopaussioireiden määrittäminen ja niiden käsittely

vaihdevuosien jälkeistä aikaa kutsutaan postmenopaussiksi. Täällä hormonitasosi eivät vaihtele yhtä paljon kuin perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana, ja progesteroni ja estrogeeni pysyvät alhaisina koko ajan. Sen puhkeamista eivät myöskään leimaa fyysiset oireet, koska se on pysyvä tila. Tässä on mitä voit odottaa ja miten pysyä terveenä.

postmenopaussin merkit

on aina hienoa, että lääkäri mittauttaa follikkelia stimuloivan hormonisi (FSH) sen määrittämiseksi, oletko postmenopausaalinen. Jos ei ole olemassa merkkejä, jotka osoittavat, oletko saavuttanut tämän vaiheen. Yksi merkki on, että kuumat aaltosi ovat saattaneet kadota. Jotkut naiset, eivät kuitenkaan vielä kokea tätä oiretta vuosia vaihdevuosien jälkeen.

sinulla voi edelleen olla inkontinenssia alentuneen estrogeenipitoisuuden vuoksi. Entisinä vuosinasi tuotettu estrogeeni auttoi pitämään virtsaputkesi ja rakkosi terveinä. Lasku näiden tasojen, voi johtaa virtsarakon hallinnan kysymyksiä, kuten estrogeeni vahvistaa myös lantion lihaksia, joka auttaa virtsarakon hallinnan.

saatat kokea myös emättimen kuivumista estrogeenin vähenemisen vuoksi. Verenvuoto tässä vaiheessa ei ole normaalia, ja siitä on ilmoitettava lääkärillesi. Saatat kokea verenvuotoa, koska paksuuntunut kohdun limakalvon, joka on arvioitava epänormaaleja soluja.

painonnousu tapahtuu tässä, koska alentunut estrogeenitaso voi johtaa rasvan varastointiin. Saatat myös edelleen kärsiä unettomuudesta, sillä hormonisi muuttuvat alemmille tasoille. Postmenopausaalisilla naisilla on myös suurentunut riski sairastua osteoporoosiin.

lievittää oireita ja ylläpitää terveyttäsi

inkontinenssin helpottamiseksi on parasta laihtua, vähentää kofeiinia ja alkoholijuomia ja välttää raskaiden esineiden poimimista. Voit myös kokeilla lantionpohjaharjoituksia tai kegeleitä vahvistamaan lihaksia, jotka pidättävät virtsaa. Pyri myös kuluttamaan päivittäinen vedenjuontisi ennen iltaa. Tämän pitäisi auttaa hillitsemään yön yli vuotoja.

käsittele emättimen kuivuutta paikallisesti annettavalla estrogeenihoidolla. Tämä kompensoi alentunutta estrogeenitasoasi. Tämän vaiheen aikana tapahtuvaa verenvuotoa voidaan pitää epänormaalina, joten ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian, jos näin tapahtuu. Kannattaa myös pysyä terveellisen ruokavalion suunnitelma täällä. Tämän pitäisi myös pitää kolesterolitasosi kurissa, sillä tässä vaiheessa voi esiintyä sydänsairauksia.

jos unettomuus huolestuttaa, kokeile rentoutua kupin kamomillateetä kahvin sijaan ennen nukkumaanmenoa. Varmista myös, että makuuhuoneesi on täysin pimeä, ja yritä viljellä tapaa mennä nukkumaan samaan aikaan joka yö. Hormonikorvaushoitoa (HRT) käytetään usein osteoporoosin hoitoon. Voit myös kokeilla sisällyttää elintarvikkeita runsaasti magnesiumia, kalsiumia, fosforia ja D-vitamiinia osaksi ruokavaliota.

henkilökuntamme tohtori Gibsonilla odottaa myötätuntoista korvaansa. Ota yhteyttä saadaksesi neuvoja jo tänään.