Psychology Today

Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat viettää aikaa yksin? Jos näin on, tiedät luultavasti jo, että on olemassa joitakin ihmisiä, jotka leimaavat sinut sen vuoksi. He luulevat, että olet yksin, koska olet ahdistunut muiden ihmisten seurassa ja sinulla ei vain ole kovin positiivisia suhteita ihmisiin. He olettavat, että olet yksinäinen ja masentunut.

se on ollut vallitseva tarina yksin viettämisestä aivan liian kauan. Viime aikoina tutkijat ovat yhä selvemmin tunnustaneet ja dokumentoineet yksinäisyyden arvon. He uskovat, että yksin vietetty aika voi olla hyväksi luovuudelle, itseymmärrykselle, itsensä kehittämiselle, rentoutumiselle ja hengellisyydelle.

yksi tärkeimmistä määrittävistä tekijöistä siihen, onko yksinolo hyvä vai raskas kokemus, on se, valitseeko olla yksin. Jos vietät aikaa yksin, koska se on mitä haluat, niin se on luultavasti psykologisesti terve kokemus. Jos sen sijaan olet yksin kotona ja tunnet itsesi epätoivoiseksi, koska todella haluat olla muiden ihmisten kanssa, se on paljon ongelmallisempaa.

niin tärkeä kuin tämä ero onkin, joidenkin tutkijoiden mielestä se ei riitä. He huomauttavat, että jopa ihmiset, jotka haluavat olla yksin, voivat tehdä niin eri syistä. Jotkut yksinolon syyt ovat todennäköisesti osoitus hyvästä psyykkisestä terveydestä, kun taas toiset ovat todennäköisempiä kertomaan ongelmista.

erilaiset syyt olla yksin

yhteiskuntatieteilijät Virginia Thomas ja Margarita Azmitia testasivat ennustuksiaan erilaisten yksinolon syiden merkityksestä tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Adolescence-lehdessä vuonna 2019. He laativat lyhytkestoisen asteikon, joka mittaa ihmisten motivaatiota yksinäisyyteen, ja antoivat sen 176 nuorelle (lukiolaisille, keski-ikä 16) ja 258 nuorelle aikuiselle (korkeakouluopiskelijoille, iät 18-25).

Motivation for Solitude-asteikossa osallistujat aloittavat kehotuksella ”kun vietän aikaa yksin, teen niin, koska…” ja ilmoittavat sitten kunkin 14 syyn tärkeyden. Kahden perustelukategorian asiat sekoittuivat keskenään, kun osallistujat vastasivat kyselyyn. Erotin heidät, jotta näet erot.

esimerkkejä positiivisista (luontaisesti motivoituneista) syistä viettää aikaa yksin:

• nautin hiljaisuudesta.
• voin harrastaa toimintaa, joka todella kiinnostaa minua.
• arvostan yksityisyyttä.
• se auttaa minua pysymään tunteissani.
• yksin oleminen auttaa minua pääsemään kosketuksiin hengellisyyteni kanssa.

esimerkkejä negatiivisista (ekstriinisistä) syistä viettää aikaa yksin:

• ahdistun ollessani muiden kanssa.
• en koe olevani pidetty, kun olen muiden kanssa.
• en voi olla oma itseni muiden seurassa.
• kadun asioita, joita sanon tai teen ollessani muiden kanssa.

selvittääkseen, liittyivätkö yksinolon kielteiset syyt todella kipeisiin kokemuksiin tai koettuihin riittämättömyyksiin, tutkijat ottivat mukaan oleellisia toimenpiteitä, kuten:

• yksinäisyys (esim. ”tunnen itseni ulkopuoliseksi.”)
• masennus (esimerkiksi kuluneella viikolla ” tunsin, etten päässyt eroon bluesista edes perheeni tai ystävieni avustuksella.”)
• sosiaalinen ahdistus (esim.pelon tai ahdistuksen kokeminen ” puhuessaan ihmisten kanssa, joita et tunne kovin hyvin.”)

mukaan otettiin myös positiivisten kokemusten mittareita. Nuorille aikuisille tehty tutkimus sisälsi kaikki seuraavat toimenpiteet; nuoret vastasivat vain osaan niistä.

• Henkilökohtainen kasvu (esim. ”minulla on tunne, että olen kehittynyt ihmisenä paljon ajan myötä.”)
• itsensä hyväksyminen (esim. ”pidän useimmista persoonani piirteistä.”)
• positiiviset suhteet toisiin (esim. ”useimmat ihmiset näkevät minut rakastavana ja hellänä.”)
• identiteetti (esim. ” minulla on selkeä käsitys siitä, mitä haluan olla.”)
• autonomia (esim., ”Minulle on tärkeämpää olla onnellinen itseni kanssa kuin se, että toiset hyväksyvät minut.”)
• Mastery (mm. ” olen aika hyvä hoitamaan arjen monia vastuita.”)
• tarkoitus (esim. ” nautin tulevaisuuden suunnitelmien tekemisestä ja työskentelystä niiden toteuttamiseksi.”)

tulokset

kuten tutkijat olivat ennustaneet, tulokset olivat hyvin erilaisia niillä, jotka viettivät aikaa yksin positiivisista syistä verrattuna niihin, jotka tekivät niin negatiivisista syistä.

ihmisillä, jotka ovat yksin positiivisista syistä, on profiili, joka on lähes täysin positiivinen tai neutraali. Kaiken kaikkiaan sekä nuorilla että nuorilla aikuisilla ajan viettämisellä positiivisista syistä ei ollut pohjimmiltaan mitään tekemistä yksinäisyyden kanssa. Korrelaatio yksinäisyyden ja yksinolon haluamisen välillä positiivisista syistä oli lähellä nollaa. Nuorille aikuisille yksin viettämisellä positiivisista syistä ei myöskään ollut mitään tekemistä sosiaalisen ahdistuksen tai masennuksen kanssa.

sosiaalisen ahdistuneisuuden mitta ei sisältynyt nuorille annettuun tutkimukseen. Nuorilla, jotka valitsivat yksinolon positiivisista syistä, oli yksi negatiivinen löydös: he olivat hieman todennäköisemmin masentuneita. (Korrelaatio oli .17, verrattuna .58 nuorille, jotka olivat yksin negatiivisista syistä.)

kirjoittajat spekuloivat, että ” matala mieliala saattaa ajaa nuoret etsimään yksinäisyyttä saadakseen käsityksen ajatuksistaan ja tunteistaan.”He viittaavat muihin tutkimuksiin, jotka osoittavat, että ajan mittaan nuoret, jotka viettävät aikaa yksin omasta tahdostaan, tuntevat vähemmän masennusta. Ehkä alakuloisuus saa jotkut nuoret viettämään aikaa yksin, ja he käyttävät sen ajan tehokkaasti mielialansa säätelyyn.

nuorilla aikuisilla ajan viettäminen yksin positiivisista syistä liittyi joihinkin terveellisiin psykologisiin kokemuksiin. He hyväksyivät itsensä paremmin ja kehittyivät enemmän ajan myötä. (Itsensähyväksymisen ja henkilökohtaisen kasvun mittareita ei sisällytetty nuorille annettuihin tutkimuksiin.)

ihmisillä, jotka olivat yksin negatiivisista syistä, oli huolestuttavampi profiili. Tulokset huolestuttivat sekä nuoria että nuoria aikuisia, jotka valitsivat yksinolon negatiivisista syistä. He kokivat todennäköisemmin yksinäisyyttä ja masennusta. Nuorten aikuisten ryhmässä, joka myös vastasi kysymyksiin ahdistuksesta, he olivat myös sosiaalisesti ahdistuneempia.

negatiivisista syistä yksin jääneillä ei ollut erityisen todennäköisesti muita positiivisia kokemuksia. Heillä oli paljon epätodennäköisemmin positiivisia suhteita muihin ihmisiin tai selkeä käsitys siitä, kuka he haluavat olla. He saivat myös vähän autonomiaa.

vain nuorilta aikuisilta kysyttiin itsensä hyväksymistä, henkilökohtaista kasvua, hallintaa tai tarkoitusta. Ne, jotka viettävät aikaa yksin negatiivisemmista syistä, saivat huonommat pisteet kaikista noista myönteisistä kokemuksista.

muut löydökset: mukaan otettiin myös ekstroversion mitta. Sekä nuorten että nuorten aikuisten keskuudessa ne, joiden yksinäisyys oli luontaisesti motivoitunutta, eivät olleet enemmän tai vähemmän ekstravertioituneita kuin ne, jotka saivat vähän positiivisia syitä olla yksin.

toisin oli niillä, joilla oli negatiivinen syy. Sekä nuorilla että nuorilla aikuisilla, jotka olivat yksin negatiivisista syistä, ekstroverttius oli epätodennäköisempää.

lopulta halu viettää aikaa yksin positiivisista syistä ei ollut täysin erillään siitä, että halusi viettää aikaa yksin negatiivisista syistä. Näiden kahden välillä oli pieni korrelaatio. Jotkut haluavat olla yksin molemmista syistä.

johtopäätös: molemmat näkökulmat saattavat vangita hieman totuutta

ensin varoituksen sana: tämä tutkimus korreloi. Se ei kerro esimerkiksi sitä, saako masennus ihmiset haluamaan viettää aikaa yksin negatiivisista syistä vai onko asia päinvastoin, tai aiheuttaako jokin muu tekijä masennusta ja halua viettää aikaa yksin negatiivisista syistä.

tässä mielessä tulokset antavat jonkinlaisen käsityksen siitä, miksi jotkut ovat huolissaan niistä, jotka viettävät paljon aikaa yksin. Yksinäisyyden etsijät saattavat itse asiassa tuntea itsensä yksinäisiksi, ahdistuneiksi ja masentuneiksi, jos he päättävät olla yksin, koska he eivät ajattele muiden ihmisten pitävän heistä, heistä tuntuu, että he sanovat aina väärin tai he eivät voi olla oma itsensä, kun he ovat toisten ihmisten kanssa.

havainnot osoittavat myös, miksi joidenkin yksinolon valitsevien kohdalla ei ole syytä olla lainkaan huolissaan. Ihmiset, jotka haluavat olla yksin myönteisistä syistä (nauttia hiljaisuudesta ja yksityisyydestä; päästä kosketuksiin tunteittesi kanssa; tehdä asioita, joita rakastat) eivät näytä olevan mitään erityistä riskiä tuntea yksinäisyyttä tai ahdistunut. Sen sijaan ihmiset, jotka haluavat olla yksin myönteisistä syistä, voivat todennäköisemmin nauttia suuremmasta itsensä hyväksymisestä ja henkilökohtaisesta kasvusta.

Facebook-kuva: mavo/

LinkedIn-kuva: atiger /