Swollen Legs & Painful Feet

Ever seen your nilkkoja pullistella kuin ilmapalloja? Nestettä voi kertyä ihon alle aiheuttaen turvotusta ja epämukavuutta jalkoihin, nilkkoihin ja jalkoihin. Kun tämä tapahtuu sen jälkeen, kun mitään vahinkoa ei ole tapahtunut, se voi olla ehto kutsutaan ”ödeema”. Turvotus vaikuttaa usein ikääntyneisiin ja raskaana oleviin naisiin, mutta se voi tapahtua kenelle tahansa ja se voi olla oire taustalla olevasta terveysongelmasta.

edeemalle on tyypillistä raajojen (yleensä säärien ja jalkojen) turvotus, jonka yhteydessä kiiltävä iho näyttää ”venyneen” turvonneiden alueiden ylle. On tärkeää nähdä lääkäri vahvistaa diagnoosin ja sulkea pois kaikki liittyvät olosuhteet, jotka vaativat hoitoa.

varikolla?

on olemassa kaksi pääryhmää: pitting ja Non-pitting. Heillä on eri syyt ja heitä on kohdeltava täysin eri tavalla.

Pitting ödeema

yleisin ödeema on pitting ödeema, joka johtuu nesteen kertymisestä ihon alueelle. Jos haluat varmistaa, että sinulla on pitting ödeema, etsi syvennys sen jälkeen, kun painat sormeasi turvonnutta kudosta vasten 15 sekunnin ajan. Jos liha ei” kimpoa takaisin ” heti, sinulla voi olla pitting ödeema. Tämäntyyppinen turvotus reagoi hyvin kaikkeen, mikä auttaa siirtämään nestettä pois kehosta, kuten diureetteihin, liikkumiseen ja vähäsuolaiseen ruokavalioon.

Pitting edeema

jos ei ole sisennystä sen jälkeen, kun olet painanut sormesi turvonnutta kudosta vasten, sinulla voi olla ei-pitting edeema. Tämä on joskus oire vaurioita, lymph järjestelmä ja voi vastata korjaustoimenpiteitä, jotka liikkuvat imunestettä, tai se voi johtua vakavasta infektiosta. Ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian, jos epäilet, että sinulla on ei-kuoppainen turvotus.

jalkojen turpoamisen syyt

jalkojen, nilkkojen ja jalkojen Pitting ödeema ilmenee, kun nestettä pääsee karkaamaan hiussuonista ympäröivään kudokseen. Se kamppailee virrata takaisin liikkeeseen niin se ”altaat” interstitiaalitilat kudoksen ja aiheuttaa turvotusta. Turvotus syntyy, kun hiussuonien sisällä on korkea paine ja verisuonten seinämien heikentyminen:

paine hiussuonien sisällä voi olla korkea monestakin syystä:

• painovoima. Verenkierto perustuu siihen, että sydän ja luurankolihakset pumppaavat nesteitä koko kehoon, joten paikallaan pysyminen pitkiä aikoja aiheuttaa verenkierron pysähtymisen. Liian kauan seisominen tai istuminen, erityisesti kuumalla säällä, antaa painovoiman vetää nestettä alaspäin jalkoihin, mikä lisää painetta hiussuonien sisällä.
• keuhkosairaus voi nostaa painetta sydämen ja keuhkojen välisissä verisuonissa. Tämä aiheuttaa painetta sydämeen ja koko verenkiertoelimistöön ja aiheuttaa ylimääräistä painetta jalkoihin, joissa verenkierto eniten kamppailee painovoimaa vastaan.
• raskaus tai lihavuus voi aiheuttaa suuren ”vena cava” – nimisen verisuonen fyysisen puristuksen, joka johtaa myös paineeseen sydämessä ja koko verenkierrossa .
• munuaiset voivat ponnistella pitääkseen yllä ihanteellista plasmatilavuutta veressä, mikä lisää hiussuonipainetta. Tämä johtuu usein siitä, että elimistössä on liikaa natriumia ja liian vähän vettä.
• kongestiivinen sydämen vajaatoiminta voi aiheuttaa nesteen kertymistä keuhkoihin ja muualle elimistöön, koska sydän ei kykene riittävästi pumppaamaan verenkiertoa. Jalat ja jalat ovat usein ensimmäisiä paikkoja, joissa tapahtuu näkyviä muutoksia.

paine voi vaurioittaa verisuonia tai hiussuonet voivat vaurioitua muista syistä:

• hiussuonien seinät heikentyvät ja läpäisevät pitkittyneestä paineesta tai toksiinien, kuten tupakan polttamisen, aiheuttamista vaurioista.
  Tämä läpäisevyys mahdollistaa nesteen virtaamisen sääntelemättömänä ympäröivään kudokseen.
• jalkojen laskimoiden sisällä olevat pienet venttiilit voivat heikentyä eivätkä pysty pumppaamaan verta takaisin sydämeen asti, minkä seurauksena alaraajoihin kertyy nestettä, mikä lisää korkeaa hiussuonenpainetta.
• tupakointi on suurin verisuonivaurioiden aiheuttaja.

lääkitys, hormonaaliset muutokset ja leikkaukset voivat osaltaan aiheuttaa jalkojen ja jalkojen turvotusta.

varovaisuus

turvotus voi olla merkki vakavasta sairaudesta. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisimman pian.

hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos:

hengenahdistus

voimakas kipu

rintakipu

vain yhden jalan turvotus

ota yhteys lääkäriisi, jos olet raskaana, koska turvotus voi johtua vakavasta tila nimeltä preeclampsia.

huomautus: syvä laskimotukos on vaarallinen tila, joka voi johtaa veritulppaan ja aivohalvaukseen, ja se johtuu usein pitkään seisomisesta tai istumisesta, kuten pitkän matkan lennosta. Se aiheuttaa yleensä turvotusta vain yhdessä jalassa, johon liittyy kipua. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on turvotusta toisessa jalassa.

turvonneiden jalkojen luonnolliset hoidot & kipeät jalat

käyttävät painovoimaa

vesi virtaa aina alamäkeen – pönkitä siis jalat ylös ja anna painovoiman tehdä työ.

lepo jalat koholla kehon yläpuolelle mahdollistaa kertyneiden ruumiinnesteiden kiertämisen ulos interstitiaalitiloista ja kohti eliminatorisia kanavia.

käytä vähintään 10 – 20 minuuttia jalat ja jalat sydämen tason yläpuolella liikuttaaksesi nestettä turvonneista raajoistasi .

kun et lepää, liiku mahdollisimman paljon. Pidä syke ylhäällä ja vältä seisomista tai jopa istumista pitkiä aikoja. Mitä enemmän sydän pumppaa, sitä enemmän veri ja imuneste liikkuvat raajojen läpi ja kuljettavat ylimääräisen nesteen pois kudoksesta ja takaisin verenkiertoon erittymään .

eteeriset öljyt

eteeristen öljyjen paikallinen levittäminen turvonneille jaloille, säärille ja nilkoille voi edistää verenkiertoa alueella (ja siitä poispäin), vähentää turvotusta ja lievittää arkuutta. Sekoita 2-3 tippaa yhtä tai useampaa näistä eteerisistä öljyistä kantoöljyyn (esim. manteliöljy tai jojobaöljy) ja hiero turvonneeseen kudokseen nesteiden liikuttamiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi:

• greippi

Geranium

• Kataja

rosmariini laventeli

: Keskustele pätevän aromaterapeutin kanssa ennen kuin käytät eteerisiä öljyjä raskauden aikana.

mustikka

mustikka on antosyaanien rikkaimpia lähteitä – voimakkaita antioksidantteja, joiden on osoitettu vahvistavan verisuonia ja ehkäisevän kapillaarien läpäisevyyttä . Syö mustikoita joka päivä (Jos löydät ’em!) tai säännöllisesti ottaen keskittynyt annos mustikka täydentää voi auttaa vähentämään vakavuutta ja tiheys turvonneet jalat. Tutkimukset ovat vahvistaneet, että on turvallista ottaa raskauden aikana .

elektrolyyttien tasapainottaminen

veri vaatii elektrolyyttimineraalien tasapainon pitääkseen veden liikkeessä ja poissa interstitiaalitiloista, joissa se aiheuttaa turvotusta. Syöminen vähäsuolainen ruokavalio voisi auttaa vähentämään kuinka usein koet perifeerinen turvotus, ja pysyä sammutettua auttaa erittämään liikaa suolaa ulos kehosta ja pitää verenkiertoa liikkeessä.

kasviperäiset tai ravinnosta saadut diureetit voivat auttaa liikuttamaan myös ylimääräistä suolaa pois kehosta. Näitä yrttejä voidaan käyttää elintarvikkeena, teenä tai tiivistettyinä lisähoitoina natriumin vähentämiseksi ja turvotuksen parantamiseksi:

• persilja
• Voikukkayrtti
• orapihlaja
• Kataja

Kysy pätevältä luontaisterapeutilta tai-herbalistilta henkilökohtaista neuvontaa sairauteesi sopivimmista yrttihoidoista.

Traumeel

Traumeel on laimennetuista mineraaleista ja yrteistä valmistettu paikallisesti käytettävä voide, joka on tarkoitettu kaikenlaiseen turvotukseen, tulehdukseen ja tuki-ja liikuntaelimistön kipuun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se tehoaa turvotukseen ja voi nopeuttaa paranemisprosesseja ja sillä voi olla yhtä voimakas kipua lievittävä vaikutus kuin käsikauppakipulääkkeillä .

käytä kompressiosukkia tai-sukkia

jalkojen, jalkaterien ja nilkkojen kudoksen puristaminen muodostaa vastustuskyvyn nestettä vastaan, joka muuten saattaisi kerääntyä verenkierrosta interstitiaalitiloihin aiheuttaen turvotusta.

studies on osoittanut, että ihmiset, joilla on aiemmin ollut turvotusta tai jotka ovat vaarassa sairastua turvotukseen, voivat vähentää turvotuksen vakavuutta jopa 70% käyttämällä kompressiosukkia tai-sukkia, erityisesti istumatyössä .

toki ne eivät ole muodikkaita, mutta ne voivat pelastaa ikävyyksiltä.

ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito

Jos sinulla on turvotuksen riski tai sinulla on aiemmin ollut jalkojen ja jalkojen turvotusta, käytä tukisukkia pitkään toimettomana aikana ja erityisesti kaukolennoilla, jotka kestävät vähintään 7 tuntia. Nouse ylös vähintään kerran tunnissa ja harjoittele jalkoja ja jalkoja istuessasi. Tämä auttaa” pumppaamaan ” nestettä takaisin kohti sydäntä .

tupakointi on merkittävä verisuonivaurioiden ja kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan aiheuttaja. Kysy pätevältä naturopathilta ja lääkäriltäsi neuvoja tupakoinnin lopettamisen helpottamiseksi.

Higginson, L. A. J. (2016) turvotus. Merck Manual Online-Tietokanta. http://www.msdmanuals.com/en-au/professional/cardiovascular-disorders/symptoms-of-cardiovascular-disorders/edema

Ely, J. W., et al. (2006) lähestymistapa epäselvän etiologian jalkojen turvotukseen. J Am Board Fam Med., 19:2, 148 – 160. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16513903

Carvalho, C. A., et al. (2015) jalkojen kivun ja turvotuksen vähentäminen kävelemällä käyttäen elastisia sukkia. Int J Vasc Med. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561105/

O ’ Brien, J. G. & Chennubholta, S. A. (2005) treatment of Edema. Amerikkalainen Perhelääkäri., 71:11, 2111 – 2117. https://www.aafp.org/afp/2005/0601/p2111.html

Linius, Y., et al. (2016) Vena cava compression syndrome in patients with obesity presenting with edema and tromboos. Lihavuus, 24: 8, 1648 – 1652. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27312050

Trayes, K. P. & Studdiford, J. S. (2013) Edema: Diagnosis and Management. Amerikkalainen Perhelääkäri, 88:2, 102-110. https://www.aafp.org/afp/2013/0715/p102.html

Chu, W., et al. (2011) mustikka (Vaccinium myrtillus L.). Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects, (2.) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92770/

Tumen, I., et al. (2012) a Therapeutic Approach for Wound Healing by Using Essential Oils of Cupressus and Juniperus Species Growing in Turkey. Evid-Pohjainen Täydentävä Vaihtoehtoinen Med. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3175711/

Maruyama, N., et al. (2005) neutrofiilien kerääntymisen esto hiirillä geraniumin eteerisen öljyn iholla. J Inflamm., 2:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1074347/

Silva, G. L., et al. (2015) laventelin eteerisen öljyn antioksidanttiset, analgeettiset ja anti-inflammatoriset vaikutukset. Acad Bras Cienc., 87:2, 1307 – 1408. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

Minaiyan, M., et al. (2011) Effects of extract and essential oil of Rosmarinus officinalis L. on tnbs-induced colitis in rats. Res Pharm Sci., 6:1, 13 – 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3203268/

Ulbricht, C., et al. (2009) an evidence-based systematic review of mustikka (Vaccinium myrtillus) by the Natural Standard Research Collaboration. J Ruokavalio Suppl., 6:2, 162 – 200. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22435415

Tabassum, N. & Ahmad, F. (2011). Pharmacogn Rev., 5: 9, 30-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210006/

Schneider, C. (2011) Traumeel – kehittymässä oleva vaihtoehto ei-steroidisille tulehduskipulääkkeille akuuttien tuki-ja liikuntaelinten vammojen hoidossa. Int J Gen Med., 4, 225 – 234. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085232/