takaumat

takaumat ovat äkillisiä, tahattomia ja eloisia muistoja menneistä omakohtaisista kokemuksista. Monissa tapauksissa nämä voimakkaat muistot liittyvät läheisesti traumaattisiin tapahtumiin.

takaumien ymmärtäminen

takaumat ovat psykologisia ilmiöitä, joiden aikana henkilö kokee uudelleen menneen tapahtuman tai katkelmia menneestä kokemuksesta. Ne tapahtuvat yleensä tahtomattaan ja tulevat äkillisesti yksilön tietoisuuteen ilman harkintaa tai tietoisia yrityksiä palauttaa muisti, ja ne voivat olla voimakkaita. Koska takaumat liittyvät menneisiin tapahtumiin, niillä ei välttämättä ole mitään merkitystä siihen, mitä nyt tapahtuu.

vaikka ihmiset yhdistävät takaumat usein pelkästään visuaaliseen informaatioon, myös muut aistit, kuten haju -, maku -, tunto-ja kuuloaistit, saattavat olla aktiivisesti mukana episodissa. Takaumat voivat herättää monenlaisia tunteita. Jotkut takaumat ovat niin voimakkaita, että muistia voi olla vaikea erottaa nykyisistä elämäntapahtumista.

toisaalta joistain takaumista saattaa puuttua näkö-ja kuulomuisti ja ne voivat johtaa siihen, että henkilö kokee paniikin, avuttomuuden, tunnottomuuden tai ansaan joutumisen tunteita. Monet ihmiset kertovat takaumien puhkeamisesta selviydyttyään kuolemanrajakokemuksesta tai muusta traumaattisesta tilanteesta.

Keihin takaumat voivat vaikuttaa?

ne, joilla on posttraumaattinen stressi, voivat kokea takaumia tilan toistuvana oireena. Posttraumaattinen stressi voi kehittyä altistuksen jälkeen sotilaallinen taistelu, seksuaalinen hyväksikäyttö, fyysinen väkivalta, henkinen väkivalta, tai mahdollisesti kuolemaan johtavia tapahtumia, kuten auto-onnettomuudessa.

traumaperäisen stressihäiriön lisäksi takaumien kehittymiseen liittyy myös muita mielenterveysongelmia, kuten masennusta, akuuttia stressiä sekä pakkomielteitä ja pakkoa. Joidenkin lääkkeiden—kuten lysergihapon dietyyliamidin (LSD)—käyttö voi myös lisätä takaumien todennäköisyyttä.

Takaumilla ja mielenterveydellä

Takaumilla voi olla syvällinen vaikutus ihmisen mielenterveyteen. Koska emotionaalisesti latautunut ja hallitsematon luonne takaumia, vaikuttaa yksilöiden kyky suorittaa jokapäiväisiä toimia on vähentynyt. Toimintakyvyn menetys voi johtaa elämänlaadun heikkenemiseen, mikä puolestaan voi olla myötävaikuttavana tekijänä mielialaongelmiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen.

takaumien aiheuttama psyykkinen ahdistus voi olla välittömämpää. Takaumaa voi usein seurata avuttomuuden, voimattomuuden, hämmennyksen ja hämmennyksen tunteita. Yksilö voi joutua takaumaan ja huutaa, itkeä, näyttää pelkoa tai esiintyä muita käyttäytymismalleja, jotka saattavat johtaa häpeään ja hämmennykseen jakson jälkeen. Nämä käyttäytymismallit voivat vahingoittaa itsetuntoa ja luoda jännitteitä ihmissuhteissa.

takaumien taustalla oleva tiede

vaikka takaumien tarkkoja syitä ei ole vielä tunnistettu, neurotiede ja neuroimaging-tutkimukset ovat paljastaneet tietoa siitä, miten ne tapahtuvat. Takaumia kokeneiden henkilöiden hermokuvaukset osoittavat, että tietyt aivoalueet, kuten takaraivolohkon keskiosa, primaarinen motorinen aivokuori, täydentävä motorinen alue ja selkävirran alueet, aktivoituvat voimakkaasti jakson aikana. Nykytutkimus viittaa myös siihen, että stressillä, ravinnonpuutteella ja ohimolohkokohtauksilla voi olla tärkeä rooli takaumien puhkeamisessa.

selviytyminen takaumista

jotkut saattavat eristäytyä henkisesti selviytyäkseen hyvin traumaattisen tapahtuman jälkiseurauksista. Nämä eloonjääneet saattavat kuitenkin huomata, että aiemmin eristetyt ajatukset, tunteet ja kehon tuntemukset ilmenevät yhä nykyisyydessä—joskus monta vuotta kriisin päättymisen jälkeen. Välillä voi tuntua jopa siltä, että tunkeilevat muistot ja tuntemukset tulevat tyhjästä.

työskentelemällä pätevän terapeutin kanssa monille kehittyy lisääntynyt kyky selviytyä tehokkaasti takaumista. Sen lisäksi, että terapeutti tarjoaa lisäkoulutusta takaumista, hän voi auttaa hoidossa olevaa henkilöä vähitellen paljastamaan ja käsittelemään trauman lähdettä—varmistamalla, että aiemmin tukahdutetut ajatukset, tunteet, aistimukset ja toimet ilmaistaan turvallisessa, terveellisessä ympäristössä.

terapeutti voi myös opettaa hoidossa oleville erilaisia selviytymiskeinoja. Näitä voivat olla:

tutkijat selvittävät parhaillaan mahdollisuutta käyttää visuospatiaalisia tehtäviä ”kognitiivisina rokotteina” traumaattisten takaumien ehkäisemiseksi.

1. Brewin, C. R., Gregory, J. D., Lipton, M. & Burgess, N. (2010). Intrusiivisia kuvia psykologisissa häiriöissä: ominaisuudet, neuraalimekanismit ja hoidon vaikutukset. Psychological Review, 117(1), 210-232. Retrieved from http://psycnet.apa.org/journals/rev/117/1/210.pdf&uid=2009-25263-005&db=PA
2. Fernando, K. & Medlicott, L. (2009). Kilpeni suojaa minua muurahaisilta: traumaperäisen stressihäiriön hoito kehitysvammaisella asiakkaalla. Journal of Intellectual & Developmental Disability, 34 (2), 187-192.
3. Holmes, E. A., James, E. L., Kilford, E. J. & Deeprose, C. (2010). Tärkeimmät vaiheet kognitiivisen rokotteen kehittämisessä traumaattisia takaumia vastaan: Visuospatial tetris vs verbal pub quiz. PLoS yksi, 5(11), 1-9. doi: 10.1371 / lehti.pone.0013706
4. Lowinger, R. J. & Rombom, H. (2012). The effectiveness of cognitive behavioral therapy for ptsd in new york city transit workers: a preliminary evaluation. North American Journal of Psychology, 14(3), 471-484.
5. Pile, V., Barnhofer, T. & Wild, J. (2015). Päivittäminen vastaan altistus estääksemme ehdollistuneen pelon vahvistumisen. PLoS yksi, 10(4), e0122971. doi: 10.1371 / lehti.pone.0122971
6. Williams, A. D. & Moulds, M. L. (2007). Tutkimus tunkeilevien muistojen kognitiivisista ja kokemuksellisista piirteistä masennuksessa. Muisti, 15(8), 912-920.

päivitetty: 11-24-2015