tarkoittaako hikoilu enemmän rasvan menetystä?

olemme kaikki olleet tällä kaistalla. Noudatti kuntosaliohjaajan neuvoja ja teki 10 minuuttia juoksumattoa, 20 minuuttia pyöräilyä ja 10 minuuttia cross-traineria. Ja onneksi jokaisen salikerran lopussa olemme läpimärkiä hiestä. Me askel kuntosali ajattelu nämä pisarat kovaa työtä ovat kääntyneet vapiseva rasvaa polttaa (ja laihtuminen). Mutta näyttääkö painomonitori vaa ’ alla samaa?

mitä hikoilu tarkoittaa?
hikoilu on kehosi jäähtymismekanismi. Tämä tarkoittaa, että kun hikoilet liikaa harjoituksen aikana, kehosi täytyy jäähtyä ja saada takaisin normaaliin ruumiinlämpöön (98.6 F). Ihmiset, jotka kuntoilevat säännöllisesti ja syövät oikein, hikoilevat yleensä enemmän kuin juuri kuntoilumatkansa aloittanut.
tämän hien luuleminen rasvanpudotukseksi on kuitenkin väärin, sillä vaikka poltat enemmän kaloreita, kehosi käyttää rasvavarastojaan energian tuottamiseen. Siksi joka kerta, kun harjoittelet, tämä prosessi hikoilu ja polttaminen kaloreita toistaa itseään ja johtaa laihtuminen eikä rasvaa tappio.

mitä on rasvan menetys?
on kolmenlaista rasvaa, johon törmää, jos saa koko kehon analyysin tehtyä. Tämä sisältää kolmenlaisia rasvaa-ihonalainen, joka on ihon alla, viskeraalinen, joka on läsnä kehon ontelossa ja pieni määrä lihaksissamme, lihaksensisäisesti.

on tärkeää ymmärtää, että nämä kolme erilaista rasvaa muuttuvat usein itsepäisiksi rasvoiksi, jos niitä ei käsitellä kunnolla. Koska crash ruokavalion tai ei syö tarpeeksi ruokaa ruokkia kehon usein johtaa laskeuman näiden kolmen erilaisia rasvoja liikaa kehomme varastoi rasvaa ja käyttää tätä energiaa pitää itsensä käynnissä.
miksi hikoilu ei tarkoita rasvan vähenemistä
kun taas liika treenaaminen tai saunominen saa kehon hikoilemaan paljon, se ei tarkoita sitä, että elimistökin menettää rasvaa. Elimistö polttaa kaloreita ja käyttää energiaa rasvavarastoista, mutta tämä täytetään uudelleen, kun syöt seuraavan aterian. Rasvan menetys voi tapahtua saanti proteiineja ja rasvoja. Tämän lisäksi, jos lisäät vastus koulutus kanssa sydän koulutus, elimistö reagoi näihin elintarvikkeisiin hyvin.
on väärin ajatella, että joogan ja pilateksen kaltaiset tieteenalat eivät johda rasvan vähenemiseen, koska ne saavat hikoilemaan vähemmän, koska ne pyrkivät rakentamaan toiminnallisesti timmiä kehoa. Sen hikoileminen salilla tai tuntikausia kestävä juoksu ei siis tarkoita sitä, että polttaisit enemmän rasvaa, vaan sitä, että kehosi yrittää viilentää itseään.