Teen juomisen hyödyt aamulla (jotkut yllättävät)

Juotko teetä aamulla?

Jos ei, kannattaa.

tee voittaa minkä tahansa vaihtoehtoisen aamujuoman. Aloita aamusi sitten kahvilla tai appelsiinimehulla, tee on molempia parempi.

totta, siinä ei ole appelsiinimehun C-vitamiinia, mutta sillä on paljon muita terveyshyötyjä ja niitä paljon enemmän. Tuorepuristettua mehua lukuun ottamatta useimmat mehut ovat itse asiassa melko epäterveellisiä.

ja totta, siinä ei ole niin paljon kofeiinia kuin kahvissa, mutta itse asiassa se antaa paljon paremman buustin aamulla. Menen yksityiskohtaisesti, miksi se on alla. Maksan myös muut edut, joita saat aamuteestä.

Aamuteenjuonnin hyödyt

se, että teen juominen tekee hyvää itselle, ei ole varsinaisesti salaisuus, mutta useimmat ihmiset eivät ole tietoisia siitä, että sen juomiseen heti aamulla liittyy omat erityisetunsa. Teetä pitäisi olla go-to kuuma tai jääkylmä juoma ja pitäisi nauttia useammin kuin vain silloin, kun olet tulossa alas kylmä.

oikea aamujuoma voi tehdä ihmeitä nesteytyksen kannalta, kun olet nukkunut useita tunteja, ja se voi myös saada aivot käyntiin, mikä auttaa asettamaan vireen tuottoisalle päivälle.

kun valitset aamulla teen kahvin sijaan, otat askeleen oikeaan suuntaan. Monet tutkimukset on tehty eduista teetä tarjoaa ja miten se voi olla paljon terveellisempiä vaihtoehto kahvia, mutta monet ihmiset kamppailevat tehdä kytkin, koska alhaisempi kofeiinipitoisuus.

Seuraavassa on joitakin ensisijaisia etuja siitä, että juot kupin (tai kaksi tai kolme) teetä aamulla. Ja join lisää teetä koko päivän. Itse asiassa on.

tyhjentää aamun Aivosumun

nukuttuaan koko yön keho voi hieman kuivua, koska et ole nauttinut mitään nestettä tunteihin. Jos heräät ja aivosi tuntuvat veltoilta ja sumuisilta, teekupin tavoittelu voi auttaa monella tavalla.

siinä missä kuppi kahvia heti aamulla on monelle eräänlainen rituaali, teellä on paljon muutakin tarjottavaa terveyshyötyjen kannalta. Monet teelajit sisältävät antimikrobisia ja syöpälääkkeitä, katekiineista ja antioksidanteista puhumattakaan.

suositpa oolongia, valkoista, vihreää tai mustaa teetä, ne kaikki sisältävät flavonoideja, jotka ovat kasveissa esiintyviä luonnollisia antioksidantteja.

Jos go-to-teesi on vihreää, se tarkoittaa, että nautit terveellisen annoksen katekiineja. Mustaan teehen kuuluu paljon teaflaviineja, joilla on joitakin samoja vaikutuksia kuin antioksidanteilla.

teen sisältämät polyfenoliset yhdisteet voivat auttaa ehkäisemään sydän-ja verisuonitauteja sekä diabetesta sen lisäksi, että niillä on anti-aging-ominaisuuksia.

parempi kofeiinin lähde

kunnossa. Voin myöntää, että useimmat teelajit, jotka matchaa lukuun ottamatta eivät sisällä aivan yhtä paljon kofeiinia kuin kahvi. Mutta jos olet kyllästynyt pahoinvointiin ja hermostumiseen tunnin kuluttua ensimmäisestä joekupistasi, tee on paljon turvallisempi vaihtoehto.

tee sisältää pienen määrän kofeiinia, joka voi olla juuri sen verran, että saat aamuisin tarvitsemaasi energiabuustia ilman, että sitä liioitellaan.

Alhainen kofeiinipitoisuus tekee teestä paremman vaihtoehdon ihmisille, jotka ovat herkkiä kofeiinille tai niille, jotka yrittävät vähentää päivittäistä kofeiinin saantiaan.

tee (ja matcha enemmän kuin mikään muu tee) sisältää myös muita energiaa lisääviä ominaisuuksia, jotka eivät iske sinuun samalla tavalla kuin kofeiini.

sekä L-Teaniini että vihreän teen aminohapot hidastavat sitä, kuinka nopeasti elimistösi imee kofeiinia, joten nautit energiatasosta, joka on hallittavissa eikä tee sinusta hermostunutta.

periaatteessa energiaa riittää pidemmäksi aikaa. Et myöskään koe samanlaista kaatumista kuin jos juot liikaa kahvia. Tämä kaatuminen voi vaikeuttaa keskittymistä ja antaa tunteen, joka muistuttaa aamun aivosumua.

Jos siis haluat energiaa ilman kaatumista, valitse heti aamulla tee kofeiinipitoisen kahvikupillisen sijaan.

Jos tavallisessa teessä ei ole tarpeeksi kofeiinia aamuun asti, vilkaise matchaa. Siinä on paljon korkeampi kofeiinipitoisuus kuin muissa teissä. Se sisältää myös enemmän joka toista ravintoainetta, mikä tekee siitä kaikista terveellisimmän teen.

syynä tähän on se, että matcha on kokonaisista teelehdistä valmistettu jauhe. Kulutat koko lehden, et vain syvennettyä olemusta. Sen avulla kuluttaa kaikki lehtien komponentit, ei vain pieni osa, joka on jyrätty ulos.

antaa aineenvaihdunnallesi vauhtia

kaikki teet, mutta erityisesti matcha, voivat nopeuttaa kemiallisesta koostumuksestaan johtuvaa laihtumista. Ne sisältävät voimakkaita aminohappoja, jotka heittävät kytkin kehossa aiheuttaa sen puolestaan käyttää varastoitua rasvaa polttoainelähteenä.

tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee on myös yksi suosituimmista luonnollisista laihdutuslääkkeistä markkinoilla. Monet valmistajat myyvät vihreän teen uutetta laihtuminen täydentää, vaikka olet parempi juominen löysä lehtiä teetä.

täydennysmuodossa myytynä ei saa parasta laatuteetä. Useimmat valmistajat käyttävät vain tähteitä, mikä tarkoittaa, että uute on peräisin lehtien höyryistä ja rikkoutuneista paloista.

irtolehtiteen kanssa saa kaikki ravintoaineet, kun käyttää koko lehden. Ja matcha, olet todella kuluttaa koko lehden, eli saat mahdollisimman paljon hyötyä.

sen lisäksi, että se auttaa sinua laihtumaan ja pitämään sinut nesteytettynä, jotkut teet voivat myös auttaa tyydyttämään sitä makeanhimoa, joka sinulla voi olla herätessäsi.

Jos yrität syödä järkevämmän aamiaisen ja haluat vältellä pannukakkuja, köyhiä ritareita tai aamuviineriä, kupillinen piparminttua vihreää teetä voi jättää olosi hieman tyytyväisemmäksi ja hillitä samalla ruokahaluasi ja antaa sinulle mukavan energiapiikin.

auttaa palautumista treenin jälkeen

Jos eilen oli jalkapäivä, niin tiedät olevasi sen edessä tänä aamuna, kun nouset sängystä ja otat päivän ensiaskeleet. Viivästynyt alkaa lihas arkuus on väistämätön osa treenata, mutta se ei tarkoita sinun täytyy kärsiä.

teen juominen voi auttaa korjaamaan vahingoittuneita terveitä soluja, mikä nopeuttaa lihasten palautumista. Juo kuppi teetä treenin jälkeen ja toinen ensimmäinen asia aamulla parhaat tulokset.

säätelee verensokeria diabeetikoilla

Jos olet diabeetikko tai esidiabeetikko ja teet läheistä yhteistyötä lääkärin kanssa verensokerin saamiseksi hallintaan, kuppi teetä heti aamulla voi auttaa verensokerin säätelyssä.

Jos olet esidiabeettinen, kupillinen teetä joka aamu voi jopa auttaa ehkäisemään kakkostyypin diabetesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aterian jälkeen nautittuna kuppi teetä voi auttaa laskemaan verensokeria.

joten, jos olet diabeetikko ja olet vahingossa syönyt jotain mitä sinun ei pitäisi olla, seuraa ateriaasi kupin teetä. Verensokerin lasku johtuu teen sisältämistä polyfenoleista, jotka sisältävät antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

vähentää suolistotulehdusta

Jos on havainnut herkistyneensä kofeiinin vaikutuksille, tee voi olla paljon turvallisempi ja lempeämpi vaihtoehto, koska tee sisältää tanniineja.

Jos tanniinit eivät ole tuttuja, ne ovat karvasmakuista luonnossa esiintyvää ainetta, jota esiintyy usein joidenkin kasvien ihossa tai kaarnassa. Tällöin niitä on teelehdissä.

Jos olet joskus kuorinut rypäleen ja huomannut, että iho maistuu hyvin kitkerältä, jolloin suu tuntuu kuivalta, nämä ovat tanniineja. Tanniinit ovat myös se, mikä saa punaviinin maistumaan niin kuivalta.

ne tunnetaan tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan ja kyvystään vähentää suolistotulehdusta. Korkea tanniinipitoisuus voi olla hyödyllistä ihmisille diagnosoitu ärtyvän suolen oireyhtymä, liiallinen kaasu, tai minkä tahansa vatsan kouristelua.

ärtyvän suolen oireyhtymä iskee yleensä heti aamulla, aamiaisen jälkeen. Kuppi kuumaa teetä ennen aamiaista tai sen jälkeen voi auttaa rauhoittamaan vatsalihaksia, ehkäisemään kouristelua, löysää ulostetta tai muita suolistovaivoja.

moni IBS-tautia sairastava ei voi juoda kahvia, sillä papujen happamuus on usein merkittävä laukaisija. Jos siis etsit kofeiinilähdettä, joka ei aiheuta ripulia, löysää ulostetta, turvotusta ja suolikramppeja, vaihda teehen.

asiaan liittyvät kysymykset

onko hyvä juoda teetä tyhjään vatsaan?

yrttitee tai lempeä tositee voi olla loistava valinta, jos tarvitset jotain kuumaa ennen aamiaista, mutta jotkin teelajit voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, jos juot niitä tyhjään vatsaan. Saat lisätietoja lukemalla artikkelini vihreän teen juomisesta tyhjään vatsaan.

Onko joka päivä hyvä juoda vihreää teetä?

monet tutkimukset ovat osoittaneet, että teen juominen päivittäin voi auttaa kohottamaan yleistä terveyttä. Se voi auttaa suojaamaan sydäntä, hampaita, alentamaan kolesterolia ja verensokeria ja paljon muuta.

siinä on myös alhaisempi kofeiinipitoisuus ja happamuustaso kuin kahvissa, joten se on parempi vaihtoehto, jos kärsit GERD: stä, happamat röyhtäykset, IBS: stä tai jostain muusta kofeiiniherkkyydestä.

kuinka monta kuppia teetä päivässä on terveellistä?

keskivertoihminen voi nauttia kolme tai neljä kupillista teetä päivässä. Tämä vaihtelee kuitenkin henkilöstä toiseen ja voi myös riippua yleisestä terveydentilastasi ja/tai siitä, kuinka herkkä olet kofeiinille.

Jos olet uusi teenjuoja, aloita yhdestä kahteen kuppia päivässä ja lisää päiväsaantiasi muutaman päivän välein sen mukaan, miten elimistösi reagoi siihen. Itse juon sitä koko päivän ja yleensä päädyn juomaan yli 10 kuppia päivittäin.

viimeiset ajatukset

teen juomisesta aamuisin on monia etuja, kuten energian lisääminen ilman kahvin mukana tulevaa jytkyä tai kolinaa. Se on myös hyvä tapa lisätä aineenvaihduntaa ja hillitä ruokahalua, ja se voi auttaa rauhoittamaan suoliston tulehdusta, jota monet ihmiset kamppailevat heti aamulla.

tee voi olla täydellinen ratkaisu, jos etsit kofeiinipitoista juomaa, joka saa sinut liikkeelle aamulla, aiheuttamatta kaikkia kahvin ei-toivottuja sivuvaikutuksia.