7 maaliskuun, 2021

the best foods to eat for an vatsavaivat

Eating healthy a struggle for South Asian immigrants in Alberta: study – Jul 17, 2019

Tämä ei kuitenkaan tarkoita urheilujuomia, McNeill sanoo, koska niissä on paljon sokeria. Urheilujuomien tiedetään yhdessä kofeiinin kanssa pahentavan ripulia ja häiritsevän ruoansulatusta.

tarina jatkuu mainoksen alla

ikiaikaisesta sanonnasta huolimatta ginger ale ei sekään ole hyvä vaihtoehto. Siinä ei ole paljon varsinaista inkivääriä — ja se on ainesosa, joka auttaa pahoinvoinnin hoidossa, rekisteröity ravitsemusterapeutti Amanda Li kertoi aiemmin Global Newsille.

”kun kyse on vatsavaivoista, kyse on inkiväärikomponentista tai inkiväärin sisältämistä varsinaisista bioaktiivisista yhdisteistä”, Li kertoi Global Newsille. ”Sisään, se on luultavasti vain luonnollisia makuja, että he lisäävät sooda ja sitten koko tonni sokeria ja hiilihapotettua vettä.”

Lue lisää: Put down the pop — Why ginger ale isn ’ t the cure for stomachs

mausteet

inkivääri on Devjen menevä mauste kipeälle vatsalle, koska sitä on käytetty ”tuhansia vuosia lääkinnällisiin tarkoituksiin.”

”tiedämme tyypillisesti inkiväärin menevän mausteeksi helpottamaan pahoinvoinnin oireita”, hän sanoi. ”Uskotaan, että tietyt yhdisteet löytyy inkivääri voi helpottaa ärsytystä ruoansulatuskanavassa.”

fenkolin on myös osoitettu ”rauhoittavan vatsavaivoja ja helpottavan kaasun ja turvotuksen oireita.”

katso: Uusi trendi näkee kanadalaisten siirtyvän lihasta kasvipohjaiseen ruokavalioon

uusi trendi näkee kanadalaisten siirtyvän lihasta kasvipohjaiseen ruokavalioon-22.toukokuuta 2019

piparminttu on yksi suosituimmista lääkkeistä vatsakipuihin, mutta Devje on skeptinen.

tarina jatkuu alla mainos

”vaikka piparmintun on osoitettu kesyttävän tiettyjä ruoansulatusongelmia — kuten ruoansulatushäiriöitä, kaasua ja turvotusta — se voi pahentaa muita, kuten närästystä”, hän sanoi.

”piparmintun vaikuttava kyky rauhoittaa esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymää ja pahoinvointia on hyvin dokumentoitu.”

hedelmä

Jos tekee mieli jotain makeaa, on erityisesti kaksi hedelmää, jotka voivat rauhoittaa vatsaa: banaanit ja omenat, kun ne sekoitetaan kastikkeeseen.

”on reilua sanoa, että banaaneista on muutakin hyötyä kuin niiden kaliumpitoisuus”, Devje sanoi. ”Runsaskuituiset banaanit ovat hyvä valinta ripulioireiden hallintaan.”

myös Devjen mukaan pektiinin — ”paksunevan kuidun” — on osoitettu ehkäisevän suolen liiallista stimulaatiota, mikä hidastaa ”ripulin yleisyyttä.”Omenasoseessa on myös korkea pektiinipitoisuus.

jyviä

”paahtoleipä ei ole ikivanha myytti”, Devje sanoi. ”Banaanien ja omenasoseen lisäksi riisi ja paahtoleipä kuuluvat niin sanottuun kakaran ruokavalioon — akronyymiin banaaneista, riisistä, omenasoseesta ja paahtoleivästä.”

tarina jatkuu mainos

Lue lisää: Mitä ovat mahahaavat?

Devjen mukaan dieetti on sekoitus ”ravitsevaa ja mitäänsanomatonta ruokaa” helpottamaan vatsavaivoja.

muita tavallisia ruokia, joita voit lisätä listallesi, olisivat perunat, kaurahiutaleet ja keksit.

”tämäntyyppisiä mitäänsanomattomia ruokia on yleensä helpompi sietää, eivätkä ne aiheuta ylimääräistä stressiä ruoansulatuskanavalle”, hän sanoi.

keitto

keitto on hyvä vaihtoehto, mutta pitäydy niissä, joissa on liemipohja eikä kermaisessa.

”Tämä auttaa pitämään sinut nesteytettynä, jos sinulla on alhainen ruokahalu tai sinulla on vaikeuksia pitää ruoka alhaalla”, Devje sanoi.

”muista vain pitää se selvänä ja yksinkertaisena. Vältä mausteiden tai papuja tai linssejä, jotka voivat aiheuttaa lisää epämukavuutta.”

tarina jatkuu alla mainos

Probioottipitoiset ruuat

jogurtin kaltaiset ruuat eivät välttämättä ole ensimmäinen valinta vatsavaivoissa, mutta probiootit voivat tuoda helpotusta.

”ne voivat auttaa palauttamaan suoliston hyvien ja huonojen bakteerien tasapainon, joka voi hillitä vatsavaivojen oireita”, Devje sanoi.

”Probioottipitoiset ruoat, kuten fermentoidut kasvikset, kefiiri, kombucha ja hapankaali, vähentävät suolistossasi pahojen bakteerien-jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ja epämukavuutta — määrää.”

– tiedostoja Laura Hensleyltä

[email protected]

tilaa Global NewsUnsubscribe Global News updates