the effects of exercise on mood changes: the moderating effect of depressed mood
Background: tässä tutkimuksessa selvitettiin, missä määrin liikuntaa edeltänyt masentunut mieliala hillitsi liikunnan vaikutusta muiden mielialamittojen muutoksiin. Tutkimus tehtiin ekologisesti pätevässä ympäristössä käyttäen osallistujia, joilla on aiempaa kokemusta aerobisesta tanssiliikunnasta. Oletimme, että (A) liikunta liittyy parempaan mielialaan riippumatta masentuneesta mielialasta, (b) liikunnan vaikutus mielialan muutoksiin olisi huomattavasti suurempi henkilöillä, jotka raportoivat masentuneen mielialan oireita ennen liikuntaa, ja (c) että ennen harjoitusta masentunut mieliala liittyy mielialaprofiiliin, joka käsittää korkean vihan, sekavuuden, väsymyksen ja jännityksen, joilla on alhainen elinvoima.
menetelmät: osallistujat olivat 80 (M=27,90 vuotta, SD=4,32 vuotta) liikkujia, jotka olivat käyneet säännöllisesti harjoituskurssilla edellisten kolmen kuukauden aikana. Osallistujat suorittivat Profiilin Mielialatiloista-15 minuuttia ennen harjoitusta ja sen jälkeen heti aerobisen tanssin liikuntatunnin jälkeen. Tutkittaessa ehdotettua masentuneen mielialan moderoivaa vaikutusta osallistujat ryhmiteltiin joko masennuksettomaan ryhmään tai masentuneeseen mielialaan käyttäen harjoitusta edeltäneitä masennuspisteitä. Harjoitusinterventio oli aerobinen tanssisessio, jossa osallistujat seurasivat ohjaajan liikkeitä. Sessio kesti 60 minuuttia sisältäen lämmittelyn, pääsession ja jäähdyttelyn.
tulokset: Toistuvien mittausten MANOVA (time x depression/no-depression group) tulokset osoittivat, että viha, sekavuus, väsymys, jännitys ja elinvoima vähenivät merkittävästi. Näin tuetaan käsitystä, että liikunta vähentää negatiivista mielialaa. Tulokset osoittivat, että suuttumuksen, sekavuuden, väsymyksen ja jännittyneisyyden väheneminen ja vireyden lisääntyminen oli huomattavasti suurempaa masentuneiden mielialaryhmässä, mikä oli siis teoreettisten ennusteiden mukaista. Tulokset osoittivat, että harjoitusta edeltänyt masentunut mieliala liittyi oletetusti negatiiviseen mielialaprofiiliin.
päätelmät: Havainnot tukevat käsitystä, että liikunta on yhteydessä kohentuneeseen mielialaan. Tulokset kuitenkin osoittavat, että tämä vaikutus oli huomattavasti suurempi niillä henkilöillä, jotka ilmoittivat masentuneen mielialan oireista ennen liikuntaa.