Top 6 vitamiineja morsiamet saada pitkät ja mustat hiukset luonnollisesti

mitä syödä?

elintarvikkeet, jotka ovat suuri A-vitamiinin lähde:

Suositusluku: 15 tehokasta kotitekoista lääkettä, jotka ovat parhaita hiusten kasvulle

prikoositpersikat kananmunat
• maito

pinaatti bataatitPunapaprikat

• Paprika

B3-vitamiini

B3-vitamiini eli niasiini tekee tukasta tuuhean. Tämä vesiliukoinen vitamiini auttaa ravitseva päänahan ja edistää hiusten kasvua. Niasiinin puute voi aiheuttaa hiusten tylsistymistä, haurastumista ja lopulta johtaa hiusten putoamiseen.

Lue myös: hiero kynsiäsi Hyvästelläksesi hiusongelmat

mitä syödä?

elintarvikkeet, jotka ovat suuri B3-vitamiinin lähde:

• porkkanat

sienet sellerit munuaispavut mantelit maapähkinät avokado passionhedelmä riisi (erityisesti ruskea)

• katkaravut
• vähärasvaista punaista lihaa

naudanliha

• tonnikala
• lohi

kahvi

C-vitamiini

kaikki tietävät, että C-vitamiini on elintärkeä immuunijärjestelmällesi ja erinomainen antioksidantti. Se auttaa kovettumisen eri hiusten ongelmia, kuten ennenaikaista harmaantumista ja kuivumista päänahan. C-vitamiinin puutteesta kärsivä kärsii haljenneista päistään, hiusten katkeamisesta ja hiusten putoamisesta. Säästyäksesi siis kaikilta näiltä ongelmilta antaudu C-vitamiinipitoisiin ruokiin.

mitä syödä?

elintarvikkeet, jotka ovat suuri C-vitamiinin lähde:

• guavat

mansikat

• kiivi
• sitrushedelmät (appelsiinit, greipit, sitruuna jne.)
• parsakaali

herneet

• perunat
• paprikat (erityisesti keltaiset paprikat)
• timjami

suositeltava luku: 5 tapaa saada suorat hiukset luonnollisesti

E-vitamiini

yksi kaikkein unohdetuimmista vitamiineista; E-vitamiinilla on kyky parantaa hiusten karheutta ja kuivumista. Se edistää terve päänahka, joka on edellytys pitkät ja terveet hiukset. Se lukitsee kosteuden hiukset säikeet, pitää ne kiiltävät ja suojaa niitä kuivumiselta. Se parantaa hiusten rakennetta ja laatua säikeitä ja estää hiusten putoamisen.

mitä syödä?

elintarvikkeet, jotka ovat suuri E-vitamiinin lähde:

• keitetyt pinaatti

maapähkinät

• siemenet (kuten auringonkukka, kurpitsa, seesami jne.)
• kuivatut yrtit (basilika, Oregano jne.)
• tomaatit

parsa unapippuri

• chilijauhe

hasselpähkinämanteli

• oliivit

D-vitamiini

D-vitamiini edistää terveitä karvatuppia. Tämän vitamiinin puute voi johtaa hiusten putoamisongelmiin. Et kuitenkaan tarvitse suuria määriä D-vitamiinia. Säännölliset retket liota hieman auringonvaloa, ovat riittäviä elin tuottaa tarvittava määrä.

mitä syödä?

vaikka ei ole mitään parempaa kuin antaa kehon tuottaa D-vitamiinia itsestään liottamalla auringonvalossa. Tässä muutamia D-vitamiinin lähteitä:

• rasvaiset kalat (tonnikala, lohi, makrilli)
• osterit

maitotuotteet soijamaito viljat juusto munankeltuaiset

ei neiti: 5 Essentials in Newlywed Bride ’ s Makeup Kit

B12-vitamiini

kobalamiini eli B12-vitamiini on vitamiini, jolla on tärkeä rooli aineenvaihdunnan vauhdittamisessa. B12-vitamiini auttaa punasolujen tuotannossa. Karvatuppien tyvessä on lukuisia verisuonia, jotka ovat yhteydessä hiusjuuriin. Punasolut kuljettavat happea näihin verisuoniin. Ilman riittävää happea hiukset eivät voi ylläpitää tervettä kasvua ja tulee kuiva ja hauras. B12-vitamiini on myös välttämätöntä, jos haluat pitää ongelmia, kuten hiusten harmaantumista ja putoamista loitolla.

mitä syödä?

elintarvikkeet, jotka ovat suuri E-vitamiinin lähde:

• makrilli

juusto (swizz, feta, mozzarella) osterit

• sinisimpukat

täysrasvainen maito

• munat

lihat

• äyriäiset

suositeltua: kauniita otoksia intialaisista morsiamista valmistautumassa häihinsä

p> jotta saat pitkät ja terveet hiukset häihisi, sinun täytyy hoitaa päänahkaasi sekä ulkoisesti että sisäisesti. Joten, muista lisätä näitä elintärkeitä vitamiineja päivittäiseen ruokavalioon, sekä ulkoisia hoitoja saada ne upea lukot.